"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Дневник swallow для меню

Сообщений 121 страница 150 из 294

121

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0420/458164.png?rnd=6893

0

122

Татьяна на завтрак ЛМ и творог не желательно, ужин  ЛМ и яйцо разные жиры убрать только белок.

Отредактировано szdf12gh (2012-04-20 11:01:15)

0

123

Если творог 0,2% , то ЛМ можно...
Танюшка, теперь я тебя ищу. Как ты там? Я уже 3 дня питаюсь по всем правилам, сегодня отвес 1,5 кг.Так что если нарушаешь, то потом все равно приходишь в норму. Но нужно стараться не нарушать! Завтра идем на свадьбу... чувствую снова 3 дня придется приходить в себя.

0

124

Танюш выходи с подполья. Купила себе компьютер? Я сегодня на седьмом небе, была у врачей,холестерин пришёл в норму,
вены на руках послушались, на ногах ещё нет ( при моих косичках) Всё сегодняшний визит к врачу меня убедил что мы на правильном пути и надо серьёзно подойти к нашему питанию
и стараться не употреблять неправильных продуктов.Вот такому решению я пришла.Заходи в гости.Наталья.

0

125

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0424/458164.png?rnd=888

0

126

Ой, касявица!!!!Да еще в джинсах!!! Класс! Ну и де ты видела толстика? Отлично!!! А вот я опять сажусь на систему без косяков. Накосячила, привес 1 кг. А фотка - классная!

0

127

Танюша привет,поменяла свою аватар  классная фотка.Отвечаю на твой вопрос самый трудный был 2 день есть одни фрукты
а овощи шли хорошо ,да и я не работаю хозяйничаю дома мне было легче, лучше сесть когда выбора фруктов будет больше свежих.
Так то чувство голода не ощущалось даже иногда мне не хотелось доедать всю порцию.Теперь нужно попробовать на 3Д
мне кажется здесь трудней и дольше ,после него нужно в водить продукты постепенно и только после 3-4 дней. Не забывай заглядывать Наталья.

0

128

Тань, а где на обед кура-грудка или ещё что не будь в замен ? Опять белков не добираешь. Мы ведь должны худеть!!!

Отредактировано szdf12gh (2012-04-24 01:22:26)

0

129

Танюшка, привет! Я тебя не узнала - думаю: туда ли я попала..... девочка- то на фотке другая совсем - не наша )))))). Это фотка  сейчасашная или старая? Зелени на деревьях многовато...
Пиши как дела у тебя, а то мы скучаем.

0

130

Танюш я её поменяла 22. апреля когда сдают вес.

0

131

szdf12gh написал(а):

а где на обед кура-грудка или ещё что не будь в замен ?

так забыла написать-то...запеканка из кабачков, баклажанов и фарша индюшачьего, всё это залито кефиром и в духовочку. Завтра будет меню построже!

0

132

маринуся написал(а):

Это фотка  сейчасашная или старая

Это фотка двухлетней давности, но на ней я в ТЕПЕРЕШНЕМ весе!
Уже неделю вес стоит (хорошо хоть не прибавляется)... это всё мои косяки дают о себе знать.... Опять дала себе установку построже относиться к питанию, а то ишь...успокоилась, ходить ей , видите ли, легче стало...Прибавила зарядочку ежедневную 15-ти минутную  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-4.gif , но вечером очень хочется сладкого.... аааааа..... http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/728-1.gif
В субботу начинаем доделывть ремонт в оставшейся комнате, надеюсь, что о сладком думать будет некогда! И точка!

0

133

Танюшка, привет!!! И я так думаю! У нас тепло, все ходят раздетыми. Я уже в босоножках. Взвешиваться буду к концу недели. Опять строго, строго буду кушать. Хочу очень хлеба с маслом. А мои попробовали моей скумбрии запеченной в микроволновке(У меня классная микроволновка, мощная с программами) и подсели на нее. Хоть каждый день им ее готовь!

0

134

Танюшка, ты запрапала куда? В гости не приходишь.... скучаю, хоть и сама редкая гостья. У меня сегодня день косячный - была в гостях  вино пила  и даже мороженое слямзила. Вообщем обещание свое нарушила Мороженое - на 75 кг!!!!! Плохо я себя веду!!!!!

