"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Стройнею по ДД!

Сообщений 151 страница 180 из 845

151

szdf12gh написал(а):

Анимашки -> Эльф


Спасибо за АНИМАШКИ!

Теперь дочитала пост до конца - невнимание становится моим спутником, что-ли?

0

152

ПАМЯТКА о заправках:
- с птицей: лимонный сок или кефир\йогурт 0%;И с яйцом?
- с рыбой: масло, или лимонный сок, или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. что же-таки это "полезное"?

0

153

Рецепт по ДД на 22.04.12:
Цветная капуста без соли
Небольшой вилок цветной капусты,
пара крупных луковиц,
3-4 дольки чеснока (крупных),
перец, душица, базилик, оригано,
кефир.
Капусту разобрать на соцветия, выложить в огнеупорную посуду, лук и чеснок измельчить и посыпать ими капусту,
добавить специи (не солить!), залить кефиром и отправить в предварительно нагретую духовку.
Запекать до готовности.

0

154

И этот рецепт тоже на 22.04.12 - к завтраку:
Творожная запеканка.
(для з. или п.)
творог-200гр
белок 1 яйца
курага или чернослив-по вкусу

Яйцо взбить, добавить к творогу.
Предварительно замоченные сухофрукты нарезать и смешать с массой. Выложить в форму и запечь.
При подаче полить кисл.молоком./можно его подать в соуснице - надо же как-то использовать наличную посуду :)/

0

155

http://www.koolinar.ru/recipe/view/6240
http://ribak.com.ua/recipe/burbot/

Отредактировано elena_flint (2012-04-20 23:58:29)

0

156

Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Ноги - это, парактически, лицо женщины

Этим упражнением убираются самые проблемные места, например, складочка над коленом.
Восстанавливается подвижность суставов - даже после травмы.
Если выполнять его каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными.

1. Присесть на корточки, широко развести колени и опереться перед собой на пальцы рук на расстоянии 30-40 см от ступней, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотреть прямо.
2. На вдох выпрямить ноги, не сгибая колен, не ставя пятки на пол*, не отрывая рук от пола. Лоб устремляется к коленям.
3. На выдохе вернуться в И.П.

Повторить цикл 26, 54 или 108 раз.
Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые: чем медленнее выполнять это упражнение, тем труднее.

*На первых порах при выпрямлении ног/2/ позволительно опускаться на пятки.

Отредактировано elena_flint (2012-04-21 00:25:49)

0

157

Адреса для справок и вопросов:
Светомила /модератор/ Дненик для новичков: Вопросы и ответы. Для новичков: вопросы и ответы...
Мой дневничок, Добро пожаловать: Моя попытка №... Моя Попытка №....
Нина провизор   Провизор Нина - дневник для вопросов, Дневничок Ноны, Дневник Тарома №3 лифт отменяется-ходим пешком.
Ludmila-Floj   Чтобы жить....
Клубный дневник:  Чтобы жить....Людмила
marinapol51 Мой дневник.
Елена58  Мы есть то что мы едим.

Список дальше будет расширяться.

Отредактировано elena_flint (2012-04-21 11:49:00)

0

158

Меню на 23.04.12
З.          7:30
морковь250г+сельдерей10г+ЛМ10г; гречка100г+кунжут2ч.л.
2-й з.   10:30
творог 0,1% 100г+земляника200г+киви80г+грейпфрут60г+апельсин50г/по 2 дольки каждого цитрусового/
О.        14:00
крессалат 200г+огурец60г+кабачок40г+зелень+ЛМ5г+лимон10г; чечевица с луком и сл. перцем150г
У.         18:00
крессалат200г+помидор100г+лук/чеснок30г+зелень20г+ЛМ5г+Лс; бычки на пару200г

