"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Стройнею по ДД!

Сообщений 361 страница 390 из 845

361

Меню на 27.06.12, среда
Вода - 2,5л
З.                          08:00
морковки 200г+орехи лещины 4шт.; гречка+ЛМ 5г.+проростки пшеницы 1 ч.л.
2-й з.                    11:00
грейпфрут 200г+персик 200г с миндалем 6шт.
О.                         14:00
салат300г/помидор+перец красн.+кабачок+имбирь+зелень+лимон+ЛМ3г/; чечевица тушеная с травами 100г+печеные перцы
У.                          18:00
салат300г/огурец+имбирь+лук+чеснок+укроп+лимон+чеснок/семга 120г на пару;

0

362

Меню на 28.06.12, четверг
Воды 2л
З.                       8:00
морковь 200г+свекла 50г+сельдерей стебельный 10г; пшеница цельная 3 ст.л. сухой крупы+ кунжут 1ч.л.+ЛМ.5г
2-й з.                11:00
черешни 300г+абрикосы 100г с миндалем 10г
О.                     14:00
салат250г/капуста+помидор+лук+лимон+цедра+имбирь+зелень+ЛМ5г/; цыплячья спинка+пупки 120г на пару + печеные перцы 50г
У.                     18:00
салат300г/огурцы+сельдерей+петрушка+укроп+лук+чеснок+проростки пшеницы 1ч.л.+лимон+цедра/; масляная рыба 100г на пару

0

363

ПАМЯТКА - что и сколько весит
Геркулес (1ст.л.) 8гр
Гречка (1ст.л.) 15гр
Груша (большая) 250гр
Какао-порошок (1ч.л.) 2гр
Киви 70гр
Лук репчатый (средний) 80гр
Мандарин (средний) 100гр
Миндаль (1шт) 1гр
Морковь (большая) 150гр
Растительное масло (1ч.л.) 5гр
Растительное масло (1ст.л.) 17гр
Чернослив 8гр
Чеснок (1 долька) 4гр
Яблоко (среднее) 150гр
Яйцо куринное 60гр

0

364

от Томик 54
Фаршированные перцы
2 сладких перца, 1/2 стакана помидоров, нарезанных кубиками. 1/2 стакана отварной красной фасоли, 1/4 стакана зеленого жгучего перца, 1/4 ст. соуса, тертого низкомасляного сыра/творога 17%, зеленый лук мелко нарезанный, немного рубленой кинзы.
Соус: 250г помидоров, 1 красная луковица, немного рубленой кинзы, зубчик чеснока, ОМ 1ст.л., 1/2 перчика чили - измельчить блендером.
У перцев срезать "крышечку" и удалить семена; начинить помидорамиы, фасолью, жгучим перцем, зеленым соусом, луком и кинзой, поставить в небольшую форму /у меня кастрюлька из огнеупорного стекла/ посыпать натертым сыром. Налить немного воды и - в духовку, пока перцы не станут мягкими.

Горбуша в маринаде
кусочек рыбки, перец - щепотка, 1 ст.л ОМ, 1 ч.л. измельченного имбиря, 2 измельчённых зубчиков чесночка, 1/2 стакана измельчённой кинзы+сок и цедра половинки лимона (еще лучше лайма), много шпината.
Рыбку натеть молотым перцем.
Маринад: Взбить масло, имбирь, чеснок, кинзу, сок и цедру лимона.
Залить рыбку и убрать в холодильник на 2 часа. Запечь в духовке как обычно.
В небольшой сковороде уварить до загустения оставшийся маринад. Выложить рыбку на тарелку, полить соусом, рядом -  шпинат

+1

365

меню на 29.06.12, пятница
Вода 2,5л
З.               9:00
400г черешен, через 30мин. гречка 3 ст.л.+льняное семя 1ч.л.+кунжут 1 ч.л.+ЛМ 5г
О.             13:30
салат300г/капуста+помидор+лук+имбирь+лимон+цедра+зелень+йогурт 0,1%50г/; цыпленок120г
У.              17:30
салат350г/крессалат+огурец+лук+чеснок+зелень+имбирь+лимон/; семга150г на пару

0

366

http://melochi-jizni.ru/_ph/19/2/961062118.gif
Приветики, забежала пожелать  хороших выходных!

