"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Дневничок Mamacholi

Сообщений 31 страница 60 из 256

31

Хорошая АФФИРМАЦИЯ!

Я выбираю красоту и здоровье.

Мое тело энергично, сильно и молодо.

Я доверяю целительным силам моего организма.

Мое сознание настроено на здоровье и целостность.

Я люблю свое тело и благодарю его за хорошую работу.

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-17 22:42:17)

0

32

Привет, тёзка! Я к тебе! Стырила у тебя рецептик колбаски, только её надо во рту держать подольше, а то пролетит без слюны :rofl:  и аффермацию тож подгребла.
Правильные макарошки можно с утра . Татьяна даёт такой рецептик: надо  протушить на воде яблочко,  и добавить туда макарошки, можно присыпать корицей и какао, я думаю вполне. Бобовые можно в обед с овощами, не с мясом. Я сегодня ела макарошки на завтрак с тушёными луком,помид,и сл.перцем, в виде соуса типа.
Давай пройдёмся по менюшке, не против? :stupor:

Елена Наполеоновна написал(а):

Завтр.  1.  Каща 5 злаков заваренная +3 кураги+ 3чернослив+50гр творога 2%(у нас меньше не бывает)            2. салат  морковка+сельдерей 2 листа+перец болг.+ 1ст.л.кефир 1%IIзавтр. Кефир 150гр + яблокоОбед:   1.Салат из пекинки+ маргеланская редька+сельдерей+ огурец+ лим. сок+ЛМ            2.Котлетки из фарша из грудки +1 ст л овс. хлопьев+ 0,5яйцо+капуста+лук+морская соль+ перец+ травы. Готовые котлетки полить кефиром с чесноком.(Готовятся на пару)Через пол часа компот из сухофруктов(Яблоки, курага)Ужин.    1.Треска из микроволновки 2. Салат из капусты+ огурец+ яблоко кислое+зелень+сок лим+ морская соль(щепотка)+ЛМ.Между едой вода по 200гр.

Кашка не нашенская вовсе, она быстрого приготовления. И салат надо перед кашей есть. Творожку маловато для наших кг.
На ланч тоже одного яблока мало. Кефир я так понимаю, ты не очень любишь, поэтому замени его на орешки после фруктов.
Обед: Салат не надо заправлять маслом, когда ешь мясное, сюда как раз чуть кефирчика или йогурта в самый раз.И овсянка в котлетах не в кассу. Если они без неё будут жидкие, то лучше запекать в формочках, или бросать в кипящую воду, с мелко резанными овощами, получится с подливкой типа.
Ужин: поменяй местами салат и рыбу, или пиши правильно по порядку поедания http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4362-2.gif , а то путаница получается.
И с водой-- нам с нашими отложениями надо побольше, 3 литра точно! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-5.gif
Всё, побежала я . Держись!!!

0

33

Вот Какая Молодец, Еще Минус  1 Кггггг !! Поздравляю ! Как Минус Десять Будет- Купи Себе Подарок !   Но Не Съедобный  (я Так Сделала Себе!)

0

34

Меню на завтра:
Завтрак - 1. Салат из сельдерея (3 листа) +морковь (50гр)+пекинка(150гр)+кислое яблоко(я прочитала, что ябл. можно в салат)+лим +морская соль( на кончике ножа)+ЛМ, или кефир, еще не решила..
2 Правильные макароны (150-200)с творогом (50гр)..тогда в салат кефир..если без творога, тогда в салат масло.ПРАВИЛЬНО?
Обед:1. Салат как в завтрак + огурец (без масла)
         2. Паровые котлетки с капустой  (300гр)
Полдник: 1 яблоко, 1 апельсин
Ужин:      1. салат из сельдерея+ помидор+огурец+чуть чуть пекинки+ ЛМ+Лим. сок
               2. Треска на пару 200гр

0

35

на ужин с сайта:
творог мягкий 0% 150г
мелконарезанный огурец
проростки пшеницы 1-2 ст.л.
зелень, чеснок

0

36

Елена, здравствуйте! Все будет хорошо! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-4.gif

0

37

Елена Наполеоновна написал(а):

Завтрак - 1. Салат из сельдерея (3 листа) +морковь (50гр)+пекинка(150гр)+кислое яблоко(я прочитала, что ябл. можно в салат)+лим +морская соль( на кончике ножа)+ЛМ, или кефир, еще не решила

+ ПРИБАВЬ КАШУ , И ТВОРОГ                                                                                                                                                                                                                                     

Елена Наполеоновна написал(а):

Полдник: 1 яблоко, 1 апельсин

+10 ОРЕХОВ

Елена Наполеоновна                                                                                                                                                                                                                             написал(а):

Ужин:

ХОРОШИЙ !