0

159

Меню на 24.04.12

З.      8:00
морковь200г+сельдерей5г+кабачок50г+ЛМ8г; овсянка2ст.л.+проростки овса5г+подс.семечки1ч.л.
2-й з. 11:00
творог0,1% 100г+земляника300г+киви80г
О.      14:00
салат/крессалат,огурец,перец кр.,зелень/300г; печеночки куриные по ДД+лук+перец+зелень 150г
У.      18:00
салат/крессалат,помидор,лук,чеснок,зелень,ЛМ8г/; семга200г в пакете, лимон30г
Воды 2л и более

0

160

Меню на 25.04.12
З.      8:00
морковь150г+кабачок50г+капуста б/к 60г+проростки пшеницы10г+ЛМ8г; пшенная каша2ст.л.+зелень+ЛМ5г
2- з.  11:00
земляника300г, апельсин100г, миндаль10шт.
О.     14:00
салат/капуста б/к 150г, перец80г, огурец50г, зелень, 1ст.л. кисл.м./; рулетики из цыпл.филе с перцем, кабачком и зеленью120г
У.     18:00
салат/крессалат, помидор,перец кр.,лук,зелень,ЛМ5г/- всего 300г; скумбрия в пакете200г

Воды2л и более

0

161

Меню на 26.04.12
З.     8:00
морковь100г+капуста100г+сельдерей5г+ЛМ8г; овсянка100г+кунжут1ч.л.
2- з. 11:00
земляника400г, 3 браз.ореха - 10г
О.     14:00
салат/крес,огурец, перец кр.,ЛМ5г/300г; нут с луком, перцем, зеленью100г
У.      18:00
салат/крес,помидор,лук,чеснокзелень/350г; семга200г в бумажном пакете

Воды мелкими глотками 2л и более

Отредактировано elena_flint (2012-04-23 10:31:03)

0

162

меню на 27.04.12 - вне дома
З.      7:00
морковь200г+сельдерей20г+зелень20г+ЛМ8г; гречка100г+кунжут1ч.л./до выхода/
2-й з. 10:00
2 больших зел. яблока400г, миндаль10г
О.      14:00
салат 300г/крессалат,огурцы,зелень/; перец красный, наполненный брынзой обессоленной30г; 2яйца+1белок 
У.      18:00
салат300г/крессалат,огурцы,лимон,лук,зелень/; куриная отбивная

Воды точно более 2л

0

163

меню на 29.04.12 - еще в пути
З.      8:00
яблоко, грейпфрут, земляника 400г, миндаль10г; гречка100г
О.     12:00
крессалат, огурец, перец кр. помидоры250г; грибы с луком или куриная отбивная - как получится
У.      19:00 или позже ?
салат+ пока не предвижу что
Воды более 2л

0

164

Елена, спасибо за поздравления и вам желаю хороших отвесов.Наталья.

0

165

elena_flint
Елена, здравствуйте, я тоже живу в Болгарии, также увидела передачу у Малахова, пробовала начать ДД, но все срываюсь, с этой недели опять начну, а вы из какого города?

0

166

Э это - от ЕленыЕ: Три вещи никогда не возвращаются обратно: Время, Слово, Возможность.
Поэтому не теряй времени, выбирай слова и не упускай возможности...


Эта гармоничная мысль может стать девизом всей жизни.

Отредактировано elena_flint (2012-04-26 19:05:17)

0

167

Елена, здравствуйте, я тоже живу в Болгарии...
- olina20, здравствуйте! Рада встрече. Вы, наверное, Ольга?
 
...пробовала начать ДД, но... - Система Татьяны Малаховой предельно гуманна к нам:
никакой за косяк не наказывается извне, просто процесс стройнения задержится на время,
необходимое организму, чтобы вернуться на "докосячную" позицию, и Вы пожурите себя сами.
Накапливайте решимости, начинайте и будьте на этот раз последовательны и постоянны.
Если позволите, один совет: на странице "Меню и отчеты за день 10" разместите свое
меню на один день, учитывая собственный опыт и пользуясь меню действующих ДД-шниц.
Полечите конкретные подсказки - очень полезно.
И еще /ясно, советов будет больше:)/ - создайте дневник, тогда другие участники форума 
смогут заглядывать к Вам с советами.
Желаю вам успешного нового старта!

