"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Мой путь к мечте

Сообщений 1 страница 30 из 336

1

Здравствуйте все! Вот и я решила завести дневник. Не очень понимаю зачем он мне, когда всю интересующую информацию можно найти на форуме, ну да ладно. Никогда не была не то что стройной, но даже и в нормальном весе. Толстенькая я с детства, практически с пеленок. Как призналась моя мама маленькая я плохо кушала, она меня пичкала манной кашей да с маслицем, с маслицем... Ну и накушала я... Минимальный вес в 11 классе 68 кг при росте 160 см. Поэтому быть стройненькой это моя мечта. Были попытки похудеть: разные диеты, голодовки по 10 дней, питание с подсчетом съеденного жира, коктели "Энерджи" и т.д. (на последних я похудела в 2010г на 10 кг) Но привычка заедать стрессы и неприятности, а также посидеть в компании, где алкоголь с "хорошей закуской" -сделали свое дело. И вот после встречи Нового 2012г. имела максимальный вес в своей жизни 109 кг. Плохое настроение, депрессии, постояные срывы на родных и близких, перестала влазить практически во все, и какое счастье! Я увидела передачу февральскую и не раздумывая нашла форум-читала пол ночи, нашла меню уже похудевших и со следующего дня начала свой путь к мечте и здоровью. За 4 дня сбросила 2 кг, страшно этим довольна, немножко еще касячу (чуть-чуть подсаливаю некоторые блюда и разок употребляла кофе) но вес пошел! При чем я столько в принципе никогда не ела, ужинать мне совсем не хочется. И еще у меня маленькая проблемка: не могу четко кушать по расписанию, то 2 завтрак позже получается, то обед, соответственно ужинать приходиться или поздно или никогда.

0

2

Добрый вечер! Я недавний участник форума. Стараюсь соблюдать меню. Тоже очень хочу похудеть.

0

3

http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=6

+1

4

привет Галина! Это твое настоящее имя? как к тебе лучше обращаться?
Есть ли вопросы по системе? все понятно?
я уверена, что у тебя все получится и система тебе в этом только поможет
Выкладывай менюшки, ходи по гостям - уверена найдешь многое полезное для себя!!!

0

5

iriska.kiska
Привет! Вы наверно не ко мне обращались, потому что я не Галина,я Наташа. Обращайтесь ко мне как пожелаете. Вопросы по системе есть, у меня низкий гемоглобин (гемолитическая анемия), синдром Жильбера (если ограничивать себя в питание я начинаю желтеть). Казалось бы не голодаю, порции более чем достаточные, но сегодня 6-ой день и я начала желтеть! Периодически головокружение. Думаю на обед перейти на говядину, так как по системе не вижу других продуктов содержащих железо. Опять же говядину особо не предпочитают, курица в основном. И что делать?

0

6

Привет Наталья .меня зовут тоже Наталья выходит мы тёски,вот решила заглянуть к тебе,я думаю всё у тебя получится http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-1.gif

0

7

Саната, привет!
Рада, что нашла компанию по желанию жить по новому. У меня похожие проблемы, я тоже очень не систематична в приёме пищи. Утром есть не хочу, н-р, а после обеда жор находит, а иногда и вечером есть не хочется. Приучить себя к дисциплине еды-это, пожалуй, самая первостепенная задача на сегодня.
Успехов нам!

0

8

Сегодня 28.02. я съела:
З. салат (морковь+капуста+ЛМ) 150, 4 ст.л.овсянки+2 кураги+2 чернослива, 100 гр творога 0%
2 зав. 1 яблоко, 1 киви (Сейчас вспомнила, что забыла съесть орехи-что-то с памятью моей стало)
Обед салат (капуста, помидор, огурец), 50 гр курогрудь (больше не было, поэтому съела еще 1 яйцо), капуста тушен 100 гр.
Ужин салат (редька, лук, огурец +ЛМ), рыба скумбрия запеченая в кефире 150гр. (чуть всю рыбину не слопала, еле удержалась-что-то жор напал,или вкусно было :crazy: )
29.02.:
З. салат (морковь+свекла+ЛМ) 150, 3 ст.л.овсянки+2 кураги+2 чернослива, 70 гр творога 0%
2 зав. 1 стак.кефира 1%, через 20 мин. 1 яблоко, 1 киви
Обед салат (пекинка, помидор, огурец,сельдерей), 200 гр супа (фасоль, грибы,лук)
Ужин салат (редька, лук, огурец +ЛМ), рыба скумбрия запеченая в кефире 100гр.

