"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Новая Жизнь!

Сообщений 1 страница 30 из 125

1

http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/941-2.gif

+1

2

http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-4.gif Добавлено: http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/528-1.gif

0

3

Я нашла твой дневник) Теперь чтобы внизу под линейкой появилась ссылка на твой дневник нужно зайти на "Профиль", там найти "Подпись" (там же находится ссылка на твою линеечку), и туда же написать например "Новая жизнь" (название твоего дневника) и скопировать ссылку твоего дневника Новая Жизнь!, после чего нажать кнопку "Отправить". И всё:) http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-5.gif

+1

4

Тина1
Тиночка, привет! Очень рада, что у тебя получилась и линейка и дневник. Теперь ты в этом большой специалист.
Линеечка красивая и цель прекрасная. Поздравляю с первой победой! Желаю во всем успехов.
Заходи на мой дневничок. буду рада.

Отредактировано Екатерина Дмитриева (2012-02-29 20:06:34)

+1

5

Во-первых, Катерина спасибо за помощь!
Яеще не освоилась,не знаю куда написать отчёт за текущую неделю, конечно у меня ещё жизнь не поменялась и вес тоже!
Во- вторых я не знаю как заходить в свой дневник: захожу в сообщения , там у вас есть ссылка на мой дневник... так попадаю к себе...
Понимаю, что не правильно , но сообразить как нужно ещё не могу,
Зашла к Вам в дневничёк и думаю , что надо начать с подражания,вот скопировала начало:
Суть курса заключается в следующем:
В первый день курса готовим организм к разгрузке.
Исключить:
- промышленный продукты
-соль
-сахар
-мед
-сухофрукты
В течении курса из напитков рекомендуется только вода (некипяченая, фильтрованная или питьвая из бутылки) в количестве не менее 2 литров ежедневно.
Дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, мята, ромашка и др.)
Воду пить за 15-20 минут до еды, либо не ранее чем через 40 минут после еды.
Утром 1 стакан воды натощак ежедневно.

1 день - разрешаются любые овощи в любом количестве и сочетании. Их следует разделить на 4-6- приемов пищи.
Салат заправлять любым растительным маслом (за день не менее 3 столовых ложек)
В салаты ркомендуется добавлять орехи и семечки
Общее количество орехов+семечек - до 80-100 гр на день (избегать прием отдельно)
В салаты добавлять лимонный сок.

8.00 - 1 стакан воды
8.20 - салат (350-400 гр.): морковь+капуста+свекла+1 ст/л масла+сок лимона
вода - 0,5 л
11.20 - салат (350-400 гр.): помидоры+листья салата+сельдерей+орехи/семечки (80-100 гр.)+лимон
вода - 0,5 л
14.00 - салат (350-400 гр.): морковь+капуста+свекла+1 ст/л масла+сок лимона
вода - 0,5 л + чай
17.00 - салат (350-400 гр.): огурец+салат+сельдерей+перец сладкий+помидор+1 ст/л масла+сок лимона
вода - 0,5 л

2 день - разрешаются любые свежие фрукты (кроме бананов). Количество фруктов неограничено. Кушать медленно, не чаще, чем раз в два часа в количестве 350-400 гр на один прием.
Кушать до сытости, но не увлекаться.
Не переедать, тогда результат будет лучше.
Включить: киви, лучше натощак - это способствует скорейшему выведению отходов пищеварения.

8.00 - 1 стакан воды,
8.20 - киви натощак, салат (350-400 гр.): яблоко+груша+мандарин
вода - 0,5 л
11.20 - киви натощак, салат (350-400 гр.): яблоко+груша+мандарин
вода - 0,5 л
14.00 - киви натощак, салат (350-400 гр.): яблоко+груша+мандарин 
вода - 0,5 л
17.00 - киви натощак, салат (350-400 гр.): яблоко+груша+мандарин 
вода - 0,5 л

3 день - основа рациона - свежие овощи с добавлением фруктов (до 400 гр.), неразваренных круп и растительных жиров в ограниченном количестве.
8.00 - 1 стакан воды
8.20 - а) салат (200 гр.): капуста+морковь+свекла+сырые молодые кабачки+любые другие овощи+ 1 ст/л растительного масла
          б) овсяная каша на воде (100-130 гр.) - предпочтительно из овсянной крупы, а не из хлопьев
вода - 0,5 л
11.20 - фрукты любые (350-400 гр.): ябоки+груша+мандарин
вода - 0,5 л + чай
14.00 - а) салат из любых овощей (200 гр.): капуста+сельдерей+помидоры+морковь+орехи (30 гр)
           б) вареные или тушенные овощи (200 гр.) без масла (300 гр.): овощи (200 гр.) + чечевица (80-100 гр.)
вода - 0,5 л + чай
17.00 - салат (400 гр.) как и в обед, но из других овощей: листовой салат+огурец+капуста+1 ст/л масла
вода - 0,5 л
Теперь нужно идни в магазин и закупить продукты!!!!!

