"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Фитнес » Джулиа Майклс "Стройная фигура за 30 дней"


Джулиа Майклс "Стройная фигура за 30 дней"

Сообщений 1 страница 13 из 13

1

Тренировка длится около 20 минут и состоит из трёх частей. Интенсивная тренировка нам основные группы мышц. для тренировки необходимы коврик и две гантели.

Тренировка 1 . Часть 1.

0

2

Тренировка 1 . Часть 2.

0

3

Тренировка 1 . Часть 3.

0

4

Тренировка длится около 20 минут и состоит из трёх частей. Интенсивная тренировка на основные группы мышц. для тренировки необходимы коврик и две гантели

0

5

Тренировка 2. Часть 2.

0

6

Тренировка 2. Часть 3.

0

7

Тренировка 3 длится около 20 минут и состоит из четырёх частей. Интенсивная тренировка на основные группы мышц. для тренировки необходимы коврик и две гантели.


Тренировка 3. Часть 1.

0

8


Тренировка 3. Часть 2.

0

9

Тренировка 3. Часть 3.

0

10

Тренировка 3 . Часть 4.

0

11

Курс содержит 3 ступени сложности.
Тренировки желательно проводить не реже 3 раз в неделю.

В первые 10 дней тренируемся по 20 минут по первым трём видео (видео 1-3).   Это уровень 1. 

Проведя 10 тренировок по уровню 1, переходим к тренировкам уровня 2 (видео 4-6)

Через 10 тренировок по уровню 2 переходим к освоению уровня 3(видео 7-10)

На всю программу, конечно же, затратим не 30 дней, а больше.
Не спешите переходить на следующий уровень, не освоив предыдущий.

Слушайте своё тело! 
Если почувствуете, что упражнения для Вас кажутся лёгкими, то это и будет сигналом для перехода к упражнениям следующего уровня.
Удачи!

+1

12

notka написал(а):

Курс содержит 3 ступени сложности.
Тренировки желательно проводить не реже 3 раз в неделю.

В первые 10 дней тренируемся по 20 минут по первым трём видео (видео 1-3).   Это уровень 1. 

Проведя 10 тренировок по уровню 1, переходим к тренировкам уровня 2 (видео 4-6)

Через 10 тренировок по уровню 2 переходим к освоению уровня 3(видео 7-10)

На всю программу, конечно же, затратим не 30 дней, а больше.
Не спешите переходить на следующий уровень, не освоив предыдущий.

Слушайте своё тело! 

Если почувствуете, что упражнения для Вас кажутся лёгкими, то это и будет сигналом для перехода к упражнениям следующего уровня.
Удачи!


я занималась по этой системе, очень хорошо уходят объемы, только я перерывы не делала между уровнями

0

13

Cпасибо огромное! Будем пробовать!

0


Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Фитнес » Джулиа Майклс "Стройная фигура за 30 дней"