0

9

Наташа, у меня железодефицитная анемия. Иногда мотает из стороны в сторону. Но пока держусь.

0

10

Юнесса
Вообще при железодефицитной анемии можно например таблеточки попить железосодержащие. а при гемолитической-не фига (идет распад эритроцитов, т.е. они не успевают созревать) Ни чем это дело не поправишь, в 2007г. когда гемоглобин просто так упал до 56 полгода была на гормонах. Поднялся до 96-105, вот на этих цифрах сейчас и держится. Я решила на обед почаще себе говядину и печень готовить. Только по поводу говядины сомневаюсь-ни у кого в меню ее не видела. Заказала книгу, хочу посмотреть может Татьяна Владимиривна как-то объясняет как при таком питании гемоглобин не падает и как быть нам, страдающим недостатком железа.

0

11

Подведу итоги за неделю
Вес -3 кг, легкость, пить хочу частенько, даже ночью. За последние 2 дня темп постройнения снизился. Решила исключить соль вообще. Ни-ни ни под каким предлогом. Еду, приготовленную для сына и мужа предлагаю солить мужу. Честно говоря от кухни стала уставать. Наверно придется моим мальчикам самим о себе заботиться.

0

12

Саната написал(а):

Подведу итоги за неделю
Вес -3 кг, легкость, пить хочу частенько, даже ночью. За последние 2 дня темп постройнения снизился. Решила исключить соль вообще. Ни-ни ни под каким предлогом. Еду, приготовленную для сына и мужа предлагаю солить мужу. Честно говоря от кухни стала уставать. Наверно придется моим мальчикам самим о себе заботиться.

Саната-Наташа, привет!
Это наверное нормально, что через неделю темп стройнения снизился, за это время кишечник почистился, там залежи месяцами-годами накапливаются, вот их в первую очередь долой из организама. Салатики-метёлочки своё дело сделали на начальном этапе. А теперь надо терпение и упорство включить, жирок просто так не сдастся http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4362-2.gif
У меня тоже дала продвигаются, сегодня -600г. Но я понимаю, что такие цыфры это только пока, потом всё иначе будет-скромнее.

0

13

Привет. Приглашала?  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/1248-3.gif Я пришла
Дело в том, что я на 1 кг похудела до ДД. И еще на 3 - на ДД. Но обещали ежедневные отвесы, а у меня 2 дня стоял, а сегодня +500 и я снова 76. вот так. Поэтому и расстраиваюсь и собираюсь на 3Д

0

14

Мясной рулет "Козацкий"
http://uploads.ru/t/Q/5/p/Q5pUY.jpg

Ингредиенты:
Куриное филе 600-700 гр.
Помидоры -2-3 шт
Лук -2 шт
Чеснок -2-3 зубчика
Петрушка
Соль, перец молотый
Масло растительное.
Приготовление:
Куриное филе порезать кусочками, лук нарезать полукольцами, чеснок –соломкой.
Всё измельчить в комбайне до однородной массы.
Выложить в миску и добавить мелко резаные помидоры ( предварительно ошпарить и снять кожицу) и резаную петрушку. Посолить, поперчить и перемешать. Взять лист бумаги для запекания,  выложить на середину куриную массу. Сформировать рулет и завернуть.
Положить в корзину пароварки и готовить 50-60 минут.

0

15

Саната написал(а):

Привет! хорошие отвесики!!!

