"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Стройнею по ДД!

Сообщений 331 страница 360 из 845

331

elena_flint написал(а):

с привесиком за пару тройку-дней справишься без особых усилий. Вперед с новыми силами! В системе ДД наше спасение.

http://bestgif.su/_ph/6/2/141197376.gif
Спасибо, Леночка,абсолютно с тобой согласна, весь привес улетучился, снова я 77,
все-таки ДД -это сила! забеги - я фото сравнительные вставила...

0

332

Меню на субботу, 16.06.12

Вода не менее 2л
З.                 07:30
морковь 200г+сельдерей 30г+свекла 30г+ЛМ 5г; бурый рис3 ровных ст.л. сырых зерен+проростки пшен. 1 ч.л.+кунжут 1 ч.л.
2-й з.           11:00
миндаль до 10 шт. с черешнями 300г и персиком 100г
О.                14:30
салат 320г/капуста+помидор+лук перо+чеснок 2 зубчика+петрушка+укроп+цедра+лимон/; на пару брокколи и куриные спинки без кожи и жира 80г
У.                18:30
салат 350г//помидор+огурец+авокадо+лук+чеснок+зелень+лимон+цедра; масляная рыба со специями на пару 150г

0

333

alenka09 написал(а):

весь привес улетучился,


Какая же ты молодец, Аленушка! Браво!
Сейчас посмотрю снимки - спасибо за приглашение!

Всего наилучшего тебе на ДД и в жизни!

0

334

elena_flint написал(а):

Всего наилучшего тебе на ДД и в жизни!

Спасибо тезка, огромное! и взаимно!
это ты Тонечке написала,:Рассматривала несколько различных  таблиц, но бессистемно, поэтому и нет ясности по вопросу о правильном весе при наличных данных: рост 162 см; запястье 16см; число беременностей/родов 2. Не поможете определиться? Спасибо! Считаю свое телосложение средним и обозначила в линеечке перспективный вес 62 кг, но здорово сомневаюсь, не остановиться ли, к примеру, на 65-ти?
И извините за беспокойство, если не сможете подсказать.

попробуй зайди на сайт dukanduet.ru, если я не ошибаюсь, там составь линеечку правильного веса, со всеми твоими параметрами, там все это учитывается, я сидела на Дюкане, мне там рассчитано правильный вес, который я СМОГУ удерживать-74,6 кг.
или в контакте- там есть группа Диеты Дюкан, многие и там рассчитыают свой правильный вес! там не сложно! зато реально будешь знать, надо ли тебе 62 кг или нет!

0

335

elena_flint написал(а):

Ничто так не деманстрирует перемены, как фотография и кино, конечно.

спасибо, Леночка, я с тобою согласна! когда есть с чем сравнить, то результат очевиден!

elena_flint написал(а):

вдохновила и меня на поиск подходящий снимков. но это задача не из простых - как и у всех, лишние килограммы у меня были причиной исхитряться делать снимки бюстовые, так что не уверена, что наюду ли хоть один в полный рост. Сравнение было бы очень наглядным.

вот тоже согласна, ищи и выкладывай, очень хочется посмотреть! будем ждать!

0

336

elena_flint написал(а):

Здравствуйте, Антонина!
Заходила к Аленке и наткнулась на Ваш пост №681 с информацией о нормальном весе в зависимости от типа телосложения/цитата выше/. Рассматривала несколько различных  таблиц, но бессистемно, поэтому и нет ясности по вопросу о правильном весе при наличных данных: рост 162 см; запястье 16см; число беременностей/родов 2. Не поможете определиться? Спасибо! Считаю свое телосложение средним и обозначила в линеечке перспективный вес 62 кг, но здорово сомневаюсь, не остановиться ли, к примеру, на 65-ти?
И извините за беспокойство, если не сможете подсказать.

Приятного Вам вечера!


Лена, привет! Где то я натыкалась на расчет веса с обхватом запястья, сейчас искала не нашла, но вот можешь посмотреть вот эту страничку http://www.takzdorovo.ru/calcs/492/intro/ , там у меня получается
У Вас избыточная масса тела
Оптимальный для вас вес находится в диапазоне: ............. от 49 кг до 66 кг
Можно ещё попробовать рассчитать на сайте Дюкана http://www.dukandiet.co.uk/en/409-my-programme.html
Но вчера на вебинаре Татьяна Владимировна категорически говорила не зацикливайтесь на отвесах, главное, что бы вы хорошо себя чувствовали и правильно питаться, а отвесы сами придут. Так что не парься, и я не буду. Просто правильно питаемся и все будет отлично.
Ещё было выражение классное "Если вы не принимаете пищу как лекарство, то будете принимать лекарство как пищу" Мне понравилось это выражение.
Удачи!