0

367

alenka09 написал(а):

Приветики, забежала пожелать  хороших выходных!
-милая Аленка, спасибо за заряд бодрости!
Хорошего тебе дня и удачи! :)

0

368

Лена, спасибо! Хороших выходных!
http://s1.uploads.ru/t/KkDP6.jpg

0

369

Леночка, привет. Рада знакомству. Спасибо за пожелания. Я так рада, что мои девчонки прониклись идеей, поддержали меня, при этом сами получают то, что было недосягаемо.
У тебя прекрасные результаты. Желаю удачи во всем!!!

0

370

Марина морская написал(а):

Лена, спасибо! Хороших выходных!
http://s1.uploads.ru/t/KkDP6.jpg

Mмм..! С такими аппетитными шашлыками все будет отлично - спасибо, Марина!
И тебе хороших выходных и приятных велосипедных прогулок! :)

Отредактировано elena_flint (2012-06-29 22:44:15)

0

371

ТамараВик написал(а):

Я так рада, что мои девчонки прониклись идеей, при этом сами получают то, что было недосягаемо.

Пусть таких последователей становится все больше - народ здоровее станет!
Спс за твою оценку! Буду стараться :)
Успехов тебе и твоим подругам и солнечных выходных!

0

372

что приготовить с ТОФУ от Vale-tina
САЛАТ ИЗ ТОФУ С ГРИБАМИ
Тофу нарезать кубиками, добавить чуть-чуть обжаренные в капельке растительного масла грибы с репчатым луком. Грецкие орехи измельчить с чесноком и добавить в салат. Заправить соком лимона и нерафинированным растительным маслом. Поперчить и украсить зеленью. Дать обязательно настояться 2 часа.
СОУС ИЗ ТОФУ С ХРЕНОМ
Измельчить блендером 200 г тофу с 2 ст.л. нерафинированного растительного масла, добавить 2 ст.л. лимонного сока и 2 ст.л. хрена. Подавать к гречке с грибами.
САЛАТ ИЗ ТОФУ С ЯБЛОКОМ И РЕДЬКОЙ
Зелёное яблоко и редьку натереть. Тофу размять вилкой. Всё перемешать и заправить соком лимона. Дать обязательно настояться 2 часа.
САЛАТ ИЗ ТОФУ С ОГУРЦОМ
Тофу размять вилкой. Мелко нарезать огурцы и репчатый лук. Добавить рубленый чеснок. Всё перемешать и заправить соком лимона. Дать обязательно настояться 2 часа. Украсить зеленью.

Отредактировано elena_flint (2012-06-30 00:10:26)

0

373

Меню на 30.06.12, суббота
Воды 2,5 л
З.                  8:00
салат 250г/морковь+свекла+сельдерей+ЛМ 5г+подс.семечки 1ч.л.; пшеничная зерновая каша 3 ст.л.+кунжут 1ч.л.
2-й з.            11:30
малина150г+черешни 250г+миндаль 10г
О.                 14:30
салат300г/капуста+помидор+перец+зелень+ЛМ 5г+лимон+лук/; чечевица 120г с куркумой и имбирем
У.                  18:30
салат300г/огурец+кабачок+лук+чеснок+сельдерей+петрушка+укроп+лимон+имбирь/; семга 120г на пару

Отредактировано elena_flint (2012-06-30 00:31:18)

0

374

Большое спасибо и вам желаю наилучших успехов.Наталья.

0

375

Меню на 1.07.12, воскресенье
Воды 2л
З.                         08:30
морковь200г+свекла50г+сельдерей30г+ЛМ5г; гречка3ст.л. крупы+кунжут 1ч.л.
2-й з.                   11:00
персики около 400г с миндалем 10г
О.                        15:00
капуста150г+помидор150г+перец50г+лимон20г+лук+зелень; отварные цыплячьи пупки110г+соус из йогурта 0,1% с укропом 1ст.л.
У.                        19:00
огурцы200г+кабачок60г+чеснок/лук20г+лимон30г+имбирь 10г+ЛМ5г; мидии 90г на пару с лимоном

Отредактировано elena_flint (2012-06-30 18:45:49)

0

376

ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ КОРЗИНА - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ НАБОР системы БС
-зелень, травы
-капуста, листовые овощи
-свекла, зеленый лук
-лимон, цитрусовые
-яйца
-рыба, морепродукты
-овсянка, гречка
-бобовые (фасоль, чечевица, маш, нут)
-печень, сердце
-индейка, курица
-красное мясо, кролик
-грибы
-миндаль, бразильский орех, фундук
-кунжут, тыквенные семечки
-масла холодного отжима
-водоросли

