"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Дневник стройнеющего мужчины

Сообщений 61 страница 90 из 366

61

Третий день 3Д
Второй завтрак Киви, яблоко, апельсин, и половинка грейпфрута. Без орехов. Все пошло на ура. самочувствие отличное, не где не скрепит, не где не болит.

0

62

Алимджан написал(а):

Третий день 3Д
Второй завтрак Киви, яблоко, апельсин, и половинка грейпфрута. Без орехов. Все пошло на ура. самочувствие отличное, не где не скрепит, не где не болит.

А вот орешки то надо бы. Или за 20 мин до фруктов кефир. Это ГИ снижает.
Удачи.

Отредактировано Nostalgie (2012-04-20 11:46:35)

0

63

Nostalgie написал(а):

А вот орешки то надо бы. Или за 20 мин до фруктов кефир. Это ГИ снижает.
Удачи.

Отредактировано Nostalgie (Сегодня 12:46:35)

в 3Д третий день, второй завтрак без орешков, см. книгу

0

64

Алимджан написал(а):

в 3Д третий день, второй завтрак без орешков, см. книгу

Извините, просмотрела что 3Д  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/728-2.gif

0

65

Наташаа написал(а):

Правильное льняное масло имеет вкус и запах рыбьего жира, на любителя, но очень полезное. Для того кто не переносит -купите в капсулах и наслаждайтесь.

Нет ни какого запаха рыбьего жира,если масло без добавок,и свежее. http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-4.gif

0

66

Третий день 3Д
Обед 14-15 Салат=капуста б.к.+свекла+ огурец+ помидорка+салатные листья + малко нарезанный лимон. Тушенные овощи называется, "что нашел, то и положил" :idea: +50 гр. варенного нута.
Не знаю нут можно было положить или нет?

0

67

Алимджан написал(а):

в 3Д третий день, второй завтрак без орешков, см. книгу

Пора уже приступать на АЦ!!!Хороших ВАМ отвесов.  http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-2.gif

0

68

Третий день 3Д
Ужин18-00 Салат=б.к. капуста+редис+помидорка+огурцы+зеленушка  полный подтарельник, несмог осилить до конца. Давно пора спать, гости не расходятся, сегодня день рождение жены,
но я не изменил ДД и 3Д  :D  все прошло нормально, сидел за столом пил водичку, все гости поняли что я на трех дневной диете, и что нарушать нельзя.

0

69

Алимджан написал(а):

но я не изменил ДД и 3Д  :D

Верный мужчина!! )))Звезда ты наша!!

0

70

Доброго утра всем!
Итоги 3Д Отвес 2000 г. объемы уменшились в груди 1 см., талия и бедра 2 см.

0

71

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!   http://s4.rimg.info/3dac96de6803d637fcc72bc4d0603195.gif

0

72

Здравствуйте, Алимджан! Случайно зашла в ваш домик и изумилась! Мы с вами как близнецы. В один день зарегистрировались, с одного года рождения, начали со 120 кг. На сегодня у меня тоже 107. После 3Д тоже отвес 2 кг. Так синхронно! Прям чудеса! Значит, всё правильно делаем.

0

73

Я ВАС тоже поздравляю,очень рада за ВАС!!! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/941-2.gif  http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif

0

74

СЕНТА написал(а):

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Zemfira5 написал(а):

Я ВАС тоже поздравляю,очень рада за ВАС!!!


Спасибо!

0

75

elenakk написал(а):

Здравствуйте, Алимджан! Случайно зашла в ваш домик и изумилась! Мы с вами как близнецы. В один день зарегистрировались, с одного года рождения, начали со 120 кг. На сегодня у меня тоже 107. После 3Д тоже отвес 2 кг. Так синхронно! Прям чудеса! Значит, всё правильно делаем.


Здравствуйте Елена!
Очень приятно, разрешите погостить у Вас на страничке.

Отредактировано Алимджан (2012-04-21 10:41:38)

0

76

Заходите, буду очень рада

0

77

Завтрак 07-00 Съел салатик овощной и творожку, гр.100, к 08-00 пригласили в гости по поводу рождения внука у товарища, съел кусочек курицы гр.30 и немножко плова, не есть нельзя было, и этот косяк после 3Д, не бейти сильно...
Второй завтрак 11-30 Киви, яблоко, мандаринка, с грецкими орешками.
Обед Салат=капуста + помидоы +огурцы + зелень + четвертинка лимона. Тушеннные овощи с нутом + 50 гр. казы ( не поймите  что козлятина, это натуральное мясо из 100% конины с добавлением специй в натуральной кишечной оболочке.)
Ужин Съем большую тарелку овощного салата, что найду в холодильнике.

Отредактировано Алимджан (2012-04-21 14:49:40)

0

78

Доброго утро всем гостям моей странички!
Завтрак Съел Салат=свела+редис+зелень сельдерей+грецкие орешки 2 шт. 2 ст. ложки овсянки на воде с добавлением одной кураги и 2 чернослива. Творог 80-100 гр. чуть не забыл, еще две маслинки королевского размера были на завтрак.
Настроение и самочувствие  отличное
Всем хорошего дня и хороших отвесов!

0

79

Алимджан написал(а):

Завтрак 07-00 Съел салатик овощной и творожку, гр.100, к 08-00 пригласили в гости по поводу рождения внука у товарища, съел кусочек курицы гр.30 и немножко плова, не есть нельзя было, и этот косяк после 3Д, не бейти сильно...
Второй завтрак 11-30 Киви, яблоко, мандаринка, с грецкими орешками.
Обед Салат=капуста + помидоы +огурцы + зелень + четвертинка лимона. Тушеннные овощи с нутом + 50 гр. казы ( не поймите  что козлятина, это натуральное мясо из 100% конины с добавлением специй в натуральной кишечной оболочке.)
Ужин Съем большую тарелку овощного салата, что найду в холодильнике.

