"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Дневник

Сообщений 481 страница 499 из 499

481

Наташа, здравствуй! Поняла про введение новых продуктов после 3Д - вчера что-то не включилась. Успешного тестирования и хорошего тебе дня!

0

482

http://bud-stroynoy.ru/f/success/topic_46.html   На сколько мы все вместе стали легче?
ответить до 1 октября.

Отредактировано szdf12gh (2012-09-17 12:32:00)

0

483

Принципы Диеты Дружбы
5. ужин:
-никаких овощей на пару\вареных\тушеных на ужин!
-никаких круп\бобовых на ужин (из-за высокого содержания углеводов! ужин - самое время экономии углеводов )!
-предельно осторожничаем с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
а) салат из свежих овощей (желательно из твердых овощей - капуста, дай кон, редис, огурцы и т.д. избегаем сладкие овощи (свекла, морковка)!) - съедается в первую очередь. до того, как положила в рот мясо, нужно, чтобы хотя бы половина салата, как минимум, была съедена.
1) овощи приветствуются с высоким содержанием клетчатки.
2) заправки:
- с птицей: лимонный сок или кефир\йогурт 0%;
- с рыбой: масло, или лимонный сок, или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное.
б) кур. грудка приветствуется как можно постнее, рыба же наоборот - жирнее (рыбий жир на бока и живот не откладывается потому, что он хороший

0

484

Тайны приготовления коричневого риса

--------------------------------------------------------------------------------
Тайны приготовления коричневого риса — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру. Автор: Ninzonka
http://www.povarenok.ru/

Описание: Группа ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне утверждает, что употребление белого риса повышает риск заболевания сахарным диабетом, в то время как употребление коричневого риса, наоборот, снижает этот риск, - сообщает The Independent. Замена белого риса коричневым в рационе питания человека на 16 % снижает его персональный риск заболевания диабетом.
Ингредиенты
•Рис (коричневый) — 1 стак.
•Вода (холодная) — 3 стак.
•Соль (по вкусу)
•Масло оливковое — 2 ст. л.

Приготовление

Я очень люблю коричневый рис, но он у меня никогда не получался. То не доварится, то переварится.... А недавно зашла в гости к моей подруге, и она угостила меня этим рисом. Вкус бесподобный. Рис рассыпчатый, вкусный, просто объедение!!! Я конечно же стала "выпытывать" все тайны его приготовления. Результат был потрясающий! Вот спешу поделиться с вами!
Рис хорошо промыть холодной водой. Вода, которая стекает, должна быть прозрачной.

В хорошо разогретый вог наливаем масло и кладем рис. Постоянно помешивая, ждем, когда он немного подсохнет. Масло будет как бы обвалакивать рис. Это предотвратит склеивание риса при дальнейшей варке.

Затем наливаем воду, перемешиваем один раз и оставляем на сильном огне до закипания воды.

Как только вода закипит, уменьшаем огонь до минимума, закрываем крышку и оставляем до полного впитывания воды.

Получается вот такой рис. Выключаем газ, закрываем его крышкой и оставляем томиться минут на 30.

Вот и всe!

Получается вкусный рассыпчатый рис.

0

485

Домашние рецепты красоты

Наряду с салонными действиями, есть процедуры, которые вы можете провести в домашних условиях. Начнем со средств, которые вы можете приготовить дома.

1. Подтягивающее средство из киви и меда. Киви, как и лимон, богато витамином С. Благодаря этому кожа становится более эластичной. А мед хорошо питает и увлажняет кожу. Только убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Чтобы приготовить такое средство, вам потребуется:
• 1 очищенное киви
• 1 ч.л. меда
Измельчите в блендере киви, отожмите лишнюю жидкость и добавьте мед. Нанесите массу на лицо на 20 минут, смойте теплой водой. Вместо киви можно взять вишню.

2. Яичная маска. Потребуется:
• 2 яичных желтка
• 1 ч.л. сахара
Взбейте желтки и добавьте сахар. И снова хорошо перемешайте. Нанесите на 25 минут. Смойте теплой водой.

3. Лимонная маска. Потребуется:
• Цедра 1 лимона
• Немного воды
В блендере хорошо перемешайте цедру и воду. Полученную смесь нанесите на лицо на несколько минут. Смойте водой и вытрите насухо кожу.

