"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Не жрать !!! )))

Сообщений 61 страница 90 из 132

61

Вах!  Сегодня прошлась пешком до работы. Всего-то полчаса. Но быстро (2шага/сек)  В офисе было душновато. Только вошла, ка-а-ак сердце зайдётся... МИнут 5 не отпускало.. 180уд/мин.
Да... то ли весна и резкий перепад атмосф. давления, то ли большой перерыв в физ. нагрузках, то ли мой резкий переход на ДД ...
Хм.. Надо помедленнее двигаться. Всё ж не 20 лет :)))))  (шутка)

-200гр (96.0кг)

8.00: 1 ст сока апельс.  через 15 минут  морковь-130гр + 1ч.л ЛМ + семечки-5гр + овсянка-130гр+ ягоды(морож.клубн)-50гр
12.00 - салат(сельдерей+помидор+салат+огурец+свекла) -200 +1ст.л ЛМ + чечевица-100
15.00 - 2 яблока + 10фундук
19.30 - салат из овощей-200 +1ст.л ЛМ +творог-100 + сыр15%-20гр + тушёная капуста-100 + 2 яйца
вода 2 литра

Отредактировано notka (2012-04-20 13:41:38)

0

62

+100гр (96.1кг)

8.00: 1 ст сока апельс.  через 15 минут  морковь-130гр + творог-100 + овсянка-130гр+ сухофрукты-50гр
12.00 - салат(помидор+салат+огурец+свекла+зелень) -200 +1ст.л ЛМ + треска-100
15.00 - 2 киви + 10фундук
19.00 -  салат -150 +1ст.л ЛМ + печёнка-50гр + тушёная капуста+100гр + 1 яйцо

что-то опять вес встал...
Наверное, на ночь много ем...

Отредактировано notka (2012-04-20 21:48:34)

0

63

-400гр (95.7кг)   21.4.2012
+ 500gr (96,2)   22.4.2012
+ 300gr (96,5)   23.4.2012
- 100gr (96,4)   24.4.2012
- 100gr (96,3)   25.4.2012
+ 200gr (96,5)   26.4.2012
- 400gr (96,1)   27.4.2012
- 0gr (96,1)   28.4.2012

Опять наступила весовая болтанка ... Туда-сюда.. Опять вес встал...
Что за дела???
Вот, интересно-то!   Как убывать весу, так только по 100 грамм, а, вот, прибывает, аж, по 300 !

А всего-то.. съела пару ложечек пюре в выходные  :(
Непростое это дело... Постройнение :)))

Отредактировано notka (2012-04-28 10:50:02)

0

64

Добрый вечер,НОТКА.Можно я буду обращаться к Вам так.Мне очень нравится.оно созвучно Вашему творчеству.Отвечаю на все вопросы.
1.Странички на сайте нет,т.к не устраивают правила-материальный момент.
2.О весе.Оптимизма у меня хватает,а вот сила воли....остаётся желать большего.Вес у меня стоит ,исключительно,по моей косячной натуре.
Я знаю теперь,благодаря ДД,чего можно достичь,даже с моими косяками.Сейчас я ,хотя бы,не набираю.Медленно,но вперёд.Эх ,мне бы знать эту систему лет 10 назад,когда было ещё 94 кг,а не 128,8. Растопленые и слитые 11 кг  -о!!! я горжусь собой.Не грустите,Ноточка,Вы посмотрите какая победа у Вас ,за столь небольшой срок.Вы ПОТЕРЯЛИ а не НАБРАЛИ.а ПОСОВЕТОВАЛА  бы я то,что и себе.НЕ ОТСТУПАТЬ.Когда "гамак ",я знаю откуда ноги ростут и стараюсь меньше его раскачивать  На ДД с 10 января.Успехов Вам. Наслаждаюсь Вашим творчеством на ютубе. Ко мне можно на ты.

0

65

Ноточка,дорогая,у меня аж мурашки по коже от  участия в моём творчестве.ДА,Я ЗАРЕГИСТРИРОВАЛАСЬ НА СТИХИ.РУ(по твоей ссылочке ) и мне предложили по 700р за страницу.Наверно я не туда забрела.Если ты поможешь мне,я буду очень благодарна.