Привет! Сама радуюсь. Сегодня долой минус 700г. http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-3.gif
У меня всё дружненько пока идёт! Но не всё так просто, мои морально-волевые на страже круглосуточно службу несут. http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-4.gif

0

16

Трехдневный разгрузочно-очистительный курс
    Данный курс Татьяна Малахова придумала по просьбе «фруктоежек», страдающих от необходимости из диетических соображений повседневно ограничивать себя в количестве употребляемых фруктов ― в качестве фруктового «разгрузочного дня». Для того, чтобы разгрузка на фруктах была эффективна и полезна, в первый день курса мы готовим к ней организм, а в третий ― делаем плавный выход.
    Чаще, чем раз в две недели этот курс повторять не следует ― можно спровоцировать дефицит белков в организме, да и ускорять сверх меры процесс избавления от лишнего веса неразумно. На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение курса из напитков ― вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 2 литров ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Рекомендуются свежевыжатые соки ― фруктовые (во второй день) и овощные (в первый и третий день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак ― обязательно!
    Строго исключены любые газированные, алкогольные, кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и т.д) ― их употребление сильно снизит очистительную эффективность курса.
    Первый день
    Разрешаются любые овощи в любом количестве и сочетании (в том числе 1/2 авокадо) исключительно в сыром виде, либо натуральные, либо в виде салатов с заправкой из растительного масла (масла до 3 столовых ложек на весь день). Можно добавлять в салаты лимонный сок и даже мелко нарезанные дольки лимона ― в любой день курса.
    Овощные соки допускаются в первый и третий день курса как дополнение к цельным и нарезанным овощам, но не их замена. Сок следует пить за 15-20 минут до еды. Количество овощей ― сколько хотите, их следует разделить на 4–6 приемов пищи. Дополнительно к салатам рекомендуются орехи (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, бразильский орех, кешью ― не жареные и несоленые), а также семечки (подсолнечник, тыква, кунжут). Общее количество орехов и семечек до 80–100 граммов в день. Избегайте употребления орехов в виде отдельного приема пищи!

    Второй день
    Разрешаются любые свежие фрукты (кроме бананов). Допускается употребление свежевыжатых фруктовых соков. Кушать следует не чаще, чем через 2 часа в количестве 350-400 граммов на один прием, можно в виде фруктового салата. Замечено, что фруктовые салаты лучше утоляют голод, а если перед приемом пищи за 15-20 минут выпить сок, это усиливает ощущение сытости.
    Общее количество фруктов (в том числе тех, что пошли на соки) на весь день ― не ограничено. Кушать следует обязательно медленно, до сытости, но сильно не увлекаться! Не переедайте, тогда результат будет лучше. Постарайтесь включить в рацион киви, лучше натощак ― тогда не будет проблем со стулом.
    Если вы плохо переносите фрукты, не наедаетесь ими, если они вызывают у вас чувство голода, или дискомфорт в желудке ― не мучайте себя и во второй день замените часть фруктов свежими овощами в виде салата с добавлением орехов (семечек) в количестве 30-40 граммов на день. Однако имейте в виду, что очистительные (но не «похудательные») свойства курса при этом существенно снизятся.

    Третий день
    Основа рациона ― свежие овощи с добавлением фруктов (до 400 г), не разваренных круп и растительных жиров в ограниченном количестве. Меню примерно такое:
    – завтрак ― овощной салат (не менее 200 г, с использованием сырой свеклы, к которой добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г); овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев);
    – второй завтрак ― фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 г);
    – обед ― салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 г; тушеные овощи (в количестве до 200 г, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 г (в готовом виде) коричневого риса, гречки-ядрицы или чечевицы, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами;
    – ужин ― салат, как в обед (не менее 400 г), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительны капуста, огурцы, листовой салат. К салату можно добавить орехи или семечки.  При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 г обезжиренного йогурта или стакан кефира.
    Внимание! В третий день количество орехов и семечек строго ограничено ― не более 30 г на весь день! Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и (или) ужину.
    Любые продукты, не перечисленные выше ― исключаются! (Это к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем.)
    В вареном (тушеном) виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы.
    После окончания курса белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и наладить удаление возникающих при этом шлаков.
    Те, кому по состоянию здоровья не подходит питание исключительно сырыми продуктами, как это рекомендовано в первый и второй дни, могут практиковать трехдневный курс по меню третьего дня. Такой курс отлично чистит кишечник. Укороченный курс для тех, кто прохладно относится к фруктам ― два дня по меню 1 + 3 дней. Самый облегченный вариант ― для тех, кто хочет попробовать и оценить свои возможности и ощущения: проведите однодневный курс по меню первого (предпочтительно) или третьего дня. Эффект будет не хуже, чем традиционная «голодная» разгрузка, а пользы и удовольствия организму несравнимо больше. Единственное, чего делать не следует ― это устраивать один разгрузочный день только на фруктах, без соответствующего «обрамления» ― лишний жир таким образом растопить не удастся.

