"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Стройнею по ДД!

Сообщений 451 страница 480 из 845

451

Евгения 42 написала: ...чем больше в составе жирных кислот тем лучше, да?
Татьяна Малахова ответила: Что значит - больше? Смотрим состав http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/tabl … ci_56.html  и соображаем: нам нужна омега-3 и совершенно противопоказан избыток омега-6. Выбираем то, что подходит под эти критерии по соотношению омега-3-омега-6. Поскольку по нашим правилам количество жира (любого!) строго ограничено, то логично выбирать именно те виды масел, которые организму жизненно необходимы для выполнения его функций. Омега-9 (оливковое масло) в этот список не входит, т.к. может синтезироваться в самом организме из наших жировых клеток. Кроме того, масла содержат жирорастворимые витамины и массу микроэлементов: в каждом масле разный набор. А витамины и микроэлементы являются катализаторами обменных процессов.
Однако это не значит, что всю еду нужно выбирать с позиции только её полезности, а не вкуса, предпочтений и т.д. Поэтому масло можно и нужно употреблять разное - нерафинированное, не подвергнутое термической обработке (к вопросу о жарке), но за содержанием омега-3 всё равно необходимо следить строго, иначе о слаженной работе организма можно и не мечтать. В том числе и о снижении веса за счет потери жира можно забыть, хотя "отвесы" могут присутствовать. Но терять вес и терять жир - это вещи разные.

Отредактировано elena_flint (2012-07-19 08:31:17)

0

452

Меню на 20.07.12, пятница
Воды 2л с небольшим - жара немного отступила, так что живем!
З.               08:00
морковь 200г+свекла новая 50г+сельдерей черешковый 30г+ЛМ5г+тыквенные семечки 1ч.л.; овсянка Геркулес 3 ст.л. сырого, залитого водой перед едой - невыполнимая пока задача с поиском овса :(  - с кунжутом 1ч.л.
2-й з.          11:00
абрикосы 200г+миндаль 10шт.+синие сливы 100г+грушки100г
О.               14:00
капуста новая 100г+помидор 100г+красный перец 80г+лимон+лук+петрушка/укроп+йсгурт 0,1% 1-2 ст.л.+куркума; цыплячья спинка на пару 130г+пупки 50г
У.               18:00
помидоры 200г+огурец 100г+лук/чеснок+лимон 30г+петрушка/сельдерей/укроп+ЛМ 5г; креветки на пару 300г /отходов около 100г/

0

453

alenka09 написал(а):

Леночка, доброе утро!
- Доброе утро, Аленка! Хорошего тебе и светлого четверга!


- Вчера отзванивалась родным и близким о трагедии, но. Поневоле задумаешься о нашей незащищенности от проявлений тупой жестокости... Покой душам жертв и силы жить дальше всем пострадавшим, а также их семьям.

Отредактировано elena_flint (2012-09-20 16:52:23)

0

454

elena_flint написал(а):

Покой душам жертв и силы жить дальше всем пострадавшим, а также их семьям.

да действительно, покоя душам и сил выжившим, болше мы ни о чем попросить, Господа и не можем!
так тыв Бургасе живешь! боже, как действительно стало страшн жить, летать...да и вообще существовать!

0

455

Здравствуй Елена!
Спасибо за добрые слова! У тебя результат очень хороший,и меню не ленишься выкладывать ежедневно.молодец! Мы все тут молодцы!
Многие хотят изменить свою жизнь,но дальше слов дело не идет.А мы сделали это!
http://s1.uploads.ru/t/STxLP.gif

0

456

яблоня написал(а):

А мы сделали это!
- Совершенно точно! :)
И будем продолжать в том же духе!

0

457

Лена огромное http://blestki.com/blagodarnosti/spasibo/spasibo_56.gif

Отредактировано szdf12gh (2012-07-20 07:29:38)

0

458

Леночка, доброе утро! Спасибо, что заходишь!
Переживаем вместе с вами о трагических событиях... Нигде нет покоя...
У меня сын психолог, мне легче, научилась и стресс убирать и философски ко всему относиться... Такова жизнь!

0

459

Марина морская написал(а):

научилась и стресс убирать и философски ко всему относиться...
- Марина, повезло Вам со специальностью сына! Принимать жизнь во всех ее проявлениях -  это, по-моему, единственно верный путь. Сегодня психологию следовало бы начинать изучать с детства - стрессов вокруг нас предостаточно.

