"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Мне комфортно на ДД

Сообщений 91 страница 108 из 108

91

Вот оригинальный рецепт карри   http://stalic-kitchen.livejournal.com/2 … tml#cutid1   Очень вкусно . Скумбрия создана для карри , попробуйте . Обычное молоко можно заменить на миндальное . Я делаю и овощное карри  с громадным количеством специй . Это не страшно ) . В Индии все специи изначально обжариваются в масле чтобы отдать блюду весь аромат . Почитайте про аюрведическую кулинарию , я когда со специями поближе подружилась , столько вкусов новых для себя открыла ! Вот здесь много полезных видео которые можно слегка переделать под разрешённые продукты .  http://www.fasol.tv/recepty/list.php?SECTION_ID=17

Отредактировано Domino (2012-08-04 00:18:01)

0

92

Domino написал(а):

Вот оригинальный рецепт карри   http://stalic-kitchen.livejournal.com/2 … tml#cutid1

Спасибо,  за   очень  познавательные  ссылки. Познакомилась с  сообществом STALICа... Рыбное  карри,  ну  просто  открытие  для  меня.

0

93

Domino написал(а):

Почитайте про аюрведическую кулинарию , я когда со специями поближе подружилась , столько вкусов новых для себя открыла ! Вот здесь много полезных видео которые можно слегка переделать под разрешённые продукты .  http://www.fasol.tv/recepty/list.php?SECTION_ID=17


А  это питание   С " Фасольки" , уж  точно  для  меня ...что  по  возрасту, что  по  вкусу  и  моему  восприятию  еды.
Благодарю,  милое  Домино

0

94

gala-gala написал(а):

....вся сила и тайна  в  воде.


Я тоже это подозревала.
Если не возражаете почитаю Ваш дневник.
Спасибо.

0

95

IRST написал(а):

Если не возражаете почитаю Ваш дневник.

Если  он  вам будет  полезен.  Искренне  рада.  Добро пожаловать!

0

96

Лифтинг своими силами.      Взято    у   Ольчик72
Достаточно лёгкого движения бровей, чтобы выразить удивление, огорчение, любопытство, уверенность... Ну, а те у кого брови взлетают и сдвигаются по любому поводу и без повода, приобретают поперечные складки на лбу, морщинки между бровями. Итак, укрепляем височно-теменную, ушную, лобную мышцу, мышцу «гордецов», расположеннyю между бровями, позаботимся о том, чтобы над глазами не повис «капюшон» из растянутой кожи, которую уже не удерживают вялые, дряблые мышцы. Упражнения также помогут разгладить морщины, сделают их менее заметными.

Читать  далее...

Садимся на край жёсткого стула, спина прямая. И приступаем!
1. Кладём ладонь на лоб, расположив её чуть выше бровей. Поднимаем и опускаем брови, а рука давит на лоб, оказывает сопротивление – повторить 10 раз.
2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице, сдвигайте брови, будто сердитесь, оказывая давление пальцами – повторить 10 раз.
3. Двигаем ушами, то есть мысленно направляем уши к макушке, напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.
Заканчивая упражнения для лба, сделайте «лошадь»

