"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Новая Жизнь!

Сообщений 61 страница 90 из 125

61

Тина1 написал(а):

Какая прелесть!!!
Этот мультик был написан под эту песню?
Или Люсенька ты опя ть подобрала для текста?!!!

Валюша, этот мультик был специально нарисован и снят под эту песню,
но только не для нас, а для Наташи Королевой.
Она ее поет, и на ютубе я нашла этот ролик.
Просто мы Наташино сопровождение убрали, а свое исполнение поставили,
поэтому так все ОТЛИЧНЕНЬКО и совпало !!!
А вот пример еще одной песни.
Мультфильм специально рисовался и снимался для Александра Суханова на его песню "Зеленая карета".
А мы с Таней спели свою версию этой песни и тоже совместили с уже готовым м/ф.
Думаю, что это тоже тебе понравится.

Get Adobe Flash player

+1

62

Утро: Стакан Воды,лекарство
        Салат Из Моркоу Капусты С Грибами+ Каша С Черносливом + Таблетки
Перекус: яблоко+банан
Обед: вода
         салат(огурец+редис+долька дёлт.перца+спаржа+укроп+петрушка+лук-перо+ЛС+ЛМ+КАКИЕ-ТО ПРЯННОСТИ)
         гороховый суп
         горстка кедровых и арахис. орехов
Ужин:

Отредактировано Тина1 (2012-03-21 14:03:09)

0

63

Тина1 написал(а):

Удивительно, но я этих мультиков никогда не видела!

Что самое интересное, Валюша, так мы тоже их никогда не видели нигде !!!
Просто когда я начала искать что-нибудь для клипа,
я зашла в ютуб и там нашла их !!!
Меня очень удивило, почему же такие классные клипы
и нигде не показывают ???
И нам они очень пригодились для нашего с Таней исполнения !!!

http://uploads.ru/t/M/b/I/MbIng.gif

+1

64

Утро доброе, Валентина! Вы явно преувеличиваете мои достижения, у девочек есть результаты просто потрясающие. Я долго партизанила по форуму и дневничкам пытаясь понять и принять ...а уж потом двинулась в путь. Забегайте на досуге по делам или просто так, всегда рада.

0

65

Пишу:              (495) 721-84-41      , kupittehniku.ru.  кухонные весы BEURER KS22 GRAMED.RU
На сходненской есть магазин (по моему Сходненская 6) там можно все немецкие весы посмотреть и купить. Можно прямо в поисковике яндекса забить " кухонные весы BEURER" и все и выдаст. Если какие сложности- телеграфируйте в дневничок

слизала у Галины55! Спасибо ей большое!!! http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/1744-1.gif

0

66

Стибрила у Нинули:

Камень приткновения : ЛМ и сухофрукты.
Вроде бы нельзя жир и сахар. Но Татьяна разрешает. Почему?

1.Салат берет все на себя.
2.Масла очень мало. Умеренное количество жира не приведет к перерождению в жир тела.
3.Когда общее количество жира не переходит границы нормы (50г) маленькие неправильные сочетания допускаются.
4.Если идет смешение растительного жира с углеводами с умеренным ГИ (до 50), такие небольшие сочетания допустимы.
5.Приводился пример перекуса в дороге орешками и сухофруктами. Концентрированная неправильная смесь, да к тому же с маленьким объемом клетчатки - плохо, но лучше съесть один раз это (и последить за жиром) чем не есть вовсе.

Это про допустимость. Но если есть возможность не делать плохих сочетаний, лучше не делать.
Резюме понравилсь больше всего.

0

67

Можно ли уменьшить порции?  Руководствоваться тем, что углевод (каша) всегда должен быть дополнен либо белковым продуктом (творог, кефир обезжиренные), либо растительным маслом, либо орешками для предотвращения гликемии.
Почему не стоит кушать один только творог? Отсутствие каких-либо наполнителей типа клетчатки может спровоцировать запоры.