0

460

Меню на 21.07.12, суббота
Воды 2,5л
З.               8:00
морковь 200г+свекла 50г+сельдерей 20г+ЛМ 5г+тыквенные семечки 1ч.л.; гречка/3 ст.л. крупы/, залитые утром питьевой водой
2-й з.        11:00
синие сливы 100г+абрикосы 100г+миндаль 10 шт.+персик 130г+грушка 60г
О.             14:00
капуста 100г+помидор 100г+перец красный 70г+лук/зелень/лимон; куриное филе 150г+баклажан белый 50г+кабачок 30г на сковороде-гриль
У.             18:00
помидоры 200г+огурец 100г+зелень/лук/чеснок+лимон 40г; голова семги на пару 200г

0

461

Привет, Леночка! как настроение7 как успехи?
http://bestgif.su/_ph/9/2/397282118.gif

0

462

Уход за лицом - взяла у Наташи в Дневнике szdf12gh

Шоколадная маска в домашних условиях
На стакан порошка какао/без добавок!/ нужно взять 2-3 ст.л. тёплого молока и осторожно ввести жидкость в порошок, энергично вымешивая массу. Можно добавить в состав ч.л. оливкового масла или несколько капель масла жожоба либо масла из виноградных косточек, примешать немного глины либо размельчённых и распаренных морских водорослей.

Шоколадная маска для нормальной и комбинированной кожи
Эта витаминная маска хорошо тонизирует и освежает. Плюс этого рецепта в его доступности. Для приготовления маски можно использовать разнообразные фрукты и ягоды: клубника, малина, киви, арбуз, дыня и др. Смешайте 1 столовую ложку фруктовой или ягодной мякоти с 1 столовой ложкой растопленного шоколада. Перемешайте и нанесите шоколадную маску на лицо. Смойте через 15 минут прохладной водой.

Гранатовая или морковный домашняя маска от морщин
Гранатовый или морковный сок 1 ст. ложка
Сметана (жирность 30%) 1 ст. ложка
Отжать сок из моркови или граната и добавить сметану. Все тщательно перемешать, чтобы цвет стал равномерный. Нанести на лицо и держать в течение 15 минут, затем смыть маску теплой водой.

Домашняя маска против старения кожи
Сметана 1 ст.л.
Творог (жирный) 2 ст.л.
Соль 0,5 ч.л.
Творог смешать со сметаной, и добавить соль. Продукты растирать до получения однородной массы и нанести на кожу лица. Держать маску около 20 минут, затем смыть теплой кипяченой водой.

Отредактировано elena_flint (2012-07-21 11:24:31)

0

463

alenka09 написал(а):

Привет, Леночка! как настроение7 как успехи?
- Привет, Аленка! Спасибо за открытку! 
Дошла до 69кг, планирую "зависнуть" для стабилизации - уж очень арбузов хочется. :)
А как ты?
Солнечных выходных тебе!

0

464

elena_flint написал(а):

Дошла до 69кг, планирую "зависнуть" для стабилизации - уж очень арбузов хочется.
А как ты?

Да, уж арбузы это хорошо... у меня после АЦ отвесов пока нет, КД , так что пока и не взвешиваюсь!
но девчонки писали, что если в один из дней не есть белковую пищу, то фруктов можно и больше 400гр, вот в такие дни и стоит добавлять арбузы..., но если ты решила, стабилизироваться, то тоже не плохо, как раз кожа подтянется, за ушедшим весом,ведь почти 20 кг ушло, за полгода... классно, у меня 20 только за год получилось!

elena_flint написал(а):

HEcолнечных выходных тебе, еще лучше - с дождeцом!

вот этого нам бы желательно, но увы, такой дым стоит за окном... хоть топор вешай..., для Сибири - это аномалия! и дождик снова отодвинулся - уже на понедельник!
у меня сегодня уборка, суббота же, завтра банька, как всегда...