Отредактировано Алимджан (Вчера 14:49:40)

Алимджан, позвольте немного откорректировать на будущее?)))
Если вы знали заранее, что будете есть плов, то надо было на завтрак ограничиться большим количеством салата, заправленного кисломолочкой, т.к. плов был с мясом..
Казы мы не едим - там огромное количество соли, как и в прочих сыровяленых продуктах. Плюс еще канцерогены, различные Е для удлинения срока хранения... Так что, нет там натуральности особой... А вот жидкость в организме задержит и пользу не принесет...

0

80

Алимджан написал(а):

Доброго утро всем гостям моей странички!
Завтрак Съел Салат=свела+редис+зелень сельдерей+грецкие орешки 2 шт. 2 ст. ложки овсянки на воде с добавлением одной кураги и 2 чернослива. Творог 80-100 гр. чуть не забыл, еще две маслинки королевского размера были на завтрак.
Настроение и самочувствие  отличное
Всем хорошего дня и хороших отвесов!

Сухофрукты - насыщенные углеводы с огромным количеством сахарозы, поэтому их можно добавлять в кашу, если творог совсем обезжиренный, но тогда орехи убрать!
С/ф+жир=наш жир!)))
Лучше ограничиться свежими ягодами.
Да и сухофрукты Т.В, допускает, если уж совсем не лезет несладкая кашка.
Грецкие орехи -растительный жир, творог - животный = смешение жиров.
Кстати, такие многокомпонентные приемы пищи тоже не приветствуются, потому что для переваривания каждого ингредиента требуются свои ферменты, организм начинает путаться, не справляется с перевариванием и усвоением,  поэтому часть даже полезного продукта может уйти в жир.
Из вашего одного завтрака можно сделать несколько вариантов завтрака:
Салат с маслом, орехами, овсянка, свежие ягоды.
Салат с кисломолочкой, овсянка, творог.
Салат с лимонным соком, орешков чуть-чуть, овсянка, сухофрукты.

0

81

Алимджан написал(а):

Доброго утро всем гостям моей странички!
Завтрак Съел Салат=свела+редис+зелень сельдерей+грецкие орешки 2 шт. 2 ст. ложки овсянки на воде с добавлением одной кураги и 2 чернослива. Творог 80-100 гр. чуть не забыл, еще две маслинки королевского размера были на завтрак.
Настроение и самочувствие  отличное
Всем хорошего дня и хороших отвесов!

Маслины добавляем в салат с маслом или лимонным соком на ужин, если есть рыбка!
Не надо городить огород, снова много намешали - животные и растительные жиры, с/ф!
Составляйте меню проще, и будут отвесы!)))
Приятного аппетита и хорошего настроения.
Приходите с меню к нам в тему Меню и отчеты за день-10, мы там размещаем и разбираем меню, чтобы избежать косяков и достигнуть постройнения и оздоровления!)))

0

82

Елена Блонди написал(а):

Казы мы не едим - там огромное количество соли, как и в прочих сыровяленых продуктах. Плюс еще канцерогены, различные Е для удлинения срока хранения... Так что, нет там натуральности особой... А вот жидкость в организме задержит и пользу не принесет...

Наконецто начили подправлять мое меню, спасибо!
Казы делаю сам без консервантов, малосоленное с зирой и не вяленное, свежее казы отвариваю на воде и охлождаю в холодильнике

Отредактировано Алимджан (2012-04-22 11:49:37)

0

83

Елена Блонди написал(а):

Кстати, такие многокомпонентные приемы пищи тоже не приветствуются

Елена Блонди написал(а):

Не надо городить огород, снова много намешали

После строгого 3Д, раслабился наверное, заходите почаще подправлять мое меню, Спасибо!

0

84

Второй завтрак 11-00 Киви, яблоко, половинка груши, половинка апельсина, грецкие орешки 3 шт.

0

85

Елена Блонди написал(а):

Из вашего одного завтрака можно сделать несколько вариантов завтрака:

Ай, маладца!

Алимджан написал(а):

Настроение и самочувствие  отличное

Тоже маладца)))

+1

86

Обед Болшая тарелка салата из помидора+редис+свекла+капуста+четвертинка лимона с кисломолочной запракой 300гр, мясо 80гр. тушенные овощи.

0

87

Алимджан написал(а):

Обед Болшая тарелка салата из помидора+редис+свекла+капуста+четвертинка лимона с кисломолочной запракой 300гр, мясо 80гр. тушенные овощи.

А что так мяса мало?))) Вам нужно в день набирать белков много, а то не жир будет уходить, а мышцы дряблеть! Мяса в обед вам надо минимум 200 г!
А белка в день как минимум 1,5х107=160,5))) Вы загляните в дневник Комбата, он молодец, знает нюансы для мужской ДД и четко все считает!
"Все ответы на все вопросы. http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=1313 На первой странице моего дневника постоянно обновляется полезная информация."

Отредактировано Елена Блонди (2012-04-22 20:27:28)

0

88

Алимджан написал(а):

После строгого 3Д, раслабился наверное, заходите почаще подправлять мое меню, Спасибо!

На здоровье!
С удовольствием, и заходите ко мне)))

0

89

Татьяна Малахова написал(а):

Ай, маладца!

У меня учитель хороший!))))

0

90

ИринаЯ написал(а):

Только  почему 1,5*170? по книге 1,5 мы берем при физических нагрузках... а так норма: 0,8-1г про кг веса


Алимджан извините что в вашем дневнике отвечу...чтобы вас не вводили в заблуждение...

Татьяна Малахова написал(а):

мужчинам белок нужен из расчета 1,5 г на кг веса.

0