"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Меню и отчет за день - 8

Сообщений 31 страница 60 из 996

31

Елена58 написал(а):

фрукты то после них орехи


  Все - таки  сначала несколько орешков  , а потом  фрукты +орехи
  Я  сейчас  не нашла  -  Нина (Провизор ) отвечала,  что если  сначала  съесть фрукты - то это уже удар наносим  по поджелудочной железе,  после этого  гасить ГИ  бесполезно.
  Так что  лучше  все - таки  орехи  вместе  с фруктами.

0

32

сластена написал(а):

суп гороховый (густой) + варен. кура

осторожно, здесь смешение растительных и животных жиров

0

33

ларисаль1 написал(а):

О(помидоры,лоба,кабачек молодой,лук зелен,капуста белокач,немного имбиря тертого,2 листика пекинк)
заправлет салат кефиром 1%,курагрудка.

Тушёные овощи?

0

34

olga59 написал(а):

растительных и животных жиров

  Не жиров,  а белков. 
Гороховый  густой  суп  должен быть основным  блюдом  -  это белковое  блюдо.
  Или   Вареная курица  ,  можно  с обработанными овощами.

0

35

Ludmila-Floj написал(а):

Все - таки  сначала несколько орешков  , а потом  фрукты +орехи
  Я  сейчас  не нашла  -  Нина (Провизор ) отвечала,  что если  сначала  съесть фрукты - то это уже удар наносим  по поджелудочной железе,  после этого  гасить ГИ  бесполезно.
  Так что  лучше  все - таки  орехи  вместе  с фруктами.

Читаем книгу стр.281.

0

36

Меню на 26.03.2012г
З. салат из тертых(морковь,свекла, стебл,сельдерея, б/к капуста), запр. лимон.соком  + 3 ст.ложки геркулеса, залитые с вечера кефиром 0% + 50г творога обезжир. + 4 замочен.кураги и 4 черносливы
2з. яблоко + апельсин + 10 миндалек
О. салат (помидор, лук) без заправки  + тушен.квашен.капуста + запечен.в фольге постная свинина
У.  салат (помидор,огурец, красн.слад.прец,зелен.лук) заправл. ЛМ + потушен. скумбрия
Воды +,- 2.0л

0

37

может кто нибудь подскажет...
раньше съедал пару зубчиков чеснока в день, а на ДД съедаю целую головку...не много ли?

0

38

omkn написал(а):

запечен.в фольге постная свинина

Свинину желательно готовить на решетке или на пару. В запечёном виде все скрытые жиры останутся в мясе

0

39

Елена58 написал(а):

Читаем книгу стр.281.


А  я разве написала  что - то противоречащее?

0

40

Ludmila-Floj написал(а):

Елена58 написал(а):
Читаем книгу стр.281.А  я разве написала  что - то противоречащее?

открыла я книгу.не противоречащее.но орехи с фруктами можно просто вприкуску, не принципиально съедать до фруктов парочку

0

41

сластена написал(а):

    суп гороховый (густой) + варен. кура

осторожно, здесь смешение растительных и животных жиров

Спасибо, девочки, а я кушаю фасолевый и гороховый суп + всегда курочка, а если щи с капустой, то можно мясо?
Я как то мало тушу овощи, привыкли к супам на обед....а думаю чё вес стоит?!
Спасибо!
 
( не понимаю , как вставить линеечку мою!)

Отредактировано сластена (2012-03-26 16:18:32)

0

42

Вероника2788 написал(а):

орехи с фруктами можно просто вприкуску, не принципиально съедать до фруктов парочку


ДА!!!

  Но  не фрукты , а потом  орехи.....

0

43

сластена написал(а):

( не понимаю , как вставить линеечку мою!)

загляните ко мне в дневничок, я вам напишу

0

44

сластена написал(а):

( не понимаю , как вставить линеечку мою!)

я вам в личку написала

0

45

сластена написал(а):

Спасибо, девочки, а я кушаю фасолевый и гороховый суп + всегда курочка


Я уже писала -  разные виды  белка.

сластена написал(а):

а если щи с капустой, то можно мясо?

  А рецептура ваших щей?
   Мясной бульон  мы исключаем.
   Картофель -  тоже   не наш  продукт.
  Морковь  из - за  высокого ГИ -  едим  только  сырую.
   Что остается?
   Мясо  можно  с   тушеными  овощами.(  Не тушим и не варим  Свеклу, Морковь, тыкву,  Корень сельдерея)

0

46

сластена написал(а):

а если щи с капустой, то можно мясо?

Можно.главное не бобовые с животными белками-мясом, рыбой.А вот капусту и стручковую фасоль можно в суп с мясом.я как-то уху варила со стручковой фасолью.Всем понравилось

0

47

сластена написал(а):

привыкли к супам на обед.


  Загляните сюда  -  Суп - это тоже  по - нашему  -  может  найдете   для  себя  варианты.