    Каковы могут быть результаты?
    В первый день, естественно, уйдет задержанная натрием лишняя вода ― но только у тех, у кого в организме она имеется в избытке, а это определяется предшествующим стилем питания. За счет большого объема клетчатки из овощей может быть даже прибавка веса ― клетчатка активно впитывает воду, и большой вопрос, с какой скоростью это хозяйство будет удалено из ЖКТ. Во второй день употребляются только фрукты, то есть углеводы и клетчатка в огромном количестве. Углеводы тоже «связывают» воду (4 грамма воды на 1 грамм углеводов). Вопрос тот же, что и в первый день, весьма вероятна прибавка веса. И только на третий гарантированно произойдет снижение веса, но у всех по-разному. Если излишек веса незначительный, общий эффект курса будет 300-800 граммов. При большом избытке веса его потеря может составить до двух и более килограммов. Но не это главное. Важно то, что шлаки и токсины будут стремительно выводиться, освобождая «оперативный простор» для дальнейшей эффективной работы над своей фигурой. После такой чистки организм будет очень чутко реагировать на ваше внимательное к нему отношение, и любые процедуры (диетические и косметические) будут более эффективны. Но имейте в виду, что «антидиетические» мероприятия после такой очистки также будут весьма эффективны ― увы, с отрицательными последствиями. Поэтому не рекомендую проводить такой курс в преддверии застолья: как бы соблазнительно ни казалось скинуть за три дня пару килограммов ― в этом случае они к вам гарантированно вернутся. И прилипнут надолго!
    Во избежание необоснованных огорчений рекомендуется взвешиваться перед началом и по окончании 3Д. Если ваши показатели в пределах нормы (ИМТ от 19 до 24, процент жира в теле в пределах 18–25), то не рассчитывайте на существенное снижение веса.
    Вполне допустимый путь к стройности ― проводить такую трехдневку один раз в две недели-месяц, а в промежутках закреплять результат на нормальном полноценном рационе. Процесс нормализации веса пойдет быстро, эффективно и с пользой здоровью. Замечено, что если проводить такой курс перед месячными, это помогает избежать предменструального синдрома, а сама менструация происходит безболезненно.