0

38

Кому интересно и кто в компе - Дока посмотрите! Считалка каллорий. Нам каллории не нужны, но считает всё..Б,Ж,У.
http://calories.ru/demo.htm

0

39

http://www.liveinternet.ru/users/mulllel/post158386054/ ПРИВЕТ, ЕЛЕНИЧИК ! ВОТ ДАВАЙ ДЫШИИИИИ !!Я НАЧАЛА ХУДАТЬ  26 НОЯБРЯ 2011 С НЕГО , ДОЧКА ЗАСТАВИЛА СИЛКОМ, ПРЯМ ШЁПОТОМ ОРАЛА НА МЕНЯ : МАМА ВАША ТАЛИЯ ПРИБЛИЖАЕТ ВАС К ДИАБЕТУ.......  И МИНУС 4 КГ, ХОТЯ Я ЕЛА СВОЙ ЛЮБИМЫЙ ТОРТ "КИЕВСКИЙ" ПЕКЛА НА 2 ДОЗЗЫ, И "ШУБУ"     А ТУТ И 3 ЯНВАРЯ , ОППА, ЭТО ЗНАК БЫЛ СВЫШЕ "ПУСТЬ ГОВОРЯТ" СМОТРЕТЬ !!!СЁДНЯ ПРЕДСТАВЬ  УЖЕ МИНУС 17,500   УРА !http://www.liveinternet.ru/users/mulllel/post158386054/      , НАДО 3 РАЗА В ДЕНЬ ЕГО ДЕЛАТЬ. НО Я ДЕЛАЮ С 26 НОЯБРЯ -7 РАЗ           "КОРОЛЕВА"УБИРАЕТ  ЛИШНИЕ см  С ТАЛИИ, БЕДЕР И ОСОБЕННО С ЖИВОТА! Я САМА НЕ ОЖИДАЛА, НО СНАЧАЛА БЫЛО ТРУДНО, ЭТО БЫСТРОЕ УПРАЖНЕНИЕ, 5 мин !! ЕЩЕ ПРИ ЭТОМ НАДО СЖИМАТЬ МЫСЛЕННО МЯЧИК МАЛЕНЬКИЙ МЕЖДУ БЕДЕР, ЧУТЬ ВЫШЕ КОЛЕНОК !!                                                                                                                                                                                                                                                                      А ЕЩЕ Я ПРОЧИТАЛА В ЖУРНАЛЕ "КОСМО"  СОВЕТ ОТ МАЙИ ПЛИСЕЦКОЙ : ВСЕГДА ДЕРЖИТЕ ЖИВОТ ВТЯНУТЫМ , СИДИТЕ ЛИ, ЛЕЖИТЕ ИЛИ СТОИТЕ ИЛИ ИДЁТЕ, ТОЛЬКО ДЕРЖИТЕ ОСАНКУ- ВЫПРЯМИТЕ ВЕСЬ ПОЗВОНОЧНИК!! НУуууууу   ПОДУМАЛА  Я ЭТО- ЛЕГКО!  ОКАЗАЛОСЬ НИ ФИГА....  НО ТОЖ ДНЕЙ 10 БОЛЕЛА СПИНА ! СЧАС ТОКО ВСПОМНЮ. СРАЗУ ЖИВОТ ВТЯНУ- ПОМОГАЕТ ! И ЗАХОДИ КО МНЕ В ГОСТИ, ЧТО ТО СЕБЕ СКОПИРУЕШЬ !

Отредактировано ТАНЯ ЛАРИНА (2012-03-19 18:44:15)

0

40

Ленусь, я теперь с лицом, на днях фоткалась, щас выложу фотки годовалой давности и сейчас, в полный рост почти, заходи!

0

41

http://uploads.ru/t/a/E/c/aEcFR.jpg
А я уж и не помню, когда была такой!!

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-20 19:08:25)

0

42

http://uploads.ru/t/w/Y/l/wYlTP.jpg
А это я на море в прошлом году! Купальник шила сама, "бо " на танки не шьют!