Но завтра берусь за ум буду исправляться, зато сегодня все заметили, что я схуднула))))). У нас тоже совсем тепло.... хорошо..... Я хоть сегодня нарадилась, а то в СП понакупила себе нарядов, а сама хожу только до остановки студентам контрольные отдать, да в магазин. Хоть в свет сегодня вышла.... Пришла а дед мой мне говорит: Тут ко мне приходили - газу мне понапустили, я чуть не задохнулся.....жуть....ой вообщем совсем голова поехала и врач наш в отпуске выйдет только после 10 мая. Что-то надо купить ему из лекарств посильнее....хотя недружба с головой  при паркинсоне - это неизбежно.

Пока, дружочек-пирожочек!))))))

Отредактировано маринуся (2012-04-25 22:17:23)

0

135

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0426/458164.png?rnd=9102

0

136

Тань, что-то я хочу на трехдневный очистительный курс - стр 345. Во-первых от рыбы отдохнуть, и вообще как-то мне тяжеловато.... в смысле не могу есть уже все то, что положено и со стулом, пардон, проблема......может хоть соскучусь по еде... Завтра прикуплю кое-что из продуктов и - на три дня.

Когда-ж ты сделаешь второй дневник....

Отредактировано маринуся (2012-04-25 23:46:15)

0

137

Взяла у Наташи отчет о вебинаре
Мат. часть состоит из вопросов:
Что?
Сколько?
Когда?
В какой последовательности?
В каком сочетании?

Отвечаем на вопрос ЧТО?
В черный список попадают: полуфабрикаты, консервы, готовые соусы, выпечка, кондитерские изделия, рафинированные продукты, мясная гастрономия, газированные и сладкие напитки, трансжиры.
Наши продукты: овощи, фрукты, ягоды, орехи, масла, кисломолочные продукты, сыр, мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты, водоросли, цельные крупы, бобовые.

СКОЛЬКО?
Каково количество (объем ) пищи вообще?
Внутри желудка есть рецепторы, которые должны среагировать на определенный объем: от 350 до 500г на прием, но не больше.
Основной объем должен приходиться на сырые продукты.

Избегать пищевых концентратов, которые высококалорийны, но имеют малый объем и в процессе переработки в организме выдают сразу много энергии. Поэтому надо добавлять балласт в виде овощей для замедления всасываемости и усвоения.

Избегаем многокомпонентных блюд. Пусть даже они однородные, т.е. белки, например, но разные (курица, говядина, свинина, творог) - для каждого нужен для расщепления свой фермент и организм может не справиться. Из-за этого ухудшается всасывание и то, что не успеет переработаться, может уйти в жировые запасы.

Фрукты - отдельным приемом пищи.
Снижаем ГИ и добавляем сытость при помощи орешков, либо белок яйца, либо творог, либо делаем фруктово-овощной салат.
Фруктоза очень легко переходит в жир. Она перерабатывается в последнюю очередь и поэтому чаще и легче идет в жир и ее  смешивать с другими видами углеводов нельзя, т.к. до фруктозы может просто не дойти очередь и она отправится в жировые депо.

Растительные и животные жиры не смешивать. При смешении они расщепляются не полностью и дополняют друг друга при переходе в жир тела.

КОГДА?
Углеводы утром и днем. Вечером - только сырые овощи.
Белки - днем и вечером. Утром для снижения ГИ.

В каком порядке? - в первую очередь сырые овощи.

Вопросы:
Сухофрукты и творог? - немного можно.

Сухофрукты и каша с ЛМ? - салат с ЛМ (чайная ложка), а сухофрукты (неск. штук) с кашей. Изюм, финики не следует. Инжир можно.

Фасоль, макароны с животным жиром несовместимы.

Растительный жир 1 чайная ложка и 1столовая ложка орехов в кашу - предел.

Соя - растительный белок. Смотрим состав на упаковке.

Льняная каша нежелательна. Почему? - размолотое ЛС, которое очень быстро окисляется. Поэтому предпочтительна каша из цельных круп.

Если нет животных жиров, то можно увеличить количество растительных.

Если соевый соус, то несколько капель и БИО.

Ужин до 17 часов и перерыв до завтрака? - допустимо, если хорошо переносите.
Не обязательно ночной перерыв 14 часов, можно 12.
Если в 17 часов поужинали и до утра - нормально.

Воду желательно пить простую. Лимонный сок можно добавлять иногда.

Сухое соевое молоко в кашу можно, т.к. это белок.

Максимальный расход жира на энергетические нужды - утром до еды. Поэтому, зарядка, уборка квартиры до завтрака дают хороший отвешивательный эффект.

