"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



"Все,что полезно-вкусно!"

Сообщений 1 страница 30 из 30

1

Доброго времени суток,Уважемые.
Не много о себе: 44г. рост 187см. вес,с которым пришел на
форум 113кг. На ДД с 3 марта.
Никогда не думал,что смогу есть овсянку....или сырую свеклу,
оказалось очень вкусно!
Последние лет 10 вес был не стабилен.За осень-зиму набирал
энное количество кг. ,за весну-лето без труда эти кг. таяли.....
И почему-то казалось,что это норма.
Но бросил курить и справляться с лишними килограммами стало труднее.
Совершенно случайно услышал по ТВ о методике Татьяны Малаховой и
очень заинтересовался.Теперь вот здесь....
Вес на сегодня 105,6 кг.
Идет Великий Пост,поэтому пища только растительная...... и вода..вода..вода.

Примерное меню:
Завтрак:  салат> свекла + морковь + зелень + ЛМ(1ч. ложка) + сок лимона,овсянка 3ст. ложки курага 2шт + чернослив 2шт.
Старт-завтрак: яблоко+апельсин(2 мандарина)+киви+10 шт.орешков(миндаль или фундук)
Обед: салат> пекинка + огурец + помидор + перец болгарский + сельдерей + зелень+сок лимона,фасоль(горох,чечевица)с грибами
Ужин: салат > такой же, как и в обед.

0

2

APRILIS
Приветствую вас будем знакомы я Лариса заходите в гости.

0

3

APRILIS написал(а):

яблоко+апельсин(2 мандарина)+киви+10 шт.орешков(миндаль или фундук

мне кажится у вас фруктов многовато вы еще учитывайте сухофрукты.

0

4

APRILIS написал(а):

Ужин: салат > такой же, как и в обед.

Привет! Я - Юля. Может к ужину рыбки вкусненькой добавить?

0

5

Добрый день)) Приветствую Вас в рядах здоровопитающихся)))) В затрак прибавьте творожок, он гасит ГИ каши, а лучше - уберите ЛМ с салата , свекла+морковь - мешайте с обезжиренным творогом, мягкий продается, он либо  в тубах, либо в стаканах пластиковых "Домик в деревне"0%, получается оч вкусно.  Фруктов действительно многовато, вес сухофруктов умножаем на 3;  2 кураги, 2 черносливины - примерно 30 гх3=90г!!! остается 310 г для свежих фруктов. Ужин слабоват, добавьте омлет, только не жарьте...разболтайте яйца и запеките в духовке, форму или маленькую сковородку  чуть-чуть смажьте!!! не лить, а смазать, оливковым маслом, либо в пароварке или мультиварке, еще можно попробовать в микроволновке. Ой, Вы пост держите, тогд добавьте орехи. Приятного похудания! Держитесь....для мужчины пост..да еще с элементами диеты...мда....

0

6

Светомила написал(а):

Фруктов действительно многовато

Светомила,яблоко не большое...апельсин не большой...два маленьких мандарина вместо апельсина...киви не ежедневно-это много?

Светомила написал(а):

Держитесь....для мужчины пост..да еще с элементами диеты...мда....


Для меня гораздо сложнее было отказаться от сигарет....

0

7

APRILIS написал(а):

Если долго живешь без жены, то привыкаешь к молодым и красивым женщинам.


СЕЛЬДЕРЕЙ вам в помощь! )))))) http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-5.gif

0

8

Алёна Счастливая написал(а):

СЕЛЬДЕРЕЙ вам в помощь!


Я его просто забыл указать в обеденном и вечернем салате ....;))

0

9

Алёна Счастливая написал(а):

это много?

Ну я не знаю размеров ваших фруктов...поэтому и написала про вес...следите сами))) Ки-ви хорошо, что не каждый день..у него все-таки ГИ высоковат, яблоки естественно - зеленые)))

APRILIS написал(а):

Для меня гораздо сложнее было отказаться от сигарет....

Поздравляю!!!!! Держитесь..я тоже курить бросила в сентябре...а курила..ой...не знамо сколько лет)))

Сельдерея да...и побольше...побольше)))))) Вкупе с морегадами)))))))))

0

10

Светомила написал(а):

Вкупе с морегадами

Морегады...рыбка... мясо в меню появится после 15 апреля.

Отредактировано APRILIS (2012-03-21 19:07:29)

0

11

APRILIS написал(а):

мясо в меню появится после 15 апреля.

От все время забываю про пост....а я не могу без мяса-рыбы....

0

12

APRILIS написал(а):

Морегады...рыбка... мясо в меню появится после 15 апреля.

Морегады не являются ни рыбой и не мясом, поэтому разрешены в пост, даже афонские монахи их едят в пост!

+1

13

Svetilnik 777 написал(а):

Морегады не являются ни рыбой и не мясом, поэтому разрешены в пост

Спасибо большое,учту.

0

14

Всем здравия.
Вес на сегодня 103,5кг.  http://s16.rimg.info/c6a5fe8fcd923ebeb91769127aa5a922.gif

Отредактировано APRILIS (2012-03-28 08:38:43)

0

15

Здравствуйте, ELENA56!

ELENA56 написал(а):

Я совсем не могу есть жирную рыбу "доступного профиля" ( сельдь, скумбрию и разные там горбуши и кеты - изжога, рефлюкс и т.п.