0

43

Лен, Привет ! Зайди У Меня Новое Упражнение , Оч Хорошее, Проверила На Себе 10  Дней Уже Занимаюсь

0

44

Встаньте прямо ноги на ширине плеч. не сгиная колени отклоняетесь назад и чуть -чуть с боку до изгибов колен сзади. я эти упражн. делала ночью  перед сном и рано утром сколько могла  по 30/50 раз. многие ухмыляются когда я советую, но кто делает   результат не заставляет себя ждать.. и этому тоже помогает... выделяется талия и живот  становится упругим.вправо, влево, руки  хотя бы пальцы  должны доставать до изгиба..               левая до левого изгиба.,правая до правого изгиба !!!!!!!      ТЕПЕРЬ ПОСЛЕ 10 ДНЕЙ, Я УЖЕ ТОЖ НЕ УХМЫЛЯЮСЬ А ПРОСТО ДЕЛАЮ 3 РАЗА В ДЕНЬ, ПО 50  РАЗ!!!РЕКОМЕНДУЮЮ
Скачала у Танюшки Лариной.

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-20 20:08:43)

0

45

Елена Наполеоновна написал(а):

А худеем мы  не корысти ради, а здоровья для!!!

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА, Леночка !!!
http://uploads.ru/t/W/0/f/W0f47.gif  http://uploads.ru/t/4/l/h/4lhHR.gif  http://uploads.ru/t/N/h/4/Nh4nb.gif

0

46

Привет, Ленусь! Ничего, и мы дойдем до изделий от " легпрома "!!!

0

47

хочется надеется!( это я про изделия на нас!)
http://uploads.ru/t/e/h/T/ehTK9.gif

Отредактировано Tania57 (2012-03-21 19:31:47)

0

48

ЧТО ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ ТАКОЙ ХЛЕБ- ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ ПЕРЕМОЛОТЬ В МУКУ -2 стол ложки+1 яйцо+1 ст л кефира+гашёная сода чуть-чуть. На 4 мин в микроволн.Правда, по рецепту надо отрубей пшеничных( муки) 1|3 ,но нам нельзя. Пойду печь хлеб,рецепт только вчера рекомендовали. У Галины1 скачала..

0

49

Елена Наполеоновна написал(а):

ЧТО ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ ТАКОЙ ХЛЕБ- ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ ПЕРЕМОЛОТЬ В МУКУ -2 стол ложки+1 яйцо+1 ст л кефира+гашёная сода чуть-чуть. На 4 мин в микроволн.Правда, по рецепту надо отрубей пшеничных( муки) 1|3 ,но нам нельзя. Пойду печь хлеб,рецепт только вчера рекомендовали. У Галины1 скачала..

Ленусь, ну чего спекла хлебушек? Как получилось ? А то у меня и овсяная мука лежит, и гречневая....

0

50

ЛЕНОК!!! АУ!!! Ты где?? Второй день в дневничке не отмечаешься!! Высоко сижу-далеко гляжу! А тяби нетути?? :)

0

51

Мое меню на 24 03 2012.(без ланча, потому как поздно завтракаю)
З. 1Салат Сельдерей 150+ пекинка 100+ яблоко+сок лим+ЛМ;
    2. Геркулес запаренный, с сухофруктами(Курага 5шт, ч.слив3шт)
О. 1.Салат тот же без масла+ томатный сок дом.
     2.Вар. курогрудка 300 +2ст л.Дикого риса
П. Яблоки 200+ 5шт кешью.
У. 1.Салат тот же + помидор +ЛМ
    2.Треска запеченная с овощами              Еще подумаю...

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-24 01:02:10)

0

52

Елена Наполеоновна написал(а):

И завтрак , как правило у меня не раньше 10. О ланче я вообще молчу. обед не раньше 15:30.. где то в 18 полдник, ужин на скоростях не раньше 19:30. Ложусь тоже поздно - сова.А когда сижу за компом - обычно , когда уже все спят, живот подтягивает, но я пью воду.

Лена! 
  Я раньше  10  тоже  не завтракаю

Вот смотри:  приемы пищи - через  3 - 4 часа. У тебя завтрак  - в 10,  ужин  - в 19-30.
  Между ними -  2 приема  пищи  -  2завтрак  и обед. Если ты в 10  поела салат  из корнеплодов - морковь, свекла  и к ним  - что хочешь  + каша  у тебя  с сухофруктами. Завтрак плотный.
  2завтрак  -  в 13 часов  - фрукты  - 400г  минус вес сухофруктов *3.  + кефир за 20 мин до фруктов  Или орехи.  Или салат из фруктов  с творогом.

  Обед получается  в 16 часов.   Салат.  белковое   и для сытости  - тушеные овощи.
  И ужин - как раз в твое время.

Елена Наполеоновна написал(а):

где то в 18 полдник

А вот этот полдник  - совсем неправильно  - фрукты едим  до 16 часов.
   Подумай  - может так будет лучше.
    И думай  чуть больше о себе -  тебе нужно здоровье!