Приправы. Кулинарное искусство - и наука, и творчество. Удовлетворение чувства голода и желания вкусно поесть одновременно.
- бобовые: имбирь, корица, чили, куркума, перец душистый, карри, мускатный орех, фенхель/укроп(семена);
- зерновые: куркума, гвоздика, чили, имбирь, перец черный и душистый, укроп(зелень);
- овощи: чили, имбирь ,карри, гвоздика, мускатный орех, горчица (семена, порошок),кардамон, базилик, мята;
- фрукты: гвоздика, корица, имбирь, мята, цедра лимона и апельсина, иногда кардамон;
- мясо: любые пряности на свой вкус /лавровый лист, цедра и сок цитрусовых, зелень/;
- рыба: лимон /цедра, сок, мякоть/, орегано, базилик;
- птица: лавровый лист, душистый и черный перец, розмарин, орегано.

от Светланы Дешеулиной.

0

377

Проращивание зерновых/семян Пшеница
Насыпать полчашки зерна в дуршлаг или сито и промыть проточной водой. Поместить зерно в литровую банку и залить водой. Все, что всплывает, нужно выбросить. Размешать в банке марганцовки на кончике спички. Слить воду, залить чистой /дважды/ некипяченой водой. Водопроводную воду желательно предварительно несколько часов отстоять. Замачивать зерно следует утром или в полдень. Вечером слить воду, промыть зерна проточной водой, вернуть в литровую банку и оставить на ночь. Герметично не закрывать, достаточно прикрыть крышкой или блюдцем.
Утром промыть зерна проточной водой. Если появились проростки, дать им ещё полежать в банке еще несколько часов, когда проростки станут готовы к употреблению. Если к утру ростки ещё не появились, вечером промыть их ещё раз и оставить до следующего утра. Наибольшей ценностью и энергетикой обладают проростки в 1-2 мл. Для замедления прорастания можно поместить банку в холодильник. Сохранять проростки можно в морозильной камере, но желательно съедать за 2-3 дня.
Зерна могут прорастать неравномерно - в этом случае это смесь из пшеницы разных сортов. Желательно покупать пшеницу последнего урожая и хорошего качества. К проросткам можно добавлять любые приправы, орехи и добавки, кроме мёда. Всякая тепловая обработка сведет полезные качества на нет. Жевать зерна нужно до тех пор, пока они не превратятся в кашицу - в этом случае достигается максимальный эффект. Если жевать вы не в состоянии, можно прокрутить проростки два раза через мясорубку. В крайнем случае, можно делать настой из такого фарша и пить
от Тана 19

+1

378

Очень хороший у вас дневник. Очень много полезного почерпнула, то бишь скопировала. (Кстати, а можно? Если нельзя, удалю.)Спасибо огроменное.

0

379

kursev написал(а):

Очень хороший у вас дневник. Очень много полезного почерпнула, то бишь скопировала.


Извините, что-то обращение не подберу - загадочный у Вас НИК. Копируйте с пользой! И пробуйте непременно. Наши дневники здесь как сообщающиеся сосуды: читаем друг у дружки, выбирам, подгоняем под себя и используем на здоровье. :)

Заглядывайте! Как же Вас зовут?
Хорошего Вам начала!

0

380

Спасибо Леночка за пожелания но у нас пока 2й день пасмурно и идут http://smayls.ru/data/smiles/animashki-pogoda-6.gif а до этого была жара.
А вам желаю http://smayls.ru/data/smiles/animashki-pogoda-10.gif Дня.Наталья

Отредактировано szdf12gh (2012-07-01 04:38:19)

0

381

Меню на 2.07.12, понед.
Воды до 2,5л
З.             07:00
грейпфрут200г; через 20 минут гречка/3 ст.л. крупы/+ЛМ5г+кунжут 1ч.л.+льняное семя 1 ч.л.+проростки пш. 1 ст.л.+1 молодая морковка вприкуску
2-й з.       10:30
абрикосы 200г с миндалем 10г
О.            14:00
капуста белая100г+помидор200г+перец кр. 90г+сельдерей/лук/молотое укропное семя/имбирь/лимон/цедра; все 20г+2 ст.л. йогурта 0,1%; 2 желтка+3 белка 90г вкрутую
У.            18:00
огурец200г+помидор80г+кабачок50г+лук/чеснок/зелень/имбирь/лимон; семга на пару 150г

0

382

Спасибо Елена, что заглянули ко мне на огонек. Я вам тоже желаю хорошего воскресенья и отличного настроения. С Вашего разрешения скопирую у Вас  некоторую полезную информацию.  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-4.gif

0

383

Галинка55 написал(а):

...некоторую полезную информацию.