0

465

alenka09 написал(а):

...у меня 20 только за год...
- Важен результат, а твой очевиден! Ты принялась стройнеть еще до ДД, ведь по датам регистрации на сайте мы с тобой "сверстницы": отсчет своего пребывания в системе БС веду с 3-го марта, так как больше недели после ошеломляющего знакомства с ДД "переваривала" правила и собиралась с духом. Знаешь, что целюсь в 62 кг, однако 65 кг выглядят вполне приемлемо, вот к ним и продолжу приближаться, но через некоторое время  :)

alenka09 написал(а):

такой дым стоит за окном... хоть топор вешай...
- Природа не шутит, аномалии - ее меры самозащиты, только расплачиваются зачастую без вины виноватые.


alenka09 написал(а):

у меня сегодня уборка, суббота же, завтра банька, как всегда...
- Ален, уборка и банька /настоящая?!!/ - это святое!

0

466

Меню на 22.07.12, Воскресенье
Воды 2,5л
З.                                       7:30
морковка молодая - буду грызть - 250г+сельдерей 50г; гречка:3 ст.л. крупы, залитые питьевой водой; ЛМ5г+кунжут 1 ч.л.
2-й з.                               11:30
миндаль10г+груши150г+абрикосы200г+персик100г
О.                                    15:00
перец красный120г+помидор200г+огурец100г; "паштет" из брынзы козьей обессоленной /рекомендованная доза/ и творога обезжиренного в пропорции 1:3 объемом в 2 ст.л.+2 яйца вкрутую
У.                                     19:00
помидоры200г+огурец150г+лук/чеснок/зелен/лимон/имбирь+ЛМ 4г; бычки на пару200г

0

467

Лена, вечер добрый! Да, в некотором смысле мне повезло. Да еще сын помог, когда я совсем смысл жизни потеряла... записал меня на курсы, мне очень понравились, я духом воспряла!

0

468

Марина морская написал(а):

Лена, вечер добрый! Да, в некотором смысле мне повезло.
- Добрый вечер, Марина!
Да еще сын помог, когда я совсем смысл жизни потеряла...
- Никто не знает нас лучше, чем наши дети: маленькими, мы растим их и воспитываем, чтобы позже прислушиваться к их советам в трудные моменты.

0

469

Меню на 22.07.2012, понедельник
Воды 2,5л
З.                   08:00
морковь 200г+сельдерей 20г+свекла 30г+тыквенные семечки 1 ч.л.; средний початок несладкой кукурузы на пару
2-й з.             11:00
черника 200г+творог обезжиренный 100г+малина 200г
О.                  14:30
огурцы корнишоны100г+помидоры150г+перец100г+зелень+лимон+имбирь; зеленая/стручковая/фасоль 150г, тушеная с добавкой 1ч.л. оливкового масла, лука, зелени и помидора+2 обессоленные маслины
У.                  18:00
помидоры 250г+огурец100г+лук/чеснок/зелень+лимон+имбирь; семга/тонкая шайба/ 150г на пару+ЛС

Отредактировано elena_flint (2012-07-22 23:35:53)

+1

470

Меню на 24.07.2012, вторник
Воды 2,5л
З.                   7:30
морковь 150г+свекла50г+сельдерей20г+ЛМ5г; гречка 3ст.л., замоченная с вечера питьевой водой+кунжут 1 ч.л.
2-й з.            11:00
черника100+малина100г+бразильские орехи 10г+сливы синие 200г
О.                 14:30
капуста 100г+помидор 100г+перец красный+зелень/лук/имбирь; куриное филе 100г+печеные перцы50г+лимон
У.                 18:00
помидоры 250г+огурцы100г+зелень+имбирь+лук+лимон; бычки на пару 150г

0

471

elena_flint написал(а):

Знаешь, что целюсь в 62 кг, однако 65 кг выглядят вполне приемлемо, вот к ним и продолжу приближаться, но через некоторое время

я тоже стремлюсь к 72, а  знаю, что для меня  комфортный вес будет 74, его я смогу поддерживать, но если будет и дальше худеться, то пусть будет, как будет, Лен, а тебя какой рост? у меня 168!

0

472

Привет, Аленка! Как у вас дела с погодой сегодня - не стало ли хоть немного легче дышать?

alenka09 написал(а):

я тоже стремлюсь к 72, а  знаю, что для меня  комфортный вес будет 74... а у тебя какой рост? 
- совсем не дотягиваю до модельного - 162 см :)
Приятного тебе вечера!

Отредактировано elena_flint (2012-07-23 20:39:40)

0

473

elena_flint написал(а):

Как у вас дела с погодой сегодня - не стало ли хоть немного легче дышать?