Зарядка для лица

Помимо масок, нужно регулярно делать зарядку для лица. Существует даже специальный тренажер. Но можно обойтись и без него.

• Сядьте удобно и смотрите прямо перед собой. Теперь посмотрите вверх, не наклоняя при этом голову, а затем вниз. Сделайте 10 раз.

• Далее сводите и разводите брови, как будто вы хмуритесь. Повторите 10 раз. Теперь поднимайте и опускайте брови. Также сделайте 10 раз.

• После этого сильно сомкните веки. Затем расслабьте. Повторите несколько раз. Теперь быстро поморгайте.

• Переходим к щекам и губам. Сомкните губы и улыбнитесь так широко, как только сможете. При этом губы держите сомкнутыми. Задержитесь так на 5 секунд и расслабьтесь. Повторяем 10 раз.

• Далее складываем губы трубочкой и вытягиваем их как можно дальше. Опять задерживаемся в такой позиции на 5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Делаем 10 повторов.

• А теперь втягиваем щеки, как можно сильнее. Задерживаемся в таком положении 10 секунд и расслабляемся. Повторяем 10 раз.

• Продолжаем заниматься мышцами щек. Теперь только надуваем щеки и задерживаемся в такой позиции на 10 секунд. И повторяем упражнение 10 раз.

• Делая зарядку для лица, не забываем и о шее. Так что теперь запрокинем голову назад. Губы сомкнуты. Сделайте 20 жевательных движений, при этом рот не открывайте. Затем верните голову в обычное положение и поверните сначала направо и снова поработайте челюстями, а затем поверните налево.

• Потом снова вернитесь в обычное положение. Как можно дальше выдвигайте вперед нижнюю челюсть, повторите эту процедуру 10 раз.

Это только некоторые упражнения, которые помогут сохранить мышцы лица в тонусе.

Массаж для лица

Еще одной составляющей в работе над сохранением молодости является массаж лица. Хорошо, конечно, если есть, кому его сделать, так как процедура безумно приятная и расслабляющая. Но, вы можете кое-что сделать и сами.

• Первым делом нанесите на кожу увлажняющий крем для лица. Кожу предварительно нужно очистить.

• Начнем с линии подбородка. Пощипывая кожу, движемся слева направо по подбородку и обратно.

• Теперь гладим с легким нажатием, пройдитесь по области вокруг рта.

• Далее круговыми движениями помассируйте щеки. От щек плавно перейдем к носу.

• Пройдемся пальчиками по этой области. Затем помассируем область вокруг глаз и лоб.

• Теперь, погладьте свое лицо и снова повторите все сначала. В заключении похлопайте лицо пальчиками.

Такой массаж поможет вам не только расслабить напряженные мышцы, которые, кстати, чаще всего являются причиной появления морщин. Более того, улучшается циркуляция крови, увеличивается выработка коллагена в коже, уменьшаются припухлости вокруг глаз и т.п. Вообще, любые поглаживающие, пощипывающие, постукивающие движения очень благотворно сказываются на состоянии кожи, так что вы можете совершать любые массирующие движения. Только без сильных надавливаний.

И помните: чем раньше мы начнем заботиться о коже, тем привлекательнее будет наше личико потом, с возрастом.

+1

486

рецепт бурятского шамана,  для нас в самый раз:
1 небольшая тертая морковь (на мелкой терке), 1 зубчик чеснока, пол чайной ложки тертого свежего имбиря.
Есть перед завтраком в течение 21 дня. Она человек ответственный, уже проделала это, говорит, что чувствует себя превосходно!
Бобовые и крупяные блюда на обед    http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=34#p28118

А вот здесь - как правильно сварить коричневый рис, он не должен быть разварен.

Учиться Никогда Не Поздно!  http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id= … p=2#p28435

Отредактировано szdf12gh (2012-09-19 01:42:30)

0

487

http://forum.say7.info/topic40421.html  Йогурт(рецепт для мультиварки)

0

488

Наташа, здравствуй!
На другом сайте я уже зарегистрировалась. Под этим же Ником.
Только пока не пойму, зачем два дневника на разных сайтах?
Хотела на вебинар записаться, вступила в клуб, а оплатить не смогла, не получилось. Теперь уже опоздала....
Напиши, как тебя там найти.

0

489

Татьяна Малахова          
     Но сейчас уже нет проблем: можно заводить свой новый дневник здесь http://bud-stroynoy.ru/clab/dnevniki/  и пи желании - туда можно скопировать всё, что считаете нужным из нынешнего дневника.