...а вы из какого города? - из Бургаса, а Вы?

Отредактировано elena_flint (2012-04-23 17:40:41)

0

168

elena_flint написал(а):

Елена, здравствуйте, я тоже живу в Болгарии...
- olina20, здравствуйте! Рада встрече. Вы, наверное, Ольга?
 
...пробовала начать ДД, но... - Система Татьяны Малаховой предельно гуманна к нам:
никакой за косяк не наказывается извне, просто процесс стройнения задержится на время,
необходимое организму, чтобы вернуться на "докосячную" позицию, и Вы пожурите себя сами.
Накапливайте решимости, начинайте и будьте на этот раз последовательны и постоянны.
Если позволите, один совет: на странице "Меню и отчеты за день 10" разместите свое
меню на один день, учитывая собственный опыт и пользуясь меню действующих ДД-шниц.
Полечите конкретные подсказки - очень полезно.
И еще /ясно, советов будет больше:)/ - создайте дневник, тогда другие участники форума 
смогут заглядывать к Вам с советами.
Желаю вам успешного нового старта!

...а вы из какого города? - из Бургаса, а Вы?Отредактировано elena_flint (Сегодня 16:40:41)
Подпись автора 
  Дневник - Стройнею по ДД!

Спасибо большое за поддержку, очень уж трудно мне одолеть эти салатики и овсянку, ну никак, а с творогом здесь так вообще проблема, поэтому и давлюсь то овсянкой ,то еще чем-то ... надо созреть и для дневника, но все руки не доходят. Я живу сейчас в Шумене, а в Бургасе была много раз, хороший город!

0

169

olina20 написал(а):

"...очень уж трудно мне одолеть эти салатики и овсянку, ну никак, а с творогом здесь так вообще проблема, поэтому и давлюсь то овсянкой,.."


Здравствуйте, olina20!
Соглашусь, что о салате на завтрак мне раньше не приходило в голову - завтракала фруктами - "негашеными" :).
А овсянка, наряду с гречкой, всегда была любимой едой в нашей семье, только с противо-ДД-шными добавками.

Попробуйте поступать с овсянкой, как советует Татьяна Малахова:
ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ ОВСЯНКИ (естественно, на завтрак )
Наша овсянка готовится на воде, из самого грубого сорта овсяных хлопьев (геркулеса).  - сама покупаю "Никола"
1. Запаренная овсянка. 3 ст. л. геркулеса залить 1/3-1/2 стакана кипятка и оставить на  5 мин.
2. Запаренная на ночь. 3 ст. л. геркулеса залить 3/4 стакана кипятка, накрыть и оставить на ночь.
Если сделать ее на «фруктовой воде» или перед запариванием добавить орешки, за ночь она пропитается вкусом того, что к ней добавлено.
При любом из этих способов приготовления 1 ст.л. овсянки можно заменить 1-2 ст.л. пророщенных зëрен пшеницы. Они содержат много клетчатки и совсем не калорийны.
Вместо кипятка можно использовать «фруктовую воду» /помытые сухофрукты (лучше примерно вдвое больше, чем вы обычно добавляете в овсянку) залить 3/4 стакана кипятка и оставить на 2 ч или на ночь/. «Водичку» от них довести до кипения /можно в микроволновке/ и запарить овсянку.
Извините, продолжу чуть позже.

0

170

Леночка, вот и я решилась создать уже свой дневничок, и буду дерзать. Сегодня так и сделала, залила овсянку кипятком вместе с черносливом, есть можно, ну и салатик http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/726-1.gif
Я покупаю в магазине СВА овсянка "Здраве за Вас" , но надо будет попробовать и Никола. А где вы покупаете пророщенную пшеницу или сами ее делаете?