Глаза– наверное, самая важная, самая притягательная часть лица, ведь глаза выражают все - от полного счастья до глубокой печали. А размер и форма глаз определяется состоянием круговой мышцы глаза, это она и распахивает широко глаза, и щурит их. Вот с ней, а также с мышцами век мы и будем работать. Сидим, как прежде, на краю жёсткого стула, с прямой спиной .
1. Создаём красивый контур глаз, привыкаем держать их всегда широко открытыми. Для этого широко-широко открываем глаза, задерживаем это состояние на 3 секунды и расслабляемся (глаза открыты, как обычно). Повторите 10 раз.
2. Делаем обратное движение, укрепляя мышцу верхнего века. Указательные пальцы кладём на косточку у внешнего уголка глаза (кожу не растягиваем, только придерживаем). Открываем и закрываем глаза с усилием, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.
3. Кладём указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинаем давить верхним веком на глаз. Чтобы при этом не морщить веко, давим верхним веком вниз, на нижнее веко. Почувствуйте движение мышцы под пальцами. После каждого надавливания – расслабление. Повторите 10 раз.
4. Глаза закрыты. 2 и 3 пальцы осторожно, едва касаясь, положить на верхнее веко. Пытаемся поднять веки, а пальцы оказывают сопротивление. Повторить 10 раз.
5. Упражнение, которое, укрепляет мышцу нижнего века, убирает мешочки под глазами. Три пальца кладём на косточку под глазами, направляем взгляд вверх и подтягиваем нижнее веко, жмурим его. Повторите 10 раз.
5а. Сделайте это упражнение с закрытыми глазами, т. е. нижнее веко подталкиваем вверх, надавливая на верхнее веко. Взгляд под закрытыми веками по-прежнему направлен вверх. Пальцы на косточке под глазами. Повторите 10 раз.
5б. А теперь делаем это упражнение, опустив голову. Положите пальцы на косточку под глазами, опустите голову, закройте глаза, направьте взгляд вверх, подтягивайте нижнее веко и расслабляйте его. Повторите 10 раз.
6. Упражнение, которое укрепляет верхнее и нижнее веки, убирает «мешочки» под глазами, улучшает тонус мышц щёк. Надо открыть рот, поднять взгляд и быстро-быстро мигать. Делайте его в продолжении минуты по 3 раза в день.
7. И последнее: упражнение из йоги, оно улучшает зрение, даёт отдых глазам, его следует делать несколько раз в день, особено тем, кто напрягает зрение, например, вглядываясь в экран компьютера. Надо потереть ладони несколько раз, разогревая их. В центре ладони находится мощный энергетический центр, потирая руки, мы концентрируем энергию. А теперь закройте глаза и наложите ладони, сложеные лодочкой на глаза, не дотрагиваясь до век. Важно, чтобы центр ладоней находился прямо против глаз. Почувствуйте тепло своих рук, тепло, которое даст расслабление глазам, отдых и здоровье.
А закончим мы, как всегда, упражнением «лошадь»    Вернуться к началу
Нос, разрисованный морщинами, свидетельствует о том, что его обладательница любит морщить нос. Самое надёжное средство против таких морщин – отвыкнуть от этой привычки. А для опускающегося, расширяющегося с возрастом кончика носа есть надёжное средство, которое сохранит носовую мышцу в тонусе, не даст ей расслабляться. Это средство, конечно, упражнение, оно и укоротит нос, и придаст ему красивую форму.
Кладём палец под кончик носа, чуть приподняв его. Носом давим на палец, заставляя палец опуститься, и сразу расслабляемся. Можно помочь себе, опуская верхнюю губу, оттягивая вниз ноздри. Повторите 10 раз. Но если вам надо срочно уменьшить нос, делайте это упражнение несколько раз в день, стоя в пробке, сидя у телевизора или разговаривая по телефону.
Вернуться к началу
Щёки - круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Но что делать, если с годами щёки становятся отвисшими, лицо кажется всё более плоским, унылым и постаревшим? И здесь нам помогут упражнения. Они накачают щёки энергией, вернут им объём, уберут лишнюю кожу и всему лицу вернут моложавый вид.
Начинаем с верхней части щёк.
1. Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.
1а. Надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз.

1б. Надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (Почувствуйте, что при этом происходит с шеей). Повторите 10 раз.
1в. Ещё раз надуваем щёки и медленно, с усилием перегоняем воздух по кругу. Повторите 10 раз.
2. Надуйте щёки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз.
2а. Опять надуваем щёки и выдуваем воздух из одного уголка губ, а затем из другого. Повторите 10 раз.
2б. А теперь попробуйте повторить тоже самое, выдувая воздух из верхней губы. Повторите 10 раз.
Эти упражнения оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дёсны и внутреннюю поверхность щёк.
3. Опять надуваем щёки и обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие.
4. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щёки. Начинаем улыбаться, щёки приподнимаются, а пальцы оказывают сопротивление. После каждого подъёма щёк – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите ещё 10 раз.

Сделайте «лошадь» 3-4 раза и переходите к упражнениям, которые укрепят нижнюю часть щёк.
1. Верхней губой перекрываем нижнюю, а затем нижней губой верхнюю. Повторите 10 раз
2. Поднимаем лицо вверх, приоткрываем рот и направляем нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.
3. Открыть рот и, вытянув вперёд губы, чмокнуть губами. Повторте 10 раз.
Упражнение «лошадь» поможет вам расслабить напряжённые мышцы.
Вернуться к началу
Носогубные складки есть у всех! И улыбаться от этого мы не перестанем! Иногда мы сами подчёркиваем их, когда кривим рот (хорошо бы избавиться от такой привычки), иногда их формирует неправильный прикус (это, например, моя проблема, которую не смог решить врач-ортодонт). Ну, а мы с вами решили сами о себе позаботиться, поэтому к делу!
1. Указательные пальцы прижимаем к носогубной складке от ноздри до подбородка. Улыбаясь, приподнимаем щёку в улыбке, а пальцы оказывают сопротивление. Повторите 10 раз.