0

6

НУ ВОТ КАЖЕТСЯ РАБОТАЕТ, НО ЧТО-ТО МНЕ СВОЯ РАБОТА НЕ НРАВИТЬСЯ..... http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4362-2.gif

0

7

Тина1
Тина1 написал(а):

Во- вторых я не знаю как заходить в свой дневник: захожу в сообщения , там у вас есть ссылка на мой дневник... так попадаю к себе...

Тина! скопируй свою ссылку   http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=1184 к себе на компьютер, а потом ее вставляй в Веб строку ( адресную строку)  Нажимаешь enter и ты в своем дневнике.
Поздравляю с  первыми успехами,т.е с созданием линейки и дневника, а теперь к новым успехам.
Свесной тебя, радости, счастья, любви.

http://uploads.ru/t/t/X/u/tXu4i.jpg

Отредактировано Екатерина Дмитриева (2012-03-01 15:37:35)

+1

8

Тина1 написал(а):

Яеще не освоилась,не знаю куда написать отчёт за текущую неделю, конечно у меня ещё жизнь не поменялась и вес тоже!

Чтобы отослать данные, я зашла на форум и в первых же темах там есть ее имя и нажимай на имя Fretka. Открывается ее профиль нажимаешь
на отправить ЛС
В заголовке указываешь, н.п. "мои данные". Вставляешь свои данные вместо моих.

Рост = 152 см., На ДД с 20.01.12 (42 дня), начальный вес = 76, текущий вес = 69.7
ОГ = 105, ОТ = 92, ОЖ = 99, ОБ = 101, ОН = 60
Нажимаешь Отправить И все.

Отредактировано Екатерина Дмитриева (2012-03-01 15:42:39)

+1

9

Тина1 написал(а):

Начинаю по-немногу разбираться.
Хотя бы в данном строении форума, вообще то я впервые на форуме.
Систему еще не освоила.

Умничка! Все освоим вместе. Я тоже только начинаю вникать. Тут все, как родные, всегда готовы выручить.
Заходи ко мне в дневничок.

+1

10

Привет Тина!  Цель у тебя хорошая! Я сама еще только 2ю неделю как на ДД! Еще толком не знаю что с чем можно а что с чем нельзя! Я начала ходить по дневникам читать информацию, смотрела примерные меню и так свое составляю, не всегда конечно правильно! Но я ведь только учусь! Желаю тебе успехов! Заходи почаще в гости!

Тина1 написал(а):

Суть курса заключается в следующем:

Я неуверенна, но кажется это трехдневный разгрузочно-очистительный курс, чаще чем раз в две недели этот курс повторять не следует!
Я сама еще пока не готова на разгрузку может на той неделе попробую!

+1

11

Тина1
Привет! Как твои дела? Что кушаешь? Сколько пьешь? Заходи без всякого... Жду.

+1

12

Сегодня я поняла, что не так-то просто вс ёэто выполнить!
Во-первых у меня нет с и с т е м ы  ! япривыкла питаться часто и понемножку, поэтому ощущала себя голодной, т. к. по прежнему поклевав немножко ощущала себя голодной через некоторое время. Затем поняла, что мало б ел к а!
Завтра постараюсь исправиться!
Что ела я сегодня:
несколько ложек овсяной каши с изюмом;
небольшой огурчик;
и 2-3 ложечки творога.

Да утром выпила стакан воды.

1-полдник- небольшое яблочко

обед: приготовила салатище(огурчик,остатки маринованной кукурузы-не выбрасывать же,
четвертинка красного бол. перца,две ложки квашеной капусты с моркоью,лук-репка,заправила ложкой раст масла и какими-то спецами для вкуса- не солила!!!)- и всё это ела целый день с небольшим кусочком хлеба- чёрного! иногда делая перекусы яблочком

выпила снова 1 ст воды
на ужин съем 2 перепелинных яйца+ немножко творожку
ну и на ночь постараюсь выпить третий стакан воды. http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-2.gif

0

13

Тина1

Тина1 написал(а):

УЧУСЬ,читаю Ваш дневник постоянно!

Правильно делаете.