Проростки как овощи можно употреблять с чем угодно.
Миф, что кальций содержится только в кисломолочных продуктах. В капусте его много и в чайной ложке кунжутного семени кальция столько же, как в стакане кефира.
Орехи и семечки к рыбе можно.
Кунжут, как орехи, добавлять в салаты. Можно посыпать куриную грудку.
Субпродукты совсем исключать из-за их жирности не стоит. Раз в неделю кушать их обязательно (содержат витамины группы В), благотворно влияют на организм при трещинах пальцев. Печень замочить в кефире, час лежит (выходит все не нужное в кефир), достали из кефира, выложили на сковородку и с лучком чуть притушили.
Морковь, свеклу, репу, корень сельдерея только чуть притушить, чтобы похрустывали.
Стручковая фасоль - овощ, поэтому с чем угодно.
Ягоды можно с фруктами и как добавку к утренней каше. У них низкий ГИ, поэтому можно даже на десерт.
Сыр белковый продукт и содержит животный жир, поэтому с углеводами (каша, макароны, фасоль) нельзя.
Можно: сыр, мясо, овощи в обед. Следить, чтобы не перебрать жиры.

Отредактировано Тина1 (2012-03-21 15:10:32)

0

68

3"К"
-качество (умеренный ГИ, достаточное содержание клетчатки, высокое содержание микронутриентов)
-количество (до насыщения: 3-4 раза в день без перекусов равномерными объемами пищи - 350-400г, можно больше)
-комбинирование: для снижения ГИ добавить клетчатку или белок. Вечером желательно белок как строительный материал новых клеток (гормоны, клетки кожи, нервные клетки)
                                                           Сочетание для усвоения пищи.
Белые воротнички: мозг, нервные клетки - это командный состав только потребляющий энергию.
Синие воротнички: производители материальных ценностей.
Пища - строительный материал, без которого синие  остаютя без работы (гиподинамия внутренних органов).
Много полноценной пищи - гиподинамия будет восстановлена.
Питаемся продуктами с низким ГИ и пища поступает равномерно, скачков сахара крови и бешеного выброса инсулина нет.
Важно правильно распределить БЖУ.
Утро и первая половина дня - углеводы.
Вечер - белки (работа для синих воротничков, т.к. строительство новых клеток тела идет ночью)
Жир используем только качественный, содержащий Омега 3 жирные кислоты.
                                                             Питаться грамотно.
-полностью удовлетворятьпотребности организма.
-белки: 1-1,5г на кг веса
-жиры: 0,9г на кг веса
-углеводы ограничивать не следует, но выбирать нужно с низким ГИ и в 1 половине дня.
Итак: у нас не диета, а система, которая позволяетвыработать правильные привычки питания.
-никогда не голодать
-минимум термической обработки и переработки
-углеводы в 1 половине дня
-жир с Омега 3 в умеренных количествах
-избегать смешения растительных жиров с животными жирами
- избегать смешения животных жиров с углеводами
-консервированным продуктам -нет
-соль, сахар, кофеин, алкоголь, газированные напитки - нет
-пить достаточное количество воды.
                                                         Весом можно управлять!!!
И эта технология у нас есть:
-мотивация, которая не исчезнет
-режим питания и отдыха
-грамотное составление рациона
-физическая активность приветствуется (на уровне ухода за собой)
-уход за внешностью.

0

69

Во всех кретоцветных присутствует вещество, которое не дает усваиваться йоду из рыбы, поэтому на ужин просто выбирайте другой вид салата и все. Бережем щитовидку

Наберите в любой поисковой системе Сталик Ханкишиев. Очень много рецептов и видео, ссылки сложно скидывать, так как их очень много. Если что-то Вам понравится, я буду очень рада, так как самый вкусный плов  это по его рецептам. Мясные блюда такие, что невозможно оторваться, пока  не отползешь от стола ) Я понимаю, что этого нельзя  в таком количестве, но  безумно вкусно.