у нас второй день красота, днем всего 23-25градусов, ветерок свеженький, вчера вечером небольшой дождик был, сегодня в прогнозе сильный стоит, ждем с нетерпением! смог ветер разогнал, видимо направление сменилось... так что жить и дышать можно!
Ленусь, ну ты давай фотки выкладывай! мы же любопытные!а то ты вторая инкогнито после Галинки 55, никак не хочешь проявляться, а ведь и результат уже есть!

0

474

Меню на 25.07.12, среда 
Фруктово-овощной-"НЕ похудальный" рацион:
Воды 2-2,5л
черника 100г - за 20мин. до завтрака
З.                   8:00
морковь200г+свекла20г+сульдерей10г+ЛМ3г; гречка 3 ст.л., залитая за полчаса до еды питьевой водой+ЛМ2г
2-й з.              12:00
миндаль 8шт.+арбуз 300г;
О.                   15:00
черника 100г+творог обезжиренный 100г+сливы синие 150г+грушки 100г
У.                    18:00
помидоры200г+огурцы200г+лук+чеснок+лимон+зелень+имбирь+ЛМ5г+тыквенные семечки 1ч.л.+кунжут 1ч.л.

0

475

Меню на 26.07.12, четверг
Вода2-2,5л
З.           7:30
морковь 200г+сельдерей 20г+свекла 20г+ЛМ 5г; гречка 3ст.л. крупы, залитая питьевой водой за полчаса перез едой+кунжут 1ч.л.+ЛС 1ч.л.
2-й з.    10:30
черника 150г+творог 100г+сливы 100г+персик150г
О.         14:00
капуста 100г+помидор 200г+перец 100г+лук+лимон+имбирь+зелень; куриное филе, тушеное с луком, зеленью и пряностями;
У.          18:00 
помидоры 200г+огурцы200г+лук/чеснок/зелень/лимон+ЛМ 5г; креветки на пару 200г

0

476

Меню на 27.07.12, пятница
Вода 2,5л
З.                                            8:00
морковь 200г+свекла 50г+сельдерей 20г+ЛМ. 5г+ лс 1ч.л.; "Геркулес" 4ст.л.+кунжут 1ч.л.+ЛС 1ч.л.
2-й з.                                     10:30
черника 150г с миндалем 6шт.+грушки 150г+сливы синие 100г
О.                                          14:00
капуста 100г+помидоры 100г+перец красный 100г+лук+лимон+зелень+имбирь+подс.семечки+тыкв.семечки; фасоль белая, тушеная на воде с луком и пряностями+ЛМ5г
У.                                           18:00
помидоры 150г+огурцы 200г+лук/чеснок/лимон/зелень; семга на пару 200г

0

477

Меню на 28.07.12, суббота
Воды 2,5л
З.                 8:00
морковь молодая 200г+свекла молодая 30г+сельдерей/стебли/10г+ЛМ 5г+ЛС 1ч.л.; гречка 3ст.л. крупы, залитые питьевой водой перед завтраком, с кунжутом 1 ч.л.
2-й з.          11:00
черника 100о+творог 100г+персик130г+сливы синие 150г
О.             14:30
перец красный 100г+помидор 200г+лук+лимон+зелень+имбирь; куриная спинка без кожи+цыплячьи пупки на пару 200г
У.             18:00
огурцы 200г+помидор100г+лук/чеснок+лимон+имбирь+зелень; семга на пару 150г

0

478

Меню на 29.07.12, воскресенье
Воды 2,5л
З.                           8:00                     
морковь 200г +ЛМ 5г+свекла 30г+сульдерей 10г+тыквенные семечки 1ч.л.+ЛС 1ч.л.;  гречка 3 ст.л. крупы, салитые питьевой водой за порчаса до еды, +кунжут 1ч.л.
2-й з.                    11:00
персики 400г с бразильскими орехами 10г
О.                         14:00
капуста 100г+помидоры 150г+перец красный 100г+лук+лимон+имбирь+зелень; куриное филе, тушеное на воде с луком, перцем и пряностями 200г
У.                         18:00
огурцы 150г+помидор100г+перец50г+лук/чеснок+лимон+авокадо 1 ст.л.+зелень; креветки на пару 200г

0

479

Что-то у вас здесь только едят....
А развлекаться когда?!
одно другому не мешает!

0

480

MiledyElena написал(а):

Что-то у вас здесь только едят....
- :) :) :) Именно!

Отредактировано elena_flint (2012-09-20 17:01:06)

0