+1

14

Тиночка, добрый день !!!
Предлагаю вам посмотреть видео с вебинара Татьяны Малаховой.
Нам с сестрой Татьяной он очень помог,
пока книга, которую мы тоже здесь приобрели в электронном виде,
не прочитана полностью...
Поэтому я рекомендую, найти часик времени и посмотреть и послушать
этот вебинар, из которого очень многое станет понятно,
а уж от него потом и отталкиваться.
Желаю удачи !!!

Отредактировано Айзилина (2012-03-02 16:59:48)

+1

15

Айзилина Спасибо, посмотрела с удовольствием! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif

+1

16

Тина1 написал(а):

Во-первых у меня нет с и с т е м ы  ! япривыкла питаться часто и понемножку, поэтому ощущала себя голодной, т. к. по прежнему поклевав немножко ощущала себя голодной через некоторое время.

Доброе день! У тебя ест книга? Меняем старые привычки на новые и всегда будешь сыта.
Успехов тебе! Жду к себе в мой дневник.

+1

17

Екатерина, Здравствуйте!
Пока книги у меня нет ни в бумажном , ни в электронном виде...
ПРИВЫЧКИ ПОКА ПРЕЖНИЕ.
Изменить себя за неделю невозможно!!!
Но стараться я всёже буду
Мне хотя бы сдвинуться с места в сторону понижения веса.Я смотрю Вы за короткий срок сбросили с себя почти 7 кг. Просто замечательно! ЯВас поздравляю! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif
Через какое время пошёл процес
За себя я рада. У меня перестал набираться вес мне кажеться. http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-2.gif

0

18

http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-4.gif Вчера Я сорвалась, т.к. уехала за город по делам на целый день ,поэтому на вокзале зашла в закусочную и.... наелась!
Точнее по нашим понятиям отравилась!
Процетирую смысл одного мудреца: "...лучше голодать, чем есть, что попало."
Сегодня пытаюсь исправиться:
8 час завтрак:салат+ каша геркулесовая с изюмом
да забыла что до этого выпила воды
перекус яблоко + 2 дольки шоколада+ несколько виноградин
13 часов обед: вода;...салат+речная рыба
14-30 перекус яблоко+немного винограда, чай без сахара
ужин: доем рыбу+ немного творога+ натуральный биойоргут

Отредактировано Тина1 (2012-03-04 12:46:28)

0

19

Тина1

Тина1 написал(а):

Пока книги у меня нет ни в бумажном , ни в электронном виде...
ПРИВЫЧКИ ПОКА ПРЕЖНИЕ.
Изменить себя за неделю невозможно!!!
Но стараться я всёже буду
Мне хотя бы сдвинуться с места в сторону понижения веса.Я смотрю Вы за короткий срок сбросили с себя почти 7 кг. Просто замечательно! ЯВас поздравляю!   
Через какое время пошёл процес
За себя я рада. У меня перестал набираться вес мне кажеться.

Обращаемся на ты., если не против. Поздравляю тебя с остановкой веса - это хорошо
Все уладится, только следуй системе. Посмотри все внимательно.
Принципы ДД  Принципы Диеты Дружбы

Посмотри вебинары Татьяны Малаховой

1. http://vimeo.com/37160659

2. http://www.youtube.com/watch?v=3qkmllvtIJI

0

20

Екатерина Дмитриева написал(а):

Изменить себя за неделю невозможно!!!

Привет!Возможно!Но это индивидуально.Я с первого дня без поблажек на системе.Может поэтому легко и привыкла.Меня зовут Татьяна.Ко мне на ты!За первый месяц и без книги похудела на 7 кг.

0

21

Тина1 написал(а):

8 час завтрак:салат+ каша геркулесовая с изюмом

Изюм на этапе похудения исключи, т.к. ГИ=65. лучше используй курагу, чернослив.

Тина1 написал(а):

перекус яблоко + 2 дольки шоколада+ несколько виноградин

несколько виноградин - нет,  2 дольки шоколада - нет.

Зайди ко мне в дневник и посмотри пост 112 (номера смотри справана страничке)

Отредактировано Екатерина Дмитриева (2012-03-04 14:33:37)

0

22

Тина1 написал(а):

Я буду стараться.

Привет, Тиночка !!!http://uploads.ru/t/Q/S/e/QSeOj.gif
Все обязательно получится, если вы сами, действительно, этого хотите !!! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-3.gif
Я от всей души желаю вам удачи !!! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/941-2.gif
Меня можно звать просто Люся и на ты !!! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/1508-3.gif
Я всегда рада новым друзьям !!!http://uploads.ru/t/p/f/c/pfcjw.gif
И мой домик всегда открыт для всех !!!
http://uploads.ru/t/A/g/o/Agou6.gif

0

23

Лучше 4 приема пищи  и по 350-400гр. Мясо и рыба это белок. В качестве животного белка выступают рыба, грудка курицы, мясо говядины. Молочные продукты (творог, кефир 0%, в крайнем случае 1.8%) это тоже животный белок, растительный белок это фасоль(я предпочитаю белую), чичевица (красная, зеленая), горох. 
Перед каждым приемом пищи обязательно есть салат (я употребляю в количестве 200-300 гр.). Пить воду не менее 2л. по немногу за 15-20 минут до еды и после еды( я пью через час).
скопировала из дневника Екатерины! Спасибо.