Отредактировано Тина1 (2012-03-21 15:31:43)

0

70

Тина1 написал(а):

ЛЛюсенька, мне пожалуйста то же сбрось

Валюша, как заказывала !!!

Get Adobe Flash player

Get Adobe Flash player

Get Adobe Flash player

+1

71

Слизала у Татьяны:завтрак:морковь(через мел.терку.)+геркулес+ЛС+(50 гр.кефир+50гр.творога  )
2 завтрак 6 за 20 мин кефир (яблоко+киви+мандарин+ЛС)
обед: окрошка на кефире огурец +лук порей+петрушка+2 яйца)
ужин: остатки от окрошки и 2 яйца

МОДЕТ БЫТЬ СЕГОДНЯ ВОСПОЛЬЗУЮСЬ ЭТИМ МЕНЮ!!!! http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4362-2.gif

0

72

Доброе утро, Валюша !!!
Чудесного тебе дня и отличного настроения !!!

http://uploads.ru/t/x/C/H/xCH2v.gif

0

73

Сегодня на завтрак:салат(жёл.болг.перец-долька+сельдерей+редиска+МЛ)
          каша гречн.+50 гр творога обезж http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/941-3.gif

0

74

Валюша, добрый день !!!
http://uploads.ru/t/J/l/o/JloSL.gif

+1

75

"Барахлил" комъютор да и другие проблемы.
У:
САЛАТ(РЕДИС+СЕЛЬДЕРЕЙ+ЗЕЛ.ГОРОШЕК+КР.ПЕРЕЦ+ЛМ)
КАША:геркулес+1л лненогосем
ОБЕД:
ТОТ ЖЕ САЛАТ+ САЛАТ(КАЛЬМАРЫ+ЯЙЦО+ЗЕЛ. ГОРОШЕК)
ужин
овсянное печенье+ зелёный чай

Отредактировано Тина1 (2012-03-27 12:27:06)

0

76

з:
салат(кр. перец+огурец+зел.горошек)
вар.рыба
о:
салат+уха
http://uploads.ru/t/M/u/I/MuInm.gif
У:
http://uploads.ru/t/M/u/I/MuInm.gif
тот-же салат+вар.рыба
p.s.
Я так думала прожить день,но...
Я сорвалась!!!
Как предупреждала Татьяна, прищёл господин "Жор" и я оторвалась по полной...
Думала, что мне будет с четырёх бутербродов, селёдочки с глотком пивка(вообще-то я не пью, но тут решила, раз уж оторвалась так надо во все тяжкие...)

Короче я не сьела килограмма пищи, но утро показало +1 кг!!!!

Вот так!http://uploads.ru/t/c/q/9/cq9Mh.jpg

Отредактировано Тина1 (2012-03-28 17:26:49)

0

77

У
САЛАТ(ЗЕЛ.ГОР+КР.ПЕР+ОГУРЧИК)
КАШКА
О
УХА+ РЫБКА
У
УХА+РЫБКАhttp://uploads.ru/t/J/o/n/JonSF.gif

p.s.
Опять сорвалась!!!
Наелась овсянного печенья- нодо-же доесть!

Отредактировано Тина1 (2012-03-30 10:04:45)

0

78

Валюша, добрый вечер !!!

http://uploads.ru/i/X/Y/O/XYOK8.gif

+1

79

Доброе утро всем!!!
http://uploads.ru/t/C/l/p/Clpg3.gif

з:
салат из моркови+ЛМ
КАШКА+3 черн+1  +специи+трава укропа
через полчаса компот из ягод без сах+ печенье  овсян
о:
салат:огурчик+помидорчик+спаржа+кр.перец+горошек+перо лука+специи+ЛМ
горошница+1ст. компота из ягод с овсянным печеньем
у:
тот-же салат+кедров орешки+орешки арахиса +тот-же компот +тёмн.шоколадhttp://uploads.ru/t/X/S/8/XS8EN.gif