0

171

http://www.greenmama.ru/nid/150181/

Спасибо Наталье из г. Свободный /szdf12gh/ - это очень нужные упражнения!

Отредактировано elena_flint (2012-04-25 17:57:16)

0

172

7OLGA написал(а):

.а в таблицу Вас занесли? Меня почему-то нет...

Ольга, доброй ночи и доброго утра! - ведь вы завтра зайдете на сайт.

Просматривала весь дневник и увидела, что не ответила на Ваш пост - приношу извинения!
Отвечаю вдогонку: в табличку меня не заносили, по-моему /не проверяла/, т.к. данных своих взвешиваний не отпровляла - в начале не успевала на четверг, потом забыла. Веду собственные взвешивания/обмеры и сильно впечатляюсь результатами. Завтра как раз день взвешивания.

А как у Вас дела?

Хорошего Вам настроения!

0

173

Ludmila-Floj написал(а):

а почему   Вы  фрукты  перенесли на завтрак?
  И еще -  у Вас перебор  фруктов...  Завтрак  400г.   И 2з  - сушеные яблоки - 50г.    Сушеные  яблоки - это ведь тоже  сухофрукты..   А значит, их вес умножаем на 3 (50*2 = 150)
  Итого  -  400 + 150 =  550.


Людмила, спасибо за грамотную подсказку! Как-то упустила ответить на нее сразу - извините, пожалуйста.
Сегодня просмотривала дневник и нашла "белые пятна" неотвеченных постов. Впредь стану внимательнее.
Благодаря дружеским коррекциям, чувствую себя более уверенно при составлении меню.
Спасибо!

Успешного Вам дня!

0

174

Здравствуйте Елена,спасибо что заходите в гости,чувствую себя прекрасно. легкость в теле, учусь любить себя.
После моего посещения врачей открылось второе дыхания,теперь стараюсь обходиться без косяков.Наталья.

0

175

szdf12gh написал(а):

..,чувствую себя прекрасно. легкость в теле, учусь любить себя. - И это прекрасно!
После моего посещения врачей открылось второе дыхания,теперь стараюсь обходиться без...


- Очень рада за Вас. Мы все оказались здесь по невероятному стечению обстоятельств и каждый -
со своей смутной надеждой, незаметно перешедшей в уверенность и веру, что все возможно, надо
только продолжать по указанному пути - спасибо Татьяне! А всем помошникам спасибо за советы и поддержку!

Пусть у Вас все задуманное сбудется с лихвой!
Приятного вечера! :)

0

176

Проростки - Энергия жизни!
Отсутствуют фитотоксины и генетически модифицированные структуры. Они -
- Источник здорового питания
- Укреплют иммунитет
- Омолаживают организм
- Улучшают обмен веществ
- Заряжают энергией
Проростки - это эликсир жизни, живая еда, которая содержит все необходимые для жизни элементы. В процессе прорастания семени активизируются ферменты, преобразующие питательные вещества в гораздо более легко усваиваемые и активные формы, увеличивается содержание витаминов, микроэлементов, белков, активизируется кислородный обмен. Проростки - это наклюнувшиеся семена злаковых культур и ростки величиной 1 - 2 см  культур бобовых, капусты и редиса.
Не рекомендуется употребление проростков при язве желудка и кишечника, острых кишечных расстройствах, дисбактериозах!!!
1. Пшеница. Сырые проростки пшеницы повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, стабилизируют и омолаживают все системы организма. Улучшают зрение, качество волос и ногтей, укрепляют зубы и кости, улучшают гибкость и эластичность суставов и мышц, снижают ожирение, меняют в лучшую сторону общую энергетику организма. Профилактическая доза приема пророщенного зерна, тщательно пережевывая, 5-7 ст. ложек в день. Употребляются в пищу в течение длительного времени.
2. Рожь, овес, ячмень и др. В проростках ржи, овса, ячменя содержится хлорофилл, который на молекулярном уровне схож по строению с кровью человека и способен перерабатываться в гемоглобин. Это отличный стимулятор, улучшающий функции сердца, легких, желудка и кишечника, улучшающий снабжение клеток кислородом, повышающий иммунитет. Проростки овса в сыром или переработанном виде отлично помогают при заболеваниях дыхательной системы и органов пищеварения.
3. Бобовые (чечевица, фасоль, горох маш, бараний горох нут, соя) и др. При употреблении в пищу проростков бобовых растений рекомендуется кратковременная тепловая обработка (3 - 5 мин.) для лучшего усвоения. В них содержится столько же протеина, сколько в мясе. Проростки красной фасоли полезны при заболеваниях почек и мочевого пузыря, гипертонии, подагре, гастритах с пониженной кислотностью. Проростки сои высокоценный продукт для диетического питания, великолепное лечебно-диетическое средство при лечении желудочно-кишечных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Проростки маша и нута способствуют увеличении массы тела при истощении, хорошо очищают организм.
4. Редис, редька, капуста. В проростках редиса, редьки, капусты также как в проростках ржи, овса, ячменя содержится хлорофилл (до 30 %).Они очищают и восстанавливают кожу, бронхи, суставы, сосуды. Придавают салатам пикантность и остроту.