    Оптимальный вариант выхода из 3Д
    Что касается выхода из 3Д - возможны разные варианты. Самым грамотным и отвечающим целям обретения стройности будет вот такой.
    Можно взять за основу питания меню третьего дня и постепенно - по одному - прибавлять к нему другие продукты, которые на время курса были исключены.
    В первый день «выхода» введите в рацион, к примеру, 200 г нежирного творога и придерживайтесь такого питания от 3 до 5 дней, внимательно наблюдая за реакцией организма и собственным весом. Лучше всего, если вы будете ежедневно записывать вес и свои ощущения в дневник. Если динамика вас устраивает, на 4-7 день добавьте еще один продукт – допустим, порцию рыбы, и опять строго придерживайтесь этого меню еще от 3 до 7 дней. Если вес продолжает снижаться (или не увеличивается, когда вы просто поддерживаете имеющийся вес), можно продолжить эксперимент. На 11-14 день добавьте еще один продукт – предположим, яйца, и продолжайте наблюдения. Если обнаружится нежелательная динамика веса или любые негативные симптомы, изымите продукт,  введенный последним, то есть сделайте «шаг назад». Таким образом прибавлять можно любой продукт в любой последовательности - чего душа больше хочет после 3Д, но идея заключается в том, чтобы отследить влияние именно одного конкретно взятого продукта на ваш вес, не меняя радикальным образом того типа питания, который привел вас к снижению веса. Проявляя терпение и последовательность, а иногда возвращаясь на шаг назад, вы не ошибетесь и постепенно составите именно тот рацион, который будет идеален именно для вашего организма и позволит всегда поддерживать тело в отличной форме.
    Почему я предлагаю выдерживать интервал не менее 3 дней после введения нового продукта? Дело в том, что биохимические процессы в организме происходят не в одно мгновение: цикл формирования жировых запасов из поступающей пищи занимает около 3 суток. То есть именно на четвертый день, но не раньше, вы можете сделать объективный вывод о влиянии того или иного продукта на количество жира в теле. Конечно, если сразу после 3Д вы начнете солить пищу, употреблять кофе и одновременно включите в рацион несколько разных продуктов, вам ни за что не удастся разобраться, какой именно продукт ведет к прибавке веса, за счет чего (жира или задержки жидкости) он нарастает, и тогда повторение диеты станет неприятной неизбежностью. Предлагаемая мной схема хоть и довольно медленна, но гораздо более гуманна, причем математически точна и позволяет застраховаться от неприятных сюрпризов на весах. Ну и, конечно, никогда не возбраняется вернуться не на шаг, а даже на 2-3 шага назад, вплоть до «базового» меню, с которого вы начали эксперимент, и повторить свой путь сначала, уже пользуясь накопленным опытом и точно зная, какие продукты и в каком количестве не приводят к прибавке веса. Еще раз напомню, что  если вы будете вести записи, они вам помогут на любом этапе вашего пути к идеальному стилю питания.
    Отредактировано Инабелька (2011-03-08 16:07:22)

0

17

Наташа,  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-1.gif привет!
Я смотрю твоя линеечка очень даже хорошие результаты показывает.

+1

18

Привет Натусик.
мне чем нравится этот форум, что в основном здесь девочки за центнер,  поэтому и работы непочатый край и приятно наблюдать как худеют, и опытом делятся и у всех цель сначала дойти в "ДОЦЕНТЫ" то есть в вес до 100кг, а потом и дальше. укрепляем правильное питание  и оттачиваем до автоматизма знания о совместимости продуктов. Легко здесь - все всё подсказывают. так что нам остается только стройнеть комфортно и навсегда.
ты молодец. у тебя уже хорошие результаты. так держать!!!
Забегай в гости. сейчас утащу к себе твой рулетик..

+1

19

Наташа, инфы начитаешься разной, потом получается-здесь помню, здесь перепутала

Насчёт редиса на ужин

ужин:
-никаких овощей на пару\вареных\тушеных на ужин!
-никаких круп\бобовых на ужин (из-за высокого содержания углеводов! ужин - самое время экономии углеводов )!
-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
а) салат из свежих овощей (желательно из твердых овощей - капуста, дайкон, редис, огурцы и т.д. избегаем сладкие овощи (свекла, морковка)!) - съедается в первую очередь. до того, как положила в рот мясо, нужно, чтобы хотя бы половина салата, как минимум, была съедена.
1) овощи приветствуются с высоким содержанием клетчатки.
2) заправки:
- с птицей: лимонный сок или кефир\йогурт 0%;
- с рыбой: масло, или лимонный сок, или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное.
б) кур. грудка приветствуется как можно постнее, рыба же наоборот - жирнее (рыбий жир на бока и живот не откладывается потому, что он хороший )
источник Принципы Диеты Дружбы

0

20

Натали. я еще одну полезную инфу утащила с твоего дневничка к себе в темку.

как у тебя дела?
Что кушаем? Как настроение?

0

21

http://uploads.ru/t/W/k/Q/WkQS9.jpg

Салатик к обеду.

Помидоры нарезать кружочками,
сверху положить ДД-шный майонез (добавить в него чеснок)
на него потереть твёрдый сыр (низкий % жира)
и разложить порезанный болгарский перец.