0

24

Тина1 написал(а):

Тебе бы ещё былую стройность вернуть!!!

Так мы же с сестричкой Таней 
(Дневник Т@тьян@-Ayziliya)
и работаем над этим, Тиночка!!!http://uploads.ru/t/t/p/9/tp9De.gif
Спасибки за теплые слова !!!
http://uploads.ru/t/s/G/Q/sGQLe.gif

0

25

Утро.
Выпила лекарство,запила и закусила ложкой вчерашней каши. 7ч
8ч 1ст воды
затем огурчик+каша
13ч киви
14ч салат:кр.перец+горошек+огурчик;2 пер.яйца 1телячья сарделька с кусочком хлеба- знаю , что не наша пища,но....
16ч съела горстку семечек
19ч
кусочек сыра+натуральный биойоргут

Отредактировано Тина1 (2012-03-05 17:24:38)

0

26

8Ч- МАЛЕНЬКИЙ кусочек кр. перца+яблоко;каша
10 ч-помидорка; яблоко+ киви
12ч- салат: 2 яйца+1лук+200 гр морской капусты+ немного сухариков; череч некоторое время чай с 3 геркулесовых печенюшки

0

27

Себе на заметку

Чай с имбирем для похудения
Для похудения можно заварить имбирный чай. Корневища имбиря содержат эфирное масло и вещества, придающие имбирю пряный, жгучий вкус. Эти вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируется пищеварение и обмен веществ. Измельченный корень имбиря (1 ч.л.) залить стаканом кипятка, добавить 1 ч.л. меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Интересно?-А мёд приветствуется в ДД?

Весьма известен имбирный чай с чесноком. С помощью такого чая вы сможете быстро сбросить вес, избавившись от лишних килограммов. Для приготовления чая в двухлитровом термосе Вам потребуется: имбирный корень размером со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистите имбирь и порежьте тонкими ломтиками. Положите в термос и залейте кипятком, оставьте настаиваться. Затем необходимо вынуть чеснок и имбирь, процедить и пить в течение дня.

0

28

КОСЯКИ:
Т.М.:
Абсолютно у всех, кто «примерил» наши принципы на себя, вес сразу и очень резво пошел вниз ― без всяких страданий и усилий. По этой причине очень скоро создается обманчивое ощущение, что для избавления от лишнего веса и делать-то ничего не надо, процесс идет самотеком,включился волшебный механизм, и так будет всегда.
Тут-то и таится опасность: очень многие, «купившись» на эту простоту, начинают экспериментировать и почти незаметно для себя отклоняются от правил системы. Ну и что случится, если совсем чуток «нарушить»? Подумаешь, пропустила обед... Поужинала килограммом черешни ― фрукты полезны, а сейчас сезон... На завтрак клубнику не с «нулевым» творогом, а с 9-процентным ― это же тоже творог,а другого нету... Поела, глядя в компьютер ― да какая разница, поглощать еду быстро и между делом или есть медленно и осмысленно, мне некогда, работа срочная... Хочу орешков
после обеда ― ага, после мяса, но ведь с одного раза ничего не будет... Вместо ужина ― бокал шампанского с кусочком шоколада 70% какао, он полезный, у него ГИ низкий...
Ой, кашу на плите забыла, она переварилась, ну да ладно, не
выбрасывать же...

Ну выпила не полтора, а пол-литра водыи «догнала» бутылочкой колы-лайт, в ней же «ноль калорий»... и т. д., и т. п.
В результате случится то, что при «почти правильном»
питании вместо снижения веса вы увидите его прибавку. И тут
хоть головой об стенку бейся ― ничего не изменится, если не
привести свое меню в полное соответствие с правилами систе-
мы. Причем не факт, что со второго захода дело пойдет так же
лихо, как вначале.

0

29

Тина1

Поздравляю с праздником 8 Марта!!!

http://uploads.ru/t/b/2/Y/b2Ygv.gif

http://uploads.ru/?v=b2Ygv.gif

Отредактировано Екатерина Дмитриева (2012-03-08 10:24:45)

+1

30

Всех с Праздником 8-е марта!!! http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-1.gif  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif

0