0

337

AntoninaM написал(а):

...не зацикливайтесь на отвесах, главное, что бы вы хорошо себя чувствовали и правильно питаться, а отвесы сами придут. Так что не парься, и я не буду.
- Совершенно верно, главное - это самочувствие :)

Ещё было выражение классное "Если вы не принимаете пищу как лекарство, то будете принимать лекарство как пищу"
- Согласна, что при питании по принципам ДД к хорошему настроению прибавляется улучшение показателей здоровья - неожиданный бонус :)


- Антонина, спасибо за ссылки - было полезно. А самое важное для меня содержится вот в этом: "У Вас избыточная масса тела", - на линеечке это тоже выписалось после первых 8-9 сброшенных килограммов /сначала определили "Ожирение"/, и в этом: "Оптимальный для вас вес находится в диапазоне от 49 кг до 66 кг". Отдельное спасибо за эту информацию!

Приятного воскресенья, Тонечка!

0

338

alenka09 написал(а):

попробуй зайди на сайт dukanduet.ru,

Аленка, вопрос Антонине о правильном весе отправила, когда прочла в ее посте у тебя в дневничке об обхвате кисти и что этот показатель нужен для определения финального веса, а теперь у меня есть два ответа с советами - твой и Тонин :) Большущее спасибо!

И отличного воскресенья! Пойду досматривать футбол! Победы нашим ребятам, хоть греки пока и впереди!

0

339

Меню на воскресенье1 17.06.12
Воды 2л и более
З              8:00
морковь200г+сельдерей59г+свекла 30г+ЛМ 8г; гречка 3 ст.л. сухих зерен+кунжут 1 ч.л.+проростки пшеницы;
2-й з.       11:30
абрикосы 300г + персик 100г с миндалем 2 г и бразильским орехом - 8г
О.            14:30 - 15:00
салат 300г/капуста+помидор+перец красный+лук+зелень+лимон+цедра/; омлет из 2-х яиц с луком, брокколи и цветной капустой 250г
У.            18:30
салат 350г/помидоры+огурец+кабачок+лук+чеснок+лимон+ЛМ 5г/; бычки на пару 120г

0

340

elena_flint написал(а):

Пойду досматривать футбол!

привет. О-О-О, да ты фанатка!!! растроили наши футболисты? вот так всегда, какое хорошее начало и ... увы... теперь поедут домой!
тебе тоже хорошего воскресенья!
http://melochi-jizni.ru/_ph/27/2/48767272.gif

0

341

alenka09 написал(а):

растроили наши футболисты?

Не ТО слово...
Трудно поверить, но ребята не сумели собраться и здорово разочаровали. Еще с Польшей сыграли невнятно, а теперь уж и совсем...
Может, перегорели после своего более чем успешного старта. Да расстраиваться болельщику - нет пользы, Они пусть думают.

Теперь посмотрим четвертьфиналы. Хорошая игра радует. Когда играют сильно, то не так важно, кто берет верх. Предпочитаю красивые противостояния с красивыми голевыми ситуациями.

Надо учиться проигрывать достойно и извлекать уроки, не так ли?

Хорошего тебе вечера, Аленка, и спасибо за пожелание - такое нужное сейчас! :)

Отредактировано elena_flint (2012-06-18 23:46:30)

0

342

Меню на понедельник, 18.06.12
Воды 2л и более
З.              7:00
морковь200г+сельдерей50г+свекла 20г+ЛМ 5г; гречка3 ст.л. сырого зерна, запаренная с вечера+1 браз.орех+кунжут 1 ч.л.
2-й з.        11:00
земляника350г+черника50г+творог100г
О.             15:00
салат 300г/крессалат+помидор+перец+петрушка+укроп+огурец+лук+цедра+лимон+ЛМ5г/; чечевица 100г с зеленью и 1 грецким орешком
У.             18:30/19:00
салат350г/помидоры+огурец+чеснок+лук+зелень+лимон+цедра/; семга 150г на пару