Отредактировано Тина1 (2012-03-31 09:16:17)

0

80

з:
салат(огурчик+помид.+кр.перец+капуста кваш.для вкуса+лм)
кашка
о:салат
переп.яйцо
кур.грудка
У:
огурчик+жел.перец
рыба речная

Отредактировано Тина1 (2012-04-04 16:36:28)

0

81

http://uploads.ru/t/F/Y/P/FYPpa.gif

+1

82

з:
салат(огурец+перец+помидор+капуста+специи+ЛМ)
РЫБА
О:
ТОТ ЖЕ САЛАТ
САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ
ХЛЕБ
РЫБА
У:
САЛАТ
РЫБА

0

83

Привет, Валюша !!!
А что это у тебя сегодня полностью рыбный день ???http://s7.rimg.info/613777e5648d51857a064c78b0ad8740.gif
В завтрак неплохо бы кашку какую-нибудь,http://s2.rimg.info/b51696b574087b94d3a82f93959e2625.gif
в обед хлебушек http://uploads.ru/t/n/7/6/n76iv.gif НИ-НИ,
и белки бы неплохо менять, http://s10.rimg.info/42b183c3dc83738a574bf1fa9cdaa95b.gif в обед одни, а в ужин другие.
Рыбка на ужин самое ТО !!!
http://s18.rimg.info/dbf2e31d01da7298e299000125b6f903.gif

+1

84

"Дневники" из оглавления - первая тема в дневниках от Фретки - находим ее аватарку - под аватаркой ЛС (личные сообщения) - жмем и пишем.

з:
салат(огурец+помидор+трава укропа и петрушки+спаржа+желт. перец+ЛМ)
КАША ГРЕЧНЕВАЯ
о:
салат
уха из речн.рыбы
... киви
у:

Отредактировано Тина1 (2012-04-06 08:30:20)

0

85

Айзилина написал(а):

Привет, Валюша !!!
А что это у тебя сегодня полностью рыбный день ???
В завтрак неплохо бы кашку какую-нибудь,
в обед хлебушек  НИ-НИ,
и белки бы неплохо менять,  в обед одни, а в ужин другие.
Рыбка на ужин самое ТО !!!
Подпись автора

жду в гости

Спасибо за подсказку!
http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4362-2.gif

0

86

З:
Салат(жел. Пер+огурец+помидор+редис+специи)
Рожки Из Твёрдых Сортов Пшеницы
...
Яблочко
О:
салат
рожки
У:
САЛАТ
СОСИСКИ+РОЖКИ!!!!!!!!

Отредактировано Тина1 (2012-04-07 10:47:09)

0

87

второй день срыва!!!
уж очень хочется"запретной пищи"
утром приняла таблетки,"закусила" пастилой+клубника
каша гречневая
о:
салат

0

88

ВАЛЮША, С БЛАГОВЕЩЕНЬЕМ !!!

http://uploads.ru/t/G/5/g/G5gy0.gif

+1

89

Валюша, с Вербным Воскресеньем !!!

http://uploads.ru/i/0/P/g/0PgKv.gif

+1

90

Татьяна Малахова написал(а):

Думаю, что всем нашим форумчанам будет интересно узнать, что сегодня прошла съемка на ТВ - программа "Прямой эфир" с Михаилом Зелениным. В очередной раз мы попадем в эфир - с отчетом о результатах за 2 месяца: Ириша рассказала, как она стала легче на 20 кг, и НАДЕЖДАР специально приехала на съемку - сказать, что жизнь круто изменилась, после потри 30 кг. По непроверенным данным, эта программа может выйти в эфир уже завтра в 18-50 на РТР

Нас приглашают на ТВ! - 2
то есть, передача должна выйти сегодня на  ртр в 17.50
ВСЕ НА ПРОСМОТР ТЕЛЕПЕРЕДАЧИ
http://uploads.ru/t/i/r/N/irNFA.gif

0