Отредактировано ГАЛИНА1 (2012-04-26 18:45:20)

0

66

ФИО  и  е-маил адрес.

  Ноточка,я рада,что не догнала тему.Пишу свои данные.Турубанова Галина Николаевна г.р.1950 11 декабря. е-маил адрес-galinatr@indox.ru
Конечно же,о книге речи нет.Я же понимаю,что моя поэзия не из "высокая",а жизненная.Спасибо ,НОТОЧКА.

0

67

экстрасенсорными способностями

Да мы здесь все  сенсы,как то чувствуем друг друга,Цель и задачи едины,вот и  инфа идёт соответствующая,т.е на "злобу дня"Ноточка,я вошла в стихи и от радости,чуть не захлебнулась.Спасибо тебе огромное. Дерзанула,но наморочила сама себя.Я ж сама в начале ,до твоей помощи, регистрировалась на ГАЛИНУ ТУРУБАНОВУ,но спугнули-700р за страницу. А теперь стихи,которые я завожу,уходят на это имя,а не на Галину Т..2 .КАК МНЕ СНЯТЬ СВОЮ РЕГИСТРАЦИЮ,А ТВОЮ ОСТАВИТЬ -НЕ ЗНАЮ. Вот как-то так.

0

68

Вес встал.  На 96 кг.  Стоит уже 2 недели после 3Д-диеты.
Завтра опять сяду на неё.  Дам толчёк ещё на пару-тройки килограммчиков.
Объёмы не уходят. Только немного руки вверху на полсантиметра уменьшились.

Завтра 29.4 - 1 день 3Д диеты:
овощи+100гр орешков+3 ст.л масла+2 литра воды.

0

69

Повторяю диету 3Д.

Вес: 95.8
1-й день : овощи + 100 гр миндаля + 3 ст.л ЛМ + вода 2литра

Вес: 95.6
2-й день:   фрукты + вода 2 литра

Вес: 95.0
3-й день:  овощи+ овсянка+ 1ст.л масла

Вес: 94.8

Отредактировано notka (2012-05-02 11:37:00)

0

70

Лена, загляни в мой дневничек. Там я оставила для тебя сообщение. Все перепутала.

0

71

Лена, парад посмотрела. Понравилось, особенно голос за кадром. Я думала, что ты живешь под Москвой, а теперь понять не могу, где?
На даче интернет работает не очень, долго приходится ждать картинки. Первого мая был сильный ветер, у нас несколько сосен упало и света не было с двух часов дня до пяти часов дня второго мая.Переживала за продукты, которые были в холодильнике. Холодильник забит ими. Холодильник либхер выдержал испытание на 5+. Надо ехать в Москву за весами ( забыла их взять). Правда на даче есть механические, но на них +200, -200 не увидишь. Лена, как 3Д. Результат.

0

72

Опять ответ написала в своем дневнике. Почему так происходит ? Не пойму!

0

73

60 дней на ДД

Вес: 94,8 ( - 7.8 kg )
Вес: 102,6 - 98,2 - 94.8

Объёмы:
ОГ: 121 - 118  - 115 (-6см)
ОЖ: 112 - 105 - 103  (-9см)
ОТ: 105 - 101 -  98 (-7см)
ОБ: 121 - 118 - 117 (-4см)
бока: 122 - 120 - 119 (-3см)

ОН: 74 - 73  - 69,5  (-4,5 см)
ОГ: 48 - 47 - 45,5  (-2,5 см)
ОПК: 42 - 41 - 40  (-2 см)  под коленкой
ОР: 42 - 42 - 40 (-2 см)
ОПр: 29 - 29 - 28.5 (-0,5 см)
ОЗ: 17 - 17 - 17 (0 см)
ОШ: 38 - 38 - 38 (0 см)

------------

Отредактировано notka (2012-05-04 10:56:37)

0

74

Лена, объемы у тебя уходят хорошо. Ты молодец! После второго 3Д вес уходит? Или только 1,4 кг и на этом все остановилось?
Без весов мне скучно. Привыкла с утра на них прыгать.
Сегодня муж спилил засохшую елку. Вечером топили баню и парились. Что- то мне было плоховато, а мужу хорошо. Сейчас лежу в постели и смотрю 1 канал ТВ - фильм  "Ялта-45".