0

53

Елена Наполеоновна написал(а):

Леночка, здравствуйте! Почитала Ваши анекдоты, чуть не умерла со смеху. До слёз..Все спят , а я шепотом хохочу... аж мышцы живота заболели... Спасибо огромное!

Здравствуйте, тоже 8-)  Леночка! Я  выкладываю понравившиеся мне , чтобы другие могли  тоже посмеяться... Я рада что Вам понравилось!http://uploads.ru/t/I/k/Q/IkQm8.gif
http://uploads.ru/t/y/M/m/yMmLT.jpg

Хочу пожелать Вам УДАЧИ! У Вас всё получится!!!http://uploads.ru/t/j/V/f/jVfsB.gif

Отредактировано Елена24 (2012-03-24 08:28:39)

0

54

Информация с вебинара (продолжение). Ответы на задаваемые вопросы.(Скачала у Людмилы).
Если поздно проснулся и пропустил 1 завтрак, как поступить?
Скушать фрукты, а через 20-30 минут завтрак как обычно, например каша с творогом. За 20 минут фрукты успеют проскочить, а дальше все по накатанному.
Зеленый чай можно между приемами пищи, но не в ущерб воде и без фанатизма.
грибы с мясом -  Два разных вида белка. Смешивать нежелательно.
грибы с бобовыми -  Но изредка допустимо.
В овощные салаты яблоко (даже зеленое) лучше не добавлять.  Но опять же, в виде исключения, можно.
Как мы считаем промежутки между приемами пищи: от начала трапезы до следующего начала.
Можно ли уменьшить порции? Руководствоваться тем, что углевод (каша) всегда должен быть дополнен либо белковым продуктом (творог, кефир обезжиренные), либо растительным маслом, либо орешками для предотвращения гликемии.
Почему не стоит кушать один только творог? Отсутствие каких-либо наполнителей типа клетчатки может спровоцировать запоры.
Неделю стоит вес, что делать?   Ничего, питаться дальше по ДД. Больше 100г в день жира сгореть чисто физиологически не может. Вес может стоять,  потом дать рывок до килограмма, а потом опять будет стоять. Это нормально.
Молодые кабачки тушеные можно. А перезрелые только с другим видом овощей, например с капустой.
Авокадо с мясом не совместим.
Важно!        Растительный и животный жир могут быть вместе, если общий жир полученный в этот день с пищей не превышает 45-50г.
                  А если больше 50г в сутки, то категорически нельзя совмещать растительные и животные жиры!!!!.
Если с утра мало съели углеводов, к вечеру будет голод.
Если проблемы со стулом: утром, проснувшись, лежа на спине, поднять руки и ноги перпендикулярно туловищу (к потолку) и минуту трясти одновременно мелкой дрожью и руками и ногами ( кто знает, упр.  Майи Гогулан). Хорошо Боди флекс, диафрагмальное дыхание, да и любые другие движения полезны.
Если все время хочется пить.  Пить не стаканами, а по глоточку, поставив около себя воду комнатной температуры. Больше 3 литров все же пить не стоит.
Проростки как овощи можно употреблять с чем угодно.
Миф, что кальций содержится только в кисломолочных продуктах. В капусте его много и в чайной ложке кунжутного семени кальция столько же, как в стакане кефира.
Можно ли желатин? Т.к. это вытяжка их сухожилий, очень редко.
Орехи и семечки к рыбе можно.
Кунжут, как орехи, добавлять в салаты. Можно посыпать куриную грудку.
Субпродукты совсем исключать из-за их жирности не стоит. Раз в неделю кушать их обязательно (содержат витамины группы В), благотворно влияют на организм при трещинах пальцев. Печень замочить в кефире, час лежит (выходит все не нужное в кефир), достали из кефира, выложили на сковородку и с лучком чуть притушили.
Морковь, свеклу, репу, корень сельдерея только чуть притушить, чтобы похрустывали.
Стручковая фасоль - овощ, поэтому с чем угодно.
Ягоды можно с фруктами и как добавку к утренней каше. У них низкий ГИ, поэтому можно даже на десерт.
Сыр белковый продукт и содержит животный жир, поэтому с углеводами (каша, макароны, фасоль) нельзя.
Можно: сыр, мясо, овощи в обед. Следить, чтобы не перебрать жиры.
Макароны можно очень редко, недоваренные (аль денте) и на овощную подушку.
Макароны с жиросодержащими продуктами нельзя.
Присоленую сырую семгу можно. Подержать три дня в морозилке, тогда погибнут личинки глистов.
Яблочный уксус разрушает ферменты и способствует метеоризму.
Лучше поесть в 20 часов, чем перекусить в 22.