Первый вопрос который возникает: достаточно ли вы кушаете свежих овощей и в частности перед рыбой.
Ведь когда жирная рыбка ложится на хорошую овощную подушку, то так называемый рыбий жир уходит в эти овощи и уже не чувствуется.
До ДД я мучилась изжогой и без таблетки не засыпала. Теперь ничего этого нет.
Тем не менее, если  ваш организм так реагирует на рыбу (а мне все же кажется, что вводить ее надо, но по чуть-чуть),
льняное масло частично компенсирует недостаток рыбы, т.к. содержит Омега 3 жирные кислоты, т.е. как и рыба.
Но рыба еще содержит качественный белок и сама по себе вечером является очень отвешивательным продуктом.
Вывод для себя делайте сами.

+1

16

APRILIS написал(а):

Всем здравия.
Вес на сегодня 103,5кг.  http://s16.rimg.info/c6a5fe8fcd923ebeb91769127aa5a922.gif


Молодцом!Вы слушайте дам но свои продукты увеличивайте в !,3.У мужчин процессы метаболизма отличаются от женских и это надо учитывать .Я мужу порции больше делаю и успеть за ни не могу.Мы начали 16.01 и у него вес был 118 кг.сегодня 102.-16 кг.А я и мясо ему свое отдаю и рыбы половину и все равно только -11.Мужчина это другое,увеличьте морепродукты и орехи иначе пойдет потеря мышечной массы.

0

17

ELENA56 написал(а):

ела жирную рыбу на очень существенную подушку, но почему -то стало хуже.

Вместо рыбы, пока идет Пост, ем морегадов...
До того,как начал питаться по системе,изжога была постоянной спутницей.....чтобы не съел.....
начал забывать,что это такое.

0

18

ELENA56 написал(а):

мпенсируется ли это (для ДД) добавлением до необходимой жирности  просто льняным маслом?

Главное, старайтесь есть именно морскую рыбку, хоть и не такую жирную.А ещё вопрос как приготовить-если, например на гриле?или в рукаве, или в микроволновке.Попробуйте разные сварианты.Может, один из них подойдёт.А льняным маслом можно, конечно, добирать полезные жиры омега 3.Смело добавляйте его в вечерний салат.

0

19

Вчера исполнился ровно месяц,как я питаюсь по ДД.
Результат на сегодня 102кг.Самочувствие на 5+. Нормализовался
сон,исчезла изжога,почти исчезли боли в пояснице.....
работоспособность просто сумасшедшая ......сплошные плюсы!
Огромное Вам спасибо, Татьяна Владимировна!
http://s13.rimg.info/0d1ea7dab9bf864ac5e3cf486dc768a7.gif

+1

20

APRILIS написал(а):

Вчера исполнился ровно месяц,как я питаюсь по ДД.
Результат на сегодня 102кг.Самочувствие на 5+. Нормализовался
сон,исчезла изжога,почти исчезли боли в пояснице.....
работоспособность просто сумасшедшая ......сплошные плюсы!
Огромное Вам спасибо, Татьяна Владимировна!

Подпись автора
 

Если долго живешь без жены, то привыкаешь к молодым и красивым женщинам.
Гостям всегда рад "Все,что полезно-вкусно!"

Смотрю по линеечке у Вас хорошие результаты за месяц, мои поздравления

+1

21

Сегодня мой вес стал ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.
http://s15.rimg.info/adb860200f8c41d7671f4fbb65878cf2.gif

Отредактировано APRILIS (2012-04-09 08:12:11)

0

22

Поздравляю!
Так держать!
http://static.goldenline.pl/event_logo/004/event_95508_88301f_huge.jpg

0

23

APRILIS написал(а):

ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.

принимай поздравления! так держать!
http://s18.rimg.info/e39450899e0f2c8023ea26ab83e884cd.gif

0

24

APRILIS написал(а):

Сегодня мой вес стал ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.

ПОЗДРАВЛЮЯ. Знаю, как это радостно.
http://s17.rimg.info/8a58f945f04cd6aa80e078492d42e569.gif

0

25

APRILIS написал(а):

Сегодня мой вес стал ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.

Поздравляю и радуюсь вместе с Вами.Представляю,какая это радость,т.к. сама несколько дней назад перешла на2-х значное число. http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif  http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-3.gif

0

26

APRILIS написал(а):

Самочувствие на 5+. Нормализовался
сон,исчезла изжога,почти исчезли боли в пояснице.....
работоспособность просто сумасшедшая ......сплошные плюсы!

APRILIS написал(а):

Сегодня мой вес стал ЦЕЛОЕ ДВУХЗНАЧНОЕ число....   99,6 кг.

И от меня - поздравления. И просьба: почаще заглядывайте в свой дневничок и к соседям, поддержите мужскую команду! Вы же теперь - опытный боец)))

0

27

Ну какой же вы молодец!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!!!!!!1

0

28

http://s20.rimg.info/b6ee3f709c1416744b0fc159cbd15463.gif

0

29

Светлое Воскресение Христово собираюсь встретить на Синайском полуострове.....
может удастся посетить Монастырь Св.Екатерины и подняться на Гору Моисея.
Всех с наступающим Праздником!
                          Пусть у всех все будет хорошо.

0

30

Как-то даже неожиданно, что мужчина задумался над своим здоровьем. Молодец, моему бы мужу такие светлые мысли. Он у меня не курит, но другое сильное пристрастие: ПИВО и о.......чень любит покушать!  Вес у него 125кг. при росте 182 см. 46 лет. Ну а вы держитсь, хороших Вам результатов!!!

0