Технология проращивания в домашних условиях:
1. Семена промыть в большом количестве холодной воды. Всплывшие семена отбраковать.
2. Промытые семена положить в 1 -2-х литровую банку, залить прохладной чистой водой, закрыть марлей, поставить на 6-8 часов для набухания. Уровень воды в банке должен быть на 5-7 см выше поверхности зерен. Лучше использовать талую, серебряную или кремниевую воду. Металлическая посуда не рекомендуется.
3. После набухания семян воду слить, семена промыть, положить банку на бок, равномерно распределив семена. Семена лучше проращивать в теплом, темном месте. Промывать прохладной водой 1 -2 раза в день.
Сухие семена после проращивания увеличиваются в объеме в 1,5 - 2 раза.
Время проращивания от 1 до 3-х суток.
Готовые проростки освободить от остатков воды, переложить в сухую посуду и употребить в пищу в течение 1-3-х дней.
Срок хранения от 1 до 3-х дней /в холодильнике/.

0

177

szdf12gh написал(а):

стараюсь обходиться без косяков

Наталья, натолкнулась у Вас в дневнике на интересную информацию о! Скопировала и себе, СПАСИБО!
[b]Орехи кешью
нежные и маслянистые на вкус, кажутся жирными, но это совсем не так: жира в кешью много меньше, чем в грецких орехах, миндале, арахисе. Однако полезных веществ: белков, жиров, углеводов, крахмала, пищевых волокон, натуральных сахаров, в них больше. Много витаминов группы В, витамина РР и Е; минералов, таких как: кальций, калий, натрий, магний, железо, медь, цинк, марганец, селен. Содержат ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Употребляя кешью регулярно небольшими количествами, мы постоянно подпитываем организм необходимыми ему полезными веществами.
Польза и лечебные свойства кешью несомненна. Японские специалисты выявили содержание в ядрах кешью веществ, противодействующие вредным бактериям, причиняющим кариес. В Африке стоматологи применяют смесью с добавлением измельченных кешью для смазывания полости рта при лечении больных зубов и воспаленных десен. Орехи кешью и в нашей стране рекомендованы стоматологами.
Кешью имеют славу афродизиака /содержа витамин Е/.
Способствуют профилактике кожных заболеваниях; рекомендуются страдающим экземой, псориазом и др. кожными проблемами, связанными с нарушением обмена веществ.
Отвар скорлупы орехов кешью избавляет от бородавок, дерматитов и трещин на коже.
Кешью укрепляет иммунитет.
Регулярное умеренное кешью способствует нормализации уровня холестерина в крови.
Различные недуги и инфекционные заболевания станут обходить вас стороной.
Кешью обладают: антисептическим, тонизирующим, антибактериальным и антимикробным свойствами.
На родине кешью орехи и их отвар используют при заболеваниях дыхательных путей – бронхите, астме, гриппе и др. воспалениях.
Кешью полезны для здоровья сердца и сосудов, при сахарном диабете желудочно-кишечных расстройствах и даже при дизентерии.
Кешью отличает низкая аллергенность в сравнении с другими орехами.
Страдающих анемией или истощением рекомендуется употребление кешью.
Желающим избавиться от лишнего веса советуют то же самое – кешью отлично насыщают и усваиваются, способствуя снижению потребление высококалорийной пищи.
Калорийность самих орехов кешью составляет 600 ккал на 100 г.