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-25 22:53:59)

0

55

Привет Елена! Была тут у Вас в гостях. Научилась ссылку на дневник ставить в подпись и кое-чего стянула. Спасибо!!

У Вас хороший отвесик! Молодец!
Жду с ответным визитом!

0

56

Вот такая интересная информация. Я по этой инфе задала вопрос Татьяне Владимировне.
Мясо нутрии. Мясо нутрии довольно интересный продукт... И все  дело в жире  нутрий . Он легко усваивается и весьма полезен, что не относится к свиному, говяжьему или бараньему жиру. Температура его плавления составляет всего 28-30 градусов, и это является несомненным плюсом. Температура плавления других жиров 40-50 градусов. А как мы знаем, наиболее вредны для сердца именно тугоплавкие жиры, которые повышают содержание в крови холестерина липопротеидов высокой плотности. О чем это говорит? А о том, что его можно рекомендовать сердечникам и людям с повышенным давлением. Так же диетологи отмечают высокое содержание в нем линоленовой и линолевой жирных кислот, которые нужны организму, но сами в нем не образуются. Так же можно добавить, что  мясо   нутрии  содержит до 25% легкоусвояемого белка и очень ценится в Японии. Калорийность 100г. мяса 133-182 килокалории. Содержание белка в мышечной ткани 21%, причем белка преимущественно полноценного, чего не скажешь о большинстве видов мяса. Также оно содержит 67-71% воды и 1% минеральных веществ.
А еще его рекомендуют употреблять людям, которые страдают болезнями органов пищеварения, сахарным диабетом, склерозом, болезнями почек и печени.  Мясо   нутрий  - ценный продукт питания для детей и кормящих матерей. Оно тонковолокнистое, нежное и ароматное, характеризуется высокой способностью удерживать влажность, т.е. сочностью, а за полноценностью белка приравнивается к говядине.
И напоследок. У нас в стране  мясо   нутрии  сильно недооценивают. Во многих странах, где есть культура его потребления, оно считается деликатесным и по цене превосходит другие виды. Но помните! Всего должно быть в меру.
По материалам в поиске ЯНДЕКС.
-- нутрии&url=http%3A%2F%2Fwww.nutriy.ru%2Fnut

0

57

Ку Ку ! Кто Меня Исклаллль ??

0

58

Елена Наполеоновна написал(а):

Обед:
Капуста пекинская   150 г 1.8 0.3 4.8 18
Огурцы парниковые   100 г 0.7 0 1.8 10
Лук зеленый (перо)   10 г 0.1 0 0.4 2
Томаты (парниковые)   75 г  0.5 0 2.2 11
Масло льняное            10 г 0 10 0 90
куриное филе    250 г 57.5 2.5 0 283
Капуста белокачанная 50 г 0.9 0 2.7 14
Морковь красная   50 г 0.7 0.1 3.5 17
Лук репчатый           75 г 1.3 0 7.1 32
Томат - паста           10 г 0.3 0 1.6 8
Сельдерей лист         100 г 0 0 3 13
Соевый соус           10 г 0.6 0 0.6 5


Привет! Ну, томат паста и соевый соус не обязательно, тем более все вместе в одном приеме пищи столько вредностей.
И мы же не запрявляем маслом салат, если курочку едим, животные и растительные жир не сочетаются.

Елена Наполеоновна написал(а):

Мёд натуральный    5 г 0 0 4.1 15

А мед зачем? Лучше сухофрукты, если кашу есть противненько

0

59

Елена Наполеоновна написал(а):

Встаньте прямо ноги на ширине плеч. не сгиная колени отклоняетесь назад и чуть -чуть с боку до изгибов колен сзади

Это от Норбекова? У него такие есть. Только у него коленочки надо согнуть. Получается скручивание?

Елена Наполеоновна написал(а):

Творог полужирный   50 г 8.4 4.5 0.7 78
Мёд натуральный    5 г 0 0 4.1 15

Ну, да, и на бочок в виде жирка. Сахар + жир = самое плохое. Творожок то жирноват.
Ольчик тебе правильно написала.

Отредактировано olniga (2012-03-25 20:10:35)

0

60

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0326/455509.png
Я переделала меню: из вебинара: Если общие жиры не превышают 50г, то можно смешать раст. и жив. жиры. А как же потушить капусту без масла, без томата, без соли, без "никто?" и грудку вар. (уже не проглатывается...)?

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-25 23:29:07)

0