0

22

привет!
вижу, у тебя тоже вес снижается!
ах, скоро стройняшками станем)))

0

23

Наталья вы молодец!!  У вас хорошие результаты.Я на ДД с 24,02 а у меня пока 3 кг.Но я не могу без соли. видимо в этом проблема. Заходите в гости,

0

24

Напишу сегодняшнее меню. Итак 4.03. я съела:
З. салат (морковь+свекла+ЛМ) 200, 3 ст.л.овсянки+2 кураги+2 чернослива, 80 гр творога 0%
2 зав. 1 ст. кефира, через 20 мин. 1/4 грейпфрукта, 1/2груши, 1 мандарин
Обед салат (капуста, помидор, редис, укроп+приправа из трав и перца (без соли)+заправка кефир)250 гр, 100 гр курогрудь, фасоль стручк. тушен с сельдереем и луком зеленым 100 гр.
Ужин салат (пекинка, укроп, огурец +ЛС+ЛМ)200гр, рыба скумбрия запеченая в рукаве 150гр.

0

25

5.03. планирую:
З. салат (морковь+ЛМ+ЛС) 150, 3 ст.л.овсянки+2 кураги+2 чернослива, 100 гр творога 0%
2 зав. 1 груша, 1 мандарин, 7 шт.миндаля
Обед салат (капуста, редис, укроп+приправа из трав и перца (без соли)+лимон.сок)200 гр, гороховое пюре150гр.
Ужин салат (пекинка, укроп, огурец +ЛС+ЛМ)200гр, рыба скумбрия запеченая в рукаве 70гр.
Наверно на завтрак овсянку заменю яйцами, что-то белка мало получается. Или пойдет?

0

26

Чечевичная похлебка по-гречески, с российской интрепретацией( идеально по ДД и супер вкусно!)

Промытую чечевицу(у меня зеленая), заливаю водой, покрыть выше чечевицы на два пальца. Варим минут 15 после закипания. Если получается очень густо, то добавьте немножко водички. Бросаем в супчик (на 300 г) 2 средних головки лука, тоненько нарезанных полукольцами,1-2 помидорки(мелкими кубиками). Варим еще минут 10. Кладем капельку соли, зиру, кинзу(побольше,мелко нарезанную), свежий зеленый лук, 2-3 перышка. Все в сыром виде!!!! Доводим до кипения, варим минутки три,выключаем. После выключения добавляем 2-3 столовых ложки оливкового масла. Даем супчику настояться.
Самое главное,что с такими сильными приправами можно обойтись минимум солью, продукты не обжариваются, а оливковое масло сохраняет все свои замечательные качества!
Вот, стащила рецептик, хочу попробовать.

0

27

Супчик классный,  я часто варю суп-пюре из чечевицы. обожаю супы - пюре. варю в цепторе без всяких зажарок.
мой любимый супчик -  стакан чечевицы варим 30 минут, затем туда добавляю бараний горох (консерв. в соб соку). капусту брокколи, луковицу,  зубок чесночка, 1 помидор. болг зеленый перец  и много зелени или специи по вкусу. еще проварила минут 10 и даем постоять часик. Потом в блендер - вжик и суп просто объедение. но самое главное. что в этом супе белки просто зашкаливают. как раз то что нам нужно.масло в супы не добавляю никогда . они очень вкусные и ароматные. Можно заправить ложечкой сметанки или кефира.

0

28

Саната написал(а):

Таня, привет! Как отвесики? Процесс идет?

Идёт, теперь уже не семимильными шагами, а шаркающим шагом ......-300Г. Всё не зря!
Заходи на огонёк, я там отписалась тебе.

Прочитала у тебя про чечевичную похлёбку. Точно также я готовлю в обычной жизни гороховое пюре, вкусно получается.

Вчера купила морскую соль, думаю, что когда уж невмоготу будет, то буду хоть по одной крупинке использовать.

0

29

Танюша, привет! Ничего себе маленькими шажочками она идет. За неделю -5,5 кг. Это круто! Как думаешь гороховое пюре можно съесть в обед с салатом? Как твое мнение? А яичко к нему добавить?

0

30

Саната написал(а):

Танюша, привет! Ничего себе маленькими шажочками она идет. За неделю -5,5 кг. Это круто! Как думаешь гороховое пюре можно съесть в обед с салатом? Как твое мнение? А яичко к нему добавить?

Светлана 77 написал(а):

Только без яйца, белки разные.

Ну вот, как я и предполагала-нельзя!

0