0

75

Куда пропала? Не выходишь на связь.

0

76

Вчера целый день промоталась на улице.. Погода была жуть! Снег с дождём и ветер. +2тепла.
А на 10 утра был назначен региональный марафон - 42 км 195 м. Наш ребёнок бежал.  Вот мы с мужем как цуцики все продрогли там, носились туда-сюда - по разным точкам на маршруте.  Я снимала, Серёжка подбегал, поддерживал..  на 1-м кругу сын перчатки отдал, на 2-м руки закоченели - попросил назад ... А не остановиться же! Всё на бегу..  Вот мы его на разных участках перехватывали..  В беге передавали.. А они несутся все..как ураган.

Вообщем, вся замёрзла, промокла.. Однако ребёнок порадовал родителей: занял 6 место среди 80 бегущих.  Пробежал с хорошей скоростью 3 часа 15 минут. Лучший на финише был профи-спортсмен 2часа 50 минут. А у нашего бег - это хобби. Он сам по себе бегает, без тренера.
Вот, так ЧТО я хочу сказать?  Я забыла воду дома , и до 3-х дня без воду и без еды.  Есть было неохота. Потом дома поела салата и мяса немного и выпила до сна эти 2 литра воды.  О! Сегодня имею себе ПРИВЕС +1кг.
Ну и?  Я чего-то не понимаю... ПОЧЕМУ ?

0

77

Лена, не переживайте . +1кг - это вода выпитая во второй половине дня, считай на ночь. Завтра ее уже не будет. Я косячу только так, играючи. Два месяца ничего не хотела запрещенного. Сейчас меня просто прорвало. Нет весов, нет стимула. Вчера ездили в магазин в Солнечногорск. Я одевала брюки, в которых приехала на дачу, вроде по ним смотреть, то все в порядке. Вчера ела селедку, ну очень захотелось, а потом кофе, чай с конфетами и сдобным печеньем.
Жалко Вас, что такая отвратительная погода. У нас хорошо, тепло, только ветер очень сильный. Поздравлю с успехом сына! Это здорого!
Моя дочь с семьей в Киеве. Говорит, что очень хорошо. Цветет сирень и каштаны. Ветер южный теплый. На фото одеты по - летнему. Хочет, чтобы мы тоже съездили до конца мая. Они приедут, мы поедем ( нашу собачку нескем оставить). Душа хочет развлечений.

0

78

Вчера вечером слушала твою музыку и песни. Очень хорошо. В твоем исполнении мне понравилось больше, более душевнее что ли.
Лена, я сейчас совсем отошла от ДД. Ем все подряд, особенно люблю блинчики с творогом и выпечку. По выходным нам привозят деревенский творог и сметану. Жирность , наверное, зашкаливает, но очень вкусно. Не могу себя ограничивать. Нет весов, нет стимула.
В Киев должны уехать до конца мая. Дочка, когда приедет, с ней обговорим. Она приедет купит билеты. Лена, ты не переживай по поводу своего веса. Я думаю это временное явление. Подожди еще несколько дней, понаблюдай. У нас тепло, сейчас идет сильнейший ливень.
Хожу в футболочке. Потихонечку ковыряюсь в саду. Люблю возиться в земле, недаром мой дедушка был агрономом.
Лена, хорошего тебе настроения. Все будет хорошо.

0

79

В России может быть все! Я  33 года была членом избирательной комиссии. Знаю всю кухню изнутри.
Лена, действительно тебе надо встряхнуть свой организм. Попробуй сделать разгрузочный день. Целый день пей одну воду, а на следующий день питайся как обычно по ДД. Сможешь? Я раньше так делала раз в две недели.
    
   Мой дневник Век живи, век учись.