В Индии шелуха высушенных ядер кешью и отвар скорлупы обжаренных орехов считают сильным противоядием при укусах ядовитых змей. Эти средства применяют как и внутрь, так и наружно, естественно, в небольшой концентрации.

Противопоказанием к употреблению кешью является индивидуальная непереносимость к данному виду орехов.

Как выбрать кешью?
- выбирайте целые, а не измельчённые орехи – так они дольше сохранятся.

Хранение кешью:
в морозильнике - около года;
в холодильнике – неск. месяцев;
в контейнере с принтертой крышкой и сухом прохл. месте - месяц.

Отредактировано elena_flint (2012-05-04 17:29:42)

0

178

Специи, которые помогают худеть
    Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.
    Корица Номер 1 среди специй для похудения. Исследование, проведенное в Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен.
    Особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. К. одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице.
    Кайенский перец Идеален для тех, кто сидит на диете. Ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара в крови, не давая ему превратиться в жировую прослойку. Вещество капсаицин, которое находится в перце, слегка повышает температуру тела, а вместе с ней – способность организма использовать в энергетических нуждах съеденные углеводы и жиры. Причем существенно: примерно на 50% на протяжении трех часов. И наконец, кайенский перец стимулирует выработку эпинефрина и норэпинефрина, которые в тандеме обладают способностью подавлять аппетит.
    Куркума – это антиоксидант, который борется со свободными радикалами, а еще она обладает противовоспалительным действием, активирует обмен веществ: куркумин мешает жировым клеткам накапливать жир. К-ма улучшает пищеварение. Добавлять в заправку для салата, к тушеным овощам, в рагу и запеканки.
    Кардамон обладает жиросжигательными свойствами. Добавляют зерна кардамона в кофе, чай или маринад для птицы. Другой вариант: 1 ч. л. зерен кардамона опустите в 250 мл кипящей воды, дайте им повариться в течение 10 минут, охладите и пейте этот отвар после еды.
    Анис - лекарство от аппетита, обладающее тонизирующим действием. Атлеты в Др. Греции жевали зернышки аниса, чтобы обмануть голод и не набивать желудок перед состязаниями; бонус: приятнейший вкус и свежее дыхание.
    Имбирь ускоряет обмен веществ. Как и кайенский перец, имбирь слегка поднимает температуру тела, активируя метаболические процессы, ускоряя их на 20%; снижает уровень вредного холестерина.
    Черный перец умеет разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ. Пиперин влияет на работу мозга и нервной системы, заставляя организм сжигать больше калорий; борется с изжогой, несварением и вздутием живота.
    Хрен разрушает жировые клетки и оказывает очищающее воздействие на организм. Улучшает пищеварение.

0

179

elena_flint написал(а):

Наталья, натолкнулась у Вас в дневнике на интересную информацию о! Скопировала и себе, СПАСИБО!

Здравствуйте Елена .Да на здоровья, я только рада что кому то они пригодятся.Наталья.

0

180

ПОДСКАЗКА от Михална:

    Можно проверить этот /и всякий другой сайт/, на  каком хостинге он стоит, и вообще все про него
    http://www.cy-pr.com/

Отредактировано elena_flint (2012-04-29 15:01:05)

0