2. Указательные пальцы расположите в уголках глаз, а большие в уголках рта, на носогубной складке. Произносим корокое «у», чувствуя сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.
Завершаем цикл упражнений как всегда, повторив 3-4 раза упражнение «лошадь».
Вернуться к началу
Рот. Как много он может выразить! Удивление и огорчение, недовольство и радость, разочарование, сомнение, покой... Ну, и главное – рот нам нужен, чтобы улыбаться! А чтобы уголки рта не ползли вниз, чтобы губы не теряли объём, будем делать упражнения, укрепляющие круговую мышцу, формирующую рот, будем тренировать мышцы, поднимающие и опускающие губы, наполняющие их объёмом.
1. «Помада» - потрите нижнюю губу о верхнюю, сдвигая нижнюю челюсть вправо-влево.
1а. Легонько похлопайте губами. Повторите 10 раз.
1б. Втяните губы внутрь и с усилием, с компрессией открывайте рот. Повторите 10 раз.
2. Пальцы прижмите к губам, вытягивайте губы трубочкой, будто хотите свистнуть. После каждого напряжения – расслабление. Повторите 10 раз.
2а. Указательными пальцами прижмите уголки губ и продолжайте вытягивать и расслаблять губы. Повторите 10 раз.
2б. По три пальца каждой руки приложите под нижнюю губу и прижмите. Продолжайте вытягивать губы трубочкой, не забывая о расслаблении. Повторите 10 раз.
3. Откройте рот, закатите губы на зубы, улыбнитесь 10 раз, поднимая уголки губ.

Шея высокая и гибкая. Как это красиво! Почему же со временем она кажется не такой высокой... Не такой тонкой... Как бы избавиться от второго подбородка? Да мы же уже знаем как! Для решения таких проблем существует гимнастика!
Упражнения с языком – прекрасные косметические упражнения. Кроме того, такие упражнения лечат горло, ведь, напрягая язык, мы напрягаем ещё 60 (!) мышц. Это мышцы, которые охватывают заднюю и переднюю поверхности шеи, мышцы горла, полости рта. Когда мы делаем такие упражнения, больше крови приливает к мышцам горла, омывая,согревая его изнутри. Кроме того, упражнения с языком улучшают процесс пищеварения, ведь система пищеварения начинается с кончика языка.
Начинаем упражнения!
1. Сожмите зубы, кончиком языка подавите на твёрдое нёбо, на мягкое нёбо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Последите за ощущениями в области второго подбородка. Это упражнение можно повторять в любом месте и чем больше, тем лучше.
2. Кулаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. Сделайте 5 раз.
2а. Высуньте язык и повторите упражнение ещё 5 раз
3. «Страшная рожа» или «икс». Выдвиньте подбородок вперёд, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух (это важно) «икс». Это упражнение ещё называют «на подъём груди», положите руку на грудину и убедитесь, что это действительно так. Повторите 10 раз.
   

Отредактировано gala-gala (2012-08-21 22:54:38)

0

97

Качество  жизни  на  Системе улучшается  с  каждым  потерянным  килограммом.
Ты  заряжаешься  радостью  от  жизни... 
Возращается  потерянная ловкость , гибкость, выносливость ...
Возращается  молодость...А  как  приятно ощущать себя  молодым  в  свои   57 лет ...

Какой возраст я считаю   идеальным для себя и почему. 
Я принадлежу к людям, которые живут настоящим.  Ты можешь быть удовлетворена своим внешним видом в данный отрезок времени. Именно это ощущение выглядеть не на свой возраст дает неописуемый заряд энергии.  Я всю жизнь хотела доказать себе самой, что я могу быть не такой, как основная масса моего возраста. Может я и самоуверенна. Но ничто не придает так силы, как уверенность в себе. 
Это  все помогает  прибрести  нам  Система   Татьяны  Малаховой.

http://s1.uploads.ru/t/3ib0F.jpg

Мой  любимый  волейбол...И  вроде,  как в юности,  получается.

http://s1.uploads.ru/t/9c4P0.jpg

На  пикнике ...    наша  еда   шашлык  +  изобилие овощей  и  фрукты. Выбирай  любые, все свежее, ароматное.

http://s1.uploads.ru/t/RQgwy.jpg

http://s1.uploads.ru/t/6DCkE.jpg

http://s1.uploads.ru/t/XO7F3.jpg

http://s1.uploads.ru/t/C6IPQ.jpg

Главное – быть всегда в тонусе! Работать, заниматься творчеством, любить себя (но не жалеть себя!) и дружелюбно относиться к окружающим!     Удачи всем!