0

0

80

Лена, дочка моя живет в Москве. Это наш родной город в котором мы родились и выросли. В Киев она поехала с мужем на майские праздники, посмотреть, погулять, отдохнуть. Ей очень нравиться и она хочет, чтобы мы тоже съездили посмотрели.  В Киеве я была очень давно, когда училась в институте, меня посылали туда на практику. Муж не был ни разу.

0

81

Для удобства кладу меню нескольких дней сразу в 1 пост. Здесь.

*******************15
8.00 морковь+творог+каша.
12.00  овощи+1 ст.л ЛМ+рыба речная 70гр
15.00  орешки+яблоки
19.00  овощи+1 ст.л ЛМ+грудка

*****************16
8.00: 1 стакан сока апельсинов.  через 15 минут  салат(капуста, огурец, сельдерей, паприка)-200гр + 1ч.л ЛМ + овсянка-130гр+ягоды(морож.клубника)-50гр
11.00 - 2 яблока+10шт. фундук
14.00 - салат(сельдерей+репа+огурец+капуста) -200 +1ст.л ЛМ + треска-100
18.00 - салат из овощей-200 +1ст.л ЛМ +творог-100 + семечки-20гр + сыр 15%-50гр
voda - 2litra

************17
8.00: 1 ст сока апельс.  через 15 минут  салат(морковь, семечки-10)-100гр + 1ч.л ЛМ + овсянка-130гр+ ягоды(морож.клубн)-50гр+сыр15%-20гр
11.00 - 2 мандарина+1 киви
14.00 - салат(сельдерей+репа+помидор+салат) -250 +1/2ст.л ЛМ + семечки-15гр + туш.капуста-100 + треска-100
20.00 - салат из овощей-200 +1/2ст.л ЛМ +творог-100  + семечки-15гр + твёрдый сыр40%-20гр
вода 2 литра

****************18
8.00: 1 ст сока апельс.  через 15 минут  морковь-150гр + творог-100 + овсянка-130гр+ ягоды(морож.клубн)-50гр
12.00 - салат(сельдерей+помидор+салат+огурец) -300 +1ст.л ЛМ + чечевица-100
15.00 - 2 яблока + 10фундук
18.00 - салат из овощей-200 +1/2ст.л ЛМ +творог-100  + семечки-10гр + сыр15%-20гр
вода 2 литра

*****************19
8.00: 1 ст сока апельс.  через 15 минут  морковь-130гр + 1ч.л ЛМ + семечки-5гр + овсянка-130гр+ ягоды(морож.клубн)-50гр
12.00 - салат(сельдерей+помидор+салат+огурец+свекла) -200 +1ст.л ЛМ + чечевица-100
15.00 - 2 яблока + 10фундук
19.30 - салат из овощей-200 +1ст.л ЛМ +творог-100 + сыр15%-20гр + тушёная капуста-100 + 2 яйца
вода 2 литра

*****************20
8.00: 1 ст сока апельс.  через 15 минут  морковь-130гр + творог-100 + овсянка-130гр+ сухофрукты-50гр
12.00 - салат(помидор+салат+огурец+свекла+зелень) -200 +1ст.л ЛМ + треска-100
15.00 - 2 киви + 10фундук
19.00 -  салат -150 +1ст.л ЛМ + печёнка-50гр + тушёная капуста+100гр + 1 яйцо

********************21
Сегодня :
7.30  морковь+масло+1ст.л семечек  + овсянка + ягоды(клубника, малина 50гр)
12.00 салат+коттедж + индюшатина(грудка, 100 гр)
15.00  2 яблока+творог(100гр)
19.00 салат+ масло(1 ст.л) + треска (100гр)

0

82

notka написал(а):

Что-то делаю не так. Не пойму.  Начала мёрзнуть. Руки холодные постоянно.


это очень похоже на...
"жиров должно быть не менее 20г и не более 50 в сутки, если жиров менее 20 г,
то может возникнуть "мерзлявость" и можно навредить своему иммунитету"
может вам немного жиров добавить?