0

48

Девочки, спасибо, и с линеечкой разобралась и с щами!
Какие вы умницы, внимательные...без вас я пропала бы!

0

49

сластена написал(а):

Девочки, спасибо, и с линеечкой разобралась и с щами!

А где ссылочка на дневничок?

0

50

проверти и мое меню :mybb: , книги пока нету, жду когда пришлют реквизиты.
меню на 26 марта заранее не получается составить:
Я православная христианка, поэтому в данное время пощусь. У меня не получается есть 4 раза в день :( , пока такой график работы, но потом может поменяться :yep: .
   9.30 - 10.00  З: салат ( листья салата романо, листья айсберга, 1 помидора, 1 огурец, 1 чайная ложка льняного масла, сок лимона (пару капель)) - 400 гр; 4 ложки запаренного кипятком геркулеса (овсяные хлопья). Сначала съела салат, потом кашу.
   14.00 -  ВЗ: 13 миндалевых орехов ;  фрукты (1 яблоко - большое, 1 киви, 3 дольки помело) - 400 гр
   19. 00 -   У: салат ( листья салата романо, листья айсберга, 1 помидора, 1 огурец, 1 чайная ложка льняного масла, сок лимона (пару капель)) - 300 гр;  каша гречневая с грибами - 170 гр. (каша  с грибами приготовленная в мультеварке).
1,5 литра в течение дня до еды за 20 минут, после еды 40 минут.
Спасибо :writing:

Отредактировано naty87dragonfly (2012-03-26 16:51:02)

0

51

меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови+греча с курагой и черносливом+творог
2з-2мандарина, киви+8 миндалин
о-салат из б\к кап., свеклы, моркови, перца+тушен. спаржевая фасоль+курица (в пакете в духовке)
у-салат из пекины, 1\2 авокадо, перца, помидора+треска запеченая в духовке

0

52

naty87dragonfly написал(а):

меню на 26 марта заранее не получается:

Нужен полноценный обед. Попробуйте фруктовый полдник перенести  на 12 часов, а обед в 14-15.00
На завтрак лучше салат из моркови+свеклы+редька, а потом каша

0

53

Людочка-стройняшка написал(а):

меню на сегодня:

по моему у вас недобор по жирам.
Треска совсем не жирная рыбка. Добавьте льняного масна в салат на ужин

0

54

добрый вечер! девочки,проверьте,пожалуйста!
з.тёртая морковь(100гр.)+ творог обезжиренный(но 1.8%)-100 гр.,геркулес 150 гр.+1шт. кураги;
2 з. кефир 1%-200 грю,через 20 мин. апельсин и яблоко;
об. салат(редис,лук зелёный и репчатый,укроп,огурец,китайская капуста(салат ничем не заправляю,изжога от лимонного сока),молодые зелёные кабачки тушеные на воде с луком,отварная курогрудь;
уж. салат(огурей,помидор,укроп,перец болг.,лук зелёный и репчатый)+ОМ-1ч.л.,отварная скумбрия

0

55

Ольчик72 написал(а):

по моему у вас недобор по жирам.
Треска совсем не жирная рыбка. Добавьте льняного масна в салат на ужин

Так как в салате авокадо, то по жирам будет все нормально.

0

56

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0327/450600.png?rnd=5970
Скумбрия почему то в обеде оказалась ,конечно на ужин

Отредактировано Berta (2012-03-26 21:05:49)

0

57

Berta написал(а):

Скумбрия почему то в обеде оказалась ,конечно на ужин
Отредактировано Berta (Сегодня 21:05:49)

Здравствуйте!жиров недобор.надо минимум 35.добавьте к салату на ужин заправку из льняного масла и семян любых, чтобы 35 г было жиров в день хотя бы

0

58

Ludmila-Floj написал(а):

Но  не фрукты , а потом  орехи.....

Да можно вообще без никому. если не проголодаетесь до обеда.

0

59

Berta написал(а):

Скумбрия почему то в обеде оказалась ,конечно на ужин
Отредактировано Berta (Сегодня 21:05:49)
Подпись автора

А про то, что прием пищи от 400 граммов Вы помните?а то завтрак меньше, на ланч фруктов можно 400 граммов.если недоесть утром углеводов, вечером может захотеться чего-нибудь вредного и много

0

60

Konbat написал(а):

раньше съедал пару зубчиков чеснока в день, а на ДД съедаю целую головку...не много ли?

Много, возвращайтесь к прежним двум зубчикам в день! В инете по чесноку много инфы, биохимию там почитайте, а коротко примерно так: в чесноке все полезно, но + большое количество веществ, стимулирующих работу сердечной мышцы, поэтому считается, что как раз больше пары зубчиков в день создают неполезную нагрузку на сердце, кстати, именно у мужчин от чеснока сердце зачастую болеть начинает.

+1