Отредактировано gala-gala (2012-08-21 22:50:23)

0

98

Спасибо за помощь, красотка!

0

99

gala-gala написал(а):

Ощущение,  как  после  сауны...   прилив  энергии.

Да Вы прсто героиня - заниматься по протоколу табата!!!! Круто!!!! Я попробовала, потом сердце ловила на уровне 8 этажа.

0

100

IRST написал(а):

Круто!!!! Я попробовала, потом сердце ловила на уровне 8 этажа.


Ирочка!  После  75кг рубежа  будете  скакать, как  козочка,   и  сами  удивляться  себе.
Я первый  раз  повторяла  за  мужчинами http://portall.zp.ua/video/tabata-proto … IeT4.html,  и не  все  4мин.( 5подходов)...
да  и  участники  ролика  запыхались.

Отредактировано gala-gala (2012-08-24 12:37:04)

0

101

http://s1.uploads.ru/t/o9UWn.jpg

http://s1.uploads.ru/t/eX07J.jpg

http://s1.uploads.ru/t/cmpWu.jpg

0

102

gala-gala написал(а):

Несколько  шагов  назад...    в  весе.  Но  насторение  отличное...Багаж   знаний  Системы  со мной...  Цель  впереди...

0

103

Какие фотки чудные ! Вы просто красавица ! А я нашла такие упражнения замечательные http://www.youtube.com/watch?v=7jwn_VgE … ature=plcp , спешу поделиться . Очень интересный тренер , надеюсь , вам понравится . По этой ссылке много тренировок с ней , непременно что-то новое и полезное найдётся . Разгоняем метаболизм и с тренировками   http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-4.gif и правильным питанием  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/941-3.gif худеем и подтягиваем мышцы . К следующему пляжному сезону будем гордо любоваться собой в купальнике ) .  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-3.gif

0

104

Domino написал(а):

Какие фотки чудные ! Вы просто красавица ! А я нашла такие упражнения замечательные http://www.youtube.com/watch?v=7jwn_VgE … ature=plcp , спешу поделиться . Очень интересный тренер , надеюсь , вам понравится . По этой ссылке много тренировок с ней , непременно что-то новое и полезное найдётся . Разгоняем метаболизм и с тренировками    и правильным питанием   худеем и подтягиваем мышцы . К следующему пляжному сезону будем гордо любоваться собой в купальнике ) .

была в гостях не удержалась стащила. Спасибо!

0

105

Domino написал(а):

Какие фотки чудные ! Вы просто красавица ! А я нашла такие упражнения замечательные http://www.youtube.com/watch?v=7jwn_VgE … ature=plcp , спешу поделиться .

Спасибо.  Милое  и  внимательное  Domino.  Всегда  рада  Вам и   очень  полезной  информации.  Главное  не  ленится и  приводить  свое  тело  в  порядок. А  тренер  и  правда  замечательный.

0

106

Как -то  привычно   и  комфортно  и  мило   было    тут   на  Старом   Форуме, но  жизнь  заставляет  идти   дальше .
Переселилась  на  новый  сайт   Будь стройной... обживаюсь...Мой  дневник Мне комфортно на ДД  Галина Сметанка.

0

107

Здравствуйте! Может, не по адресу, но обращаюсь к Вам с надеждой на помощь. Я давно не заходила на сайт, сейчас в полном недоумении: не могу найти свой дневник, не пойму куда писать меню и где их можно почитать...Где-то прочитала о том, что надо заводить дневники в другом месте...Не знаю, к кому обратиться. Если сможете помочь найти мой дневник - пожалуйста! Называется ДНЕВНИК БЕЛОЙ ЛИЛИИ. Или подскажите, к кому обратиться. И еще: если Вы мне ответите, где я смогу прочитать ответ? Что-то я совсем потерялась...

0

108

Белая Лилия написал(а):

ДНЕВНИК БЕЛОЙ ЛИЛИИ. Или подскажите, к кому обратиться. И еще: если Вы мне ответите, где я смогу прочитать ответ? Что-то я совсем потерялась...

Ваша ссылка на  дневник не работает.
Этот  форум  закрыт.   Нужно  по  новой зарегистрироваться      на       этом      сайте  http://bud-stroynoy.ru/clab/   если ,  что  не  ясно  пишите  на gala55-55@mail.ru

0