- Добро пожаловать, Галинка!
Успешной рабочей недели Вам и радости!

0

384

elena_flint написал(а):

ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ КОРЗИНА - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ НАБОР системы БС

Леночка, спасибо за инфу, утащила к себе...,
я проводила свою красавицу... наплакалась... как все таки быстро пролетели эти 17 лет... кажется только вот носила под сердцем, а уже и поступать полетела...
а завтра  хочу на АЦ поробую, сейчас никому ничего готовить не нужно, буду собой заниматься...
как ты? как твои отвесики? я уж 71 не хочу, хоть бы до 74 дойти и закрепляться, а там как пойдет...

0

385

alenka09 написал(а):

Леночка, спасибо за инфу, утащила к себе...,
- и мне понравился этот обощающий список-памятка, принтировала себе в кухню примагнитить на холодильник :)

я проводила свою красавицу... 
- поплакать не возбраняется, но твой выбор заняться собой очень правильныйч; не оставляй без особого внимания своего мужа: подчас сильный пол внутри уязвимее нас, слабых; взаимная поддержка непременно нужна; дети вырастают и разлетаются, а нам остается беречь наше здоровье /система Будьте Стройными нам так вовремя досталась от Татьяны!/и ожидать их в гости.  http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/1744-5.gif 

а завтра  хочу на АЦ поробую...
- хорошая мысль! на АЦ и мне быхотелось; как только момент наступит, так и пойду по твоим стопам.

как ты? как твои отвесики? я уж 71 не хочу, хоть бы до 74 дойти и закрепляться, а там как пойдет...
- пока продолжаю привычное питание и отрабатываю балансирование белков/жиров, чтоб навыки стали стальными :)

Приятного тебе начала АЦ курса

0

386

Меню на 3.07.12, вторник
Воды 2л
З.                 7:00
морковы200г+свекла50г+сельдерей 20г+ЛМ5г; гручка 3 ст.л. крупы+кунжут 1ч.л.
2-й з.           10:30
персики около 400г+творог100г
О.                14:00
капуста 100г+помидор150г+перцы100г+зелень+лук+лимон+подс. семечки 1 ст.л.+ЛМ4г; фасоль110г; тушеные овощи/лук, кабачок, баклажан, сельдерей, перец;100г
У.                 18:00
крес-салат100г+огурец200г+помидор80г+лимон+зелень+лук+чеснок; семга 200г на пару

0

387

Сегодня начинаю 5-й месяц питания по системе Будьте Стройными.
За прошедшие четыре - долой 18 кг, но главное здесь не вес, а настроение и самочувствие.

Меню на 4.07.12, среда
Воды около 2,5л
З.                         8:00
полгрейпфр. 100г; через 20 минут салат из тертых моркови и свеклы с сельдереем 300г+ЛМ5г; гречка 3 ст.л. запаренной крупы+кунжут 1ч.л+подс.сем. 1щепотка.
2-й з.                   11:00
абрикосы до 300г с миндалем до 10г
О.                        14:00
салат 350г/капуста+перец+помидор+лук+зелень+лимон+имбирь/; куриное филе в рукаве 120г
У.                        18:00
салат 350-400г/огурец+крес-салат+помидор+лук+чесн.+зелень+имбирь+лимон+ЛМ4г/; мидии на пару140г

Успешного всем дня!

Отредактировано elena_flint (2012-07-03 09:19:11)

0

388

szdf12gh написал(а):

... у нас пока 2й день пасмурно и идут, а до этого была жара.
Наталья, как справились с дождем-то? Ясно, чта с поливом было полегче, но и с солнышком хорошо - все спешит созревать. Так пусть у Вас будет правильный июль - дождик поливальный пару раз в неделю, а в другие дни Вы и сами с поливом справитесь.
Спасибо за пожелание солнца: пар кости не ломит. И отдыхающим удовольствия больше. Мы же, прибрежные, грезим о лесной прохладе... Хорошо, где нас нет :)

Отличного Вам настроения!

http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-4.gif

Отредактировано elena_flint (2012-07-03 09:38:35)

0

389

улыбнись-
они просто хотели еще одного ребенка
http://s1.uploads.ru/t/NXQ9A.jpg
а получилось вот сколько!
http://s1.uploads.ru/t/BnyiY.jpg
http://s1.uploads.ru/t/9xNrS.jpg

0

390

Лена, день добрый!
у моего сына тоже есть собаки, вот я выложила их фото: Наши собаки - сибирские хаски

0