Отредактировано Konbat (2012-05-10 05:56:45)

0

83

Лена, посмотрела твое меню. Нашла много ошибок. Нельзя смешивать растительные и белковые жиры. Ужин : печенка, яйцо, сыр- нельзя ЛМ, заправляй салат или лимоном или кефиром. На ужин нельзя тушеные овощи. Постарайся на ужин салат с ЛМ и рыбу, больше ничего. Семечки на ужин в салат не добавляй. Старайся наедаться в первой половине дня, тогда рыба с салатом на ужин будет достаточно. Следи за сочетанием продуктов.

0

84

Во Флоренции, а также в Неаполе, Риме, Венеции и вообще в Италии была, на Соловках тоже.

0

85

Спасибо, девочки-мальчики!

У меня начало потрескивать в бедре... Мало кальция? КОГДА мне творог есть? 100 гр на полдник достаточно ли? с фруктами.

У меня удалён желчный, поэтому нужны небольшие порции еды. 
Куда мне яйцо поставить? На обед?
А на полдник можно ли орешков ещё? штук 10. Или семечек...

Меню:
утро: морковь+ЛМ+семечки+овсянка+ягоды
обед: овощи+креветки+коттедж+рыба-100гр    (ух! надо б ЛМ ???)
полдник:  творог+яблоко+киви+ орешки (?)
ужин: овощи+ЛМ+рыба

0

86

Лена, попробуй так: если надо есть маленькими порциями, сделай 5 приемов пищи
З) морковь с лим. Соком+ овсянка с творогом 0% или овсянка с сухофруктами или овсянка с орехами. Если овсянка с орехами, то можно морковь с ЛМ и в салат добавить чайную ложку кунжутного семя, семечек.
2з) орешки (лучше фундук) + фрукты или кефир 0% + фрукты
О) салат с кефиром + мясной белок (курица, индейка, кролик, нежирная свинина, яйца)
П) 80 грамм творога развести кефиром 0-1% и добавить мелко порезанные фрукты или один помидор + яйцо или придумай
У) салат с кунжутными семечками и ЛМ+ паровая рыба
кунжутное семя содержит кальций. Не забывай следить за жирами ( от 30 до 50 гр. Включая жиры в мясе и рыбе) . Белок на весь день в твоем случае это 100 гр. На день . Фрукты на день 400 гр. Все продукты дели на 5 приемов пищи.

0

87

Лена, у тебя в меню на обед написано коттедж. Что это такое ? Поясни ?

0

88

При 5 разовом питании порции большими делать не надо. Все что тебе надо съесть за день раздели на 5 приемов. Не надо перебирать белков, жиров и углеводов. Если тебе голодно, то можешь добавить клетчатку, она на вес не влияет. Во Флоренции много всего интересного. Сам город, атмосфера, конечно золотой мост и исторические достопримечательности на каждом шагу. Голос твоего мужа завораживает, до конца не могу посмотреть, не тянет. Попробую вечером.

0

89

notka написал(а):

Спасибо, Татьяна, за добрые слова о моей музыке. Очень приятно, что понравилось Вам.

Леночка, разрешите и Вас в свою очередь пригласить послушать наши песни с сестрой Люсей.
Правда в отличии от Вас мы только поем, музыку сами не пишем, но очень любим петь и делаем это с огромным удовольствием !!!
А послушать нас можно вот здесь Мы поем Будем рады видеть Вас у себя в гостях !!!

0

90

Ах! Какие же мне вчера подарили замечательные весы !!! Во-первых, вес измеряется точнее и узмеряется ещё и %жировой ткани и %содержания воды в организме. Даже %мышечной массы тоже теперь мне известен.

%воды для женщин в диапазоне 50%-55%. У меня 41%
%жира - 43,7%.   А уже >31.1 - это плохо.
Есть, куда стремиться.
**********************************
Утро:  морковь+ЛМ+семечки 2 ч.л + овсякна
обед:  овощи+кефир+ тушёные овощи+2 яйца+сыр
полдник: 2 яблока+творог
ужин:  салат+рыба

Отредактировано notka (2012-05-12 14:36:10)

0