Чрезмерная активность в спортзале способствует излишней выработке свободных радикалов.  Без фанатизма.

0

138

маринуся написал(а):

Когда-ж ты сделаешь второй дневник....

Боюсь я... опять чего-нибудь напортачу....Я меню свои посылаю на разбор в Меню и отчет за день. Помогают наши старейшины сайта)))))

0

139

маринуся написал(а):

трехдневный очистительный курс - стр 345.

Почитаю. что ты там задумала...)))) Я только после праздников что-нибудь буду предпринимать. Потому как у меня сейчас ремонт в квартире, мне силы нужны. Да и просто некогда будет заморачиваться... Мне понравилось как Наташа прошла АЦД)))) Правда она посоветовала проходить АЦД, когда фруктов побольше будет нормальных.

0

140

Танюш привет у тебя авокадо на ужин там растительный жир а яйце желток животный жир возьми тогда только белок.
После АЦД конечно легкость в теле да я заметила что насыщения во время еды приходит раньше и получаться что порции стали великоваты.
Вчера к тебе заходила на ты наверно сильно была занята что даже меню не выкладывала.
Я вчера попробовала японский массаж очень здорово.Даю ссылку посмотри.
http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=468560
http://www.youtube.com/watch?v=1vtfFakf … e=related,
http://fitnessbrain.ru/video/sistema-no … -nachinkoy  -СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА.

0

141

Наташенька! Спасибо за поправки к меню, сделаю как надо!
Выражение у тебя позаимствовала, суперское. Прямо девиз жизни: И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес...

0

142

Кто же там замечательный   на фотографии?    Листаю дневничок  и   НЕ УЗНАЮ  ...Хороша !!!   А будем   еще  хорошееееееее..... !!!
Здоровья ,настроения   .....(  как на фото !  )

0

143

swallow написал(а):

Спасибо за поправки к меню, сделаю как надо!
Выражение у тебя позаимствовала, суперское


Мне оно тоже понравилось я ведь тоже его позаимствовала.

0

144

Танюшка, приветик! Класно выглядишь на фото! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-3.gif

0

145

Танюш привет,как отвесики.

0

146

Приветики всем! Я немножко, совсем немножко КОСЯЧУ.... Но вес идёт вниз, правда бывает так - два шага назад, один вперёд. Но я стараюсь))))) Правда!)))
Вчера вечером зашла на кухню (зачем спрашивается? ) и моей голове втемяшелось, что я есть хочу... И что? 2 КУСКА СЫРА И 5 ОРЕХОВ КЕШЬЮ. А утром привес 300 гр...
Съела , а потом думаю, зачем???? Никак не уходят старые привычки, ну что ты будешь делать?????

+1

147

Танюша, привет! Спасибо за поддержку.
Я вот думаю, а может быть это от моральной неудовлетворенности  от невкусной еды? Вот сейчас, когда унижается ЭГО, идет протест...Я еще буду в этом разбираться. Пусть хоть что мне говорят, но все равно - НЕВКУСНО! Вот вчера у племянницы был День рождения. На столе были всякие вкусности, салатики и пр. Я ела овощи, рыбку малосоленую форельку. потом шашлык. Ну, ооочень было вкусно! Вечером не ужинала. Обидно стало. В общем, Танюш, я сейчас себя рассматриваю , как очень больного человека, которому ничего, кроме невкусной еды есть нельзя.(Это я плачу в жилетку.)

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-04-27 22:10:22)

0

148

Танюш привет, я ещё не побывала сейчас я делаю массаж лица ,надо сегодня попробовать. Я делала другое дыхания.
Техника правильного дыхания:   http://jivilegko.ru/jivilegko/tehnika-dihaniya
не помню давала я его или нет,посмотри.У меня на почту приходят новые сообщения по этой теме я там подписана.

Отредактировано szdf12gh (2012-04-28 01:11:12)

0

149

Танюш, у меня тоже пальцы худеют. И я тоже косячу помаленьку. Вот сижу на ДП, а вчера годовщина свадьбы, ну я не удержалась от кусочка торта. Он до того показался мне приторно сладким, думаю ну зачем я его сьела, но сегодня весы все-равно показали отвесик 600 гр, завтра наверно на весах тортик о себе даст знать. Ну я все равно уверена, что всеу нас получится и мы будем стройняшками! http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif

0

150

http://www.youtube.com/watch?v=47GqnO8d … e=youtu.be  -Видеоответы о Японском массаже
Танюшь посмотри.

0