0

343

Меню на вторник, 19.06.12
Воды около 2,5л
З.                      7:00
морковь200г+свекла 30г+сельдерей 50г+ЛМ 8г+грейпфрут 3 дольки.; гречка 3ст.л., запаренная с вечера+проростки пшеницы+кунжут 1 ч.л.+лесной орех 3шт.
2-й з.                11:00
черешни 350г с миндалем 6шт.
О.                      14:00
салат 250г/капуста+помидор+перец кр.+укроп+петрушка+лимон/; куриные рулетики из филе, замаринованного в йогурте 0,1%, с начинкой из ломтика вымоченной брынзы, величиной в половину костяшки домино и горького перца - 200г
У.                       18:00
салат 350г/помидор+огурец+лук+чеснок+лимон. сок+лимон+укроп+петрушка+сельдерей/; масляная рыба с пряностями на пару - 100г

0

344

http://melochi-jizni.ru/_ph/18/2/169697895.gif

0

345

Аленка, спасибо тебе за славного дружка!
Открытки у тебя симпатичные и разнообразно-нескончаемые. :)

Сейчас туго со временем, а вечерком загляну к тебе узнать, как прошел ЕГ по математике - сдавала ли его твоя дочь? 

Приятного вечера тебе!

0

346

Меню на сегодня/среда/, 20.06.12
Воды 2,5л
З.                 8:30
морковь250г+сельдерей20г+ЛМ 8г+40г грейпфрута; бурый рис 3 ст.л. зерна/было маловато, в сл. раз заварю 4/+кунжут 1 ч.л.
2-й з.            11:30
земляника 200г+обезжир.творог 80г; черешни150г
О.                 14:40
салат320г/помидор+огурец+перец+лук+сельдерей+петрушка+укроп/; цыпл.филе 120г, выдержанное в йогурте 0,1% с куркумой, кориандром и горьким перцем тушеное с луком+брокколи/3 веточки/+кабачок/7"монеток"/
У.                 будет в 18:30
салат300-350г/помидоры250г+огурец50г+зелень+лимон+цедра+ЛМ чуть-чуть/; мидии св. на пару 200г

Отредактировано elena_flint (2012-06-20 16:27:31)

0

347

приветик -отчет и фото  с выпускного доченьки выложила, смотрите! ( а сравнительные - пост 779 стр.26)

0

348

Меню сегодня, 21.06.12, четверг

Вода 2300 мл
З.                 8:30
100г грейпфрута, через 20 минут - салат:морковь 240г+сельдерей 5г+ЛМ 8г+браз орех 1 шт.; гречка 3 ст.л. сухой крупы, запаренная на ночь,+ кунжут 5г+ проростки пшеницы 1 ч.л.;
2-й з.          11:30
миндаль 9шт.+нектарин 90г+ персики200г
О.               14:30
капуста 200г+морковь 5г+помидор50г+имбирь 1/2 ч.л.+лимон5г+лук 2г+зелень/; цыпл. спинка+3желудочка - 120г на пару
У.               18:45
помидор210г+лук 3г+лимон 3г+кабачок10г+перец кр. 30г+ проростки пш. 1/2 ч.л.; масляная рыба 110г на пару

Отредактировано elena_flint (2012-06-21 22:39:18)

0

349

Меню на 22.06.12
Вода 2л
З.                       08:00
грейпфрут 3 дольки, через 20 минут - морковь 200г+сельдерей 10г+свекла30г+ЛМ 5г; гречка 3 ст.л. сырой крупы+кунжут 2ч.л.+1 браз орех
2-й з.                 11:00
черешни200г+абрикосы 200г с миндалем 10г
О.                      14:00
капуста 200г+ морковь 30г+лук5г+лимон 10г+помидор 100г+зелень+ЛМ 5г; цыпл. спинка 100г на пару+кабачки 100г на скаре
У.                      18:00
помидоры 200г огурец 100г+лук 5г+чеснок 4г+лимон 20г+имбирь 1/2 ч.л.; семга 100г на пару

0

350

Меню на 23.06.12, суббота
Воды 2,5л
З.               08:00
2 св. морковки - 200г+бразильский орех; гречка 3ст.л. сухой крупы+ЛМ8г+кунжут 1 ч.л.
2-й з.         11:00
земляника 200г+творог 0,5% 80г; абрикосы 200г
О.              14:00
салат 300г/капуста+морковь+помидор+лук+зелень+имбирь+лимон/; куриное филе 150г на пару
У.              18:00
салат 350г/помидоры+огуриц+кабачок+лук+чеснок+лимон+лим.сок+зелень/; мидии размороженные 150г