0

490

[/h]Елена Блонди написал(а):[/b]

    САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНЫХ БАКЛАЖАНОВ С ПОМИДОРАМИ
    Ингредиенты:
    Баклажан – 1 шт.
    Помидоры – 2-3 шт (небольших).
    Лук репчатый (лучше всего фиолетовый) – 1 шт (небольшой).
    Перец – 1/2 шт.
    Чеснок – 1 зубчик.
    Маслины – 10-15 шт.
    Базилик, кинза (можно заменить петрушкой).
    Масло оливковое – 1-2 ст.л.
    Соль.

    Как приготовить салат из баклажанов с помидорами

    1. Помидоры нарезаем кубиками среднего размера. Выкладываем в миску (или большой салатник).
    2. Перец очищаем от семян, нарезаем полосками, добавляем к помидорам.
    3. Лук нарезаем тонкими кольцами или полукольцами. Добавляем к овощам. Солим по вкусу.
    4. Баклажан промываем и делаем наколы на шкурке в нескольких местах (удобно это делать вилкой). Запекаем в духовке 25-30 минут при температуре 150-180 градусов. Еще горячий баклажан нужно положить в кастрюльку и накрыть крышкой (либо в полиэтиленовый пакет и завязать его). Когда баклажан остынет, его шкурка легко удалится. Мякоть нужно порезать кубиками, посолить, смешать с мелко порубленным чесноком и травами.
    Смешиваем все ингредиенты салата, поливаем оливковым маслом и подаём к столу.

0

491

Наташик, привет!
Попробую тебя отыскать на новом сайте. Но мне этот сайт как-то родней......

0

492

szdf12gh написал(а):

Тайны приготовления коричневого риса


Наташа, доброго времени дня!
Бурый рис - это и мое лубимое блюдо с незапамятных веков!
Унесла с собой - дочек наставлять. :)
Сама готовлю почти так же, но в простом советском казане: на дно - пол чайной ложки растолченных молотого перца и семян кинзы, как прогреется - чуток ОМ, затем рис, как заблестит - заливаю кипятком, добавляю пол чайной ложки молотой куркумы и, по желанию, замороженных овощей. Присолить морской солью в пиалке - и за милую душу!Конечно, не по-китайски, но по ДД-шному в самый раз.

Хорошего тебе настроения и восхищение твоей подруге-кулинарке! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-4.gif

0

493

Наконец исправили интернет и можно по общаться целых 5 дней. Всем привет. Я опять в строю.

0

494

Счастье есть,часть вторая.   Светы 10

0

495

Наташ! написала тебе сообщение в своем дневнике. Балда... поспешила. Только с дачи приехали, тороплюсь переделать дела.

0

496

Наташенька, привет! У меня тоже туда сюда гоняются кг. Жир не торопится уходить, по 100 г в день....Но боязно маленько, всё ж я на работе целый день... По твоим ощущениям энергии хватало?

0

497

http://bestgif.su/_ph/10/2/491841538.gif

0

498

меню на 10.11 2012г
8,30-стакан воды.
9ч.завтрак1-Салат250г (морковь,свекла, сельдерей, м. льняное 1ч/л,припевка)Каша гречневая 150г сваренная на воде,
12чзавтрок2 кефир 200г через 20 минут +Салатик(яблоко,апельсин,киви)300г
15чОбед-Салат.200г (капуста б/к,сладкий перец,сельдерей м. льняное 1ч/л,припевка) тушенные овощи 150г(цветная капуста,брокколи,фасоль спаржевая)+куриная-грудка 100г
18,30 ужин-Салат 2оог (огурцом,укроп, м.л.)рыба-2оог запечённый в духовке без соли.
вода до и после приёма еды.

0

499

моё меню на 12,11.2012г.
7.30-вода
8.00-вода
8.30-завтрак салат-200г (капуста белокочанная,морковь,приправа без соли,о.м.)Каша овсяная 3с.л. запаренная с творогом 50г.,
12ч-завтрок-(за 20 минут выпила кефира)а потом  2 яблока +киви-350г
15чобед- Салат от завтрака200г+фасолевый суп-густой с добавлением тушеных овощей 200г
19ч ужин-Помидор порезан на круглые дольки+тушёная сельдь.
вода пьётся как положено после приёма и до приёма еды.

0