0

351

http://s19.rimg.info/fede2301cdd15552c1b4f8cea38b4c1e.gif
И ОГРОМНОЕ http://bestgif.su/_ph/26/2/803954541.gif

0

352

Меню на сегодня, 24.06.12
Воды 2л
З.                           08:00
морковь200г+свекла молодая100г+сельдерей5г+ЛМ4г; гречка 3ст.л. крупы+кунжут1ч.л.+подс.семечки1 ч.л.
2-й з.                     11:30
3 небольших персика400г+2браз.ореха10г
О.                          14:30
салат300г/помидор+огурец+кр.перец+имбирь+чеснок+петрушка+лимон/; тушеные овощи с грибами120г/лук+баклажан+шампиньоны+печеные перцы+ЛМ5г/
У.                          18:00
салат350г/помидоры+имбирь+сельдерей+лимон/; семга на пару100г

0

353

Меню на 25.06.12, понедельник
Воды 2л
З.               08:00
молодые морковки/буду грызть/200г+грейпфрут 2дольки+миндаль4шт.+1бразильский орех; гречка3ст.л.+проростки пшеницы1ч.л.+ЛМ5г
2-й з.         11:00
черешни400г+миндаль10г
О.              14:00
салат250г/капуста+помидор+перец кр.+сельдерей+зелень+лимон/; куриное филе на пару с пряностями110г+печеные перцы100г
У.               18:00
салат300г/помидоры+чеснок+зелень+лимон+проростки пшеницы/; креветки150г на пару

0

354

Спасибо Леночка за добрые пожелания и за комплимент ( это так подстёгивает только к совершенствованию  :flirt: ). Я тоже желаю тебе достичь желаемой цели ну и конечно порадовать нас своими фото.

0

355

Людмила-LV написал(а):

Я тоже желаю тебе достичь желаемой цели ну и конечно порадовать нас своими фото.
- Спасибо, Милочка, за пожелания! 
Успешной тебе трудовой недели!

0

356

elena_flint написал(а):

Успешной тебе рабочей недели и отличного настроения!


спасибо и взаимно! теперь чемоданы собираю для мужа и дочери... сама то в отпуск аж в конце августа!...

0

357

alenka09 написал(а):

теперь чемоданы собираю для мужа и дочери
Приятных тебе хлопот, а доченьке вашей - отличных оценок! :)

0

358

Меню на 26.06.12, вторник
Воды 2л
З.                 8:00
морковь150 и свекла50г молодые+сельдерей10г+ЛМ5г; бурый рис100г готового+проростки пшеницы1ч.л.+кунжут1 ч.л.
2-й з.           11:00
миндаль 10г+ черешни 400г
О.               14:00
салат250г/капуста+помидор+сельдерей+петрушка+имбирь+лимон/; цыплячьи пупки30г+спинка100г на пару+перцы печеные70г с чесноком, зеленью и лимоном
У.                18:00
салат250г/помидор+огурец+кр. перцы+чеснок+лимон+имбирь+зелень/; креветки 150г на пару

0

359

http://bestgif.su/_ph/12/2/717191022.gif

elena_flint написал(а):

Приятных тебе хлопот, а доченьке вашей - отличных оценок!

спасибо, Леночка! и тебе хорошего дня!

0

360

ПРО РЫБУ Леонова написал(а):
Жирные сорта: cайра, нототения, сардины, сельдь, салака, макрель(скумбрия), морской окунь, лосось, форель, палтус, карп, пескарь, осетровые ...                                 
Самой жирной рыбой считается минога. Она до такой степени жирная, что живую, охлажденную, свежемороженую ее практически не продают.                                   
Нежирные сорта: сайда, треска, камбала, хек, минтай, щука, судак, толстолобик.., в которых меньше 2% жира.
Маложирной называют рыбу, в которой не больше 4-6% жира: сазана, карпа, кефаль, а также сельдь во время весеннего нереста.

Осенью та же селедка переходит в категорию очень жирной (более 20% жира) рыбы вместе с палтусом, миногой, угрем, стерлядью.
Жирная рыба содержит от 6 до 20% жира; это белуга, осетр, севрюга, скумбрия.

0