"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Меню и отчет за день - 10

Сообщений 61 страница 90 из 974

61

Девченки, прокомментируйте меню, это у меня третий и четвертый день "Дружественного пинка" я его слепила из того, что было :crazyfun:
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0416/460319.png?rnd=5990

0

62

Привет всем,
мое меню после трех дней "запоя" всем сладким, что под руку подворачивалось:

1 завтрак: тертая морковь+свекла 150-200 гр, овсяная крупа 60гр (в сыром виде), 2 кураги, 2 чернослива, творог+йогурт 100 гр.
2 завтрак: фрукты, орешки
обед: листья салата+помидоры+огурец=300гр, йогурт, тушенные овощи 200гр, свинина нежирная 100-150 гр
ужин: листья салата+помидоры+огурец=300гр, 1ст.л. ЛМ, 1ст.л. семечек, 1ст.л. льняное семя, рыбка 100-150 гр

нормально? Мне всегда кажется, что жиров маловато.

0

63

доброе утро!
посмотрите, пожалуйста, мое меню на сегодня:
свекла, морковь, семя льна, 1 ч.л. льняного масла, 3 ст.л. овсянки с курагой(17гр), запаренной с вечера;
творог с фруктами-250гр ,
салат из пекинки, огурцов, помидора и перца, много зелени-350 гр, заправленый кефиром, и 200гр - индейки в мультиварке  со специями;
салат из огурцов, листьев салатных, помидора и зелени, с 1 ст.л. льняного масла и 200гр- семга на керамической сковороде,
2 литра воды.

0

64

Девочки, всем привет!

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0416/468579.png?rnd=1603

0

65

Ираида М. написал(а):

Девочки, всем привет!

Приятного аппетита и хорошего настроения!))))

0

66

спасибо, девочки, за советы! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif
все учту!

0

67

Доброе утро, красавицы! http://s4.rimg.info/818be167fc681e78372741a32ff7de38.gif
мое меню на сегодня
З  салат( морковь+свекла)130гр, крупа овсяная запар,с вечера 40 г+ творог 0% (может врут, но так написано) 70гр
2/З Кефир, через 20мин яблоко зел.большое, слива 100 гр, черная смородина 70 гр
О Салат(капуста,перец кр,сельдерей чер,редька зел,укроп)+ сок лимона= 250 гр, Капуста цв+брюссел. на пару 100 гр, курогрудь на пару 150 гр
У салат( огурцы+помид)+ЛМ 10 ГР, Скумбрия на пару 200 гр

0

68

меню...
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0417/444256.png?rnd=2403

0

69

alenka09 написал(а):

свекла, морковь, семя льна, 1 ч.л. льняного масла, 3 ст.л. овсянки с курагой(17гр), запаренной с вечера;творог с фруктами-250гр ,

Добрый день!
Вы смешали в завтраке и ЛМ и сухофрукты, творог..... ЛМ и сухофрукты не совместимы да и творог с ЛМ не очень удачно потому что совсем без жира творога не бывает....
остальное все нормально! Приятного аппетита!!!

Отредактировано Vale-tina (2012-04-16 11:30:02)

0

70

ДАНАРЧИ написал(а):

мое меню на сегодня

Все нормально! приятного аппетита!!!

0

71

Nostalgie написал(а):

нормально? Мне всегда кажется, что жиров маловато.

Мне кажется нормально! Приятного аппетита!!!!

0

72

муняшка
В завтраке у вас миндаль лишний, на ужин к рыбе замените томатно -творожную заправку на раст. масло или на Лим сок!  Успехов!!!

0

73

Христос Воскрес! С праздником!!!

меню на 15.04.

з. салат из тёртой моркови-100 гр.-1 ч.л. ОМ,геркулес на воде-3ст.л.;
2-з. 2 мандарина+1 апельсин(вот не знаю,гасить ГИ ничем не буду- у меня выход из 3-д, а в примерном меню Ги фруктов не погашено!!)
об. салат(лук,огурец,пекинка)-200гр..отварная брокколи+цветная капуста-всего ок 180 гр,2 яйца;
уж. салат (огурец,лук.помидор,)-250-300 гр,(рыбы нет,по инструкции выхода из 3-д)

поправьте, что не так!!

0

74

ольга липецк написал(а):

2-з. 2 мандарина+1 апельсин(вот не знаю,гасить ГИ ничем не буду- у меня выход из 3-д, а в примерном меню Ги фруктов не погашено!!)


Татьяна рекомендует в выход брать за основу меня третьего дня,

...Внимание! В третий день количество орехов и семечек строго ограничено ― не более 30 г на весь день.....

значит все таки надо если едим фрукты ГИ гасить!

вот почитайте.... http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=3

Отредактировано Vale-tina (2012-04-16 12:10:34)

0

75

ольга липецк написал(а):

Христос Воскрес! С праздником!!!

меню на 15.04.

з. салат из тёртой моркови-100 гр.-1 ч.л. ОМ,геркулес на воде-3ст.л.;
2-з. 2 мандарина+1 апельсин(вот не знаю,гасить ГИ ничем не буду- у меня выход из 3-д, а в примерном меню Ги фруктов не погашено!!)
об. салат(лук,огурец,пекинка)-200гр..отварная брокколи+цветная капуста-всего ок 180 гр,2 яйца;
уж. салат (огурец,лук.помидор,)-250-300 гр,(рыбы нет,по инструкции выхода из 3-д)

поправьте, что не так!!

Фрукты гасим! Орешки пожуйте вприкуску.
На ужин съешьте с салатом белок яйца, на обед же ели яйца)))
И ничего такого особенного нет в выходе из 3Д, чтобы уж так себя ограничивать)))

0

76

Konbat написал(а):

меню...

Приятного аппетита и хорошего настроения)))

0

77

Vale-tina написал(а):

творог..... ЛМ и сухофрукты не совместимы да и творог с ЛМ не очень удачно потому что совсем без жира творога не бывает....

извините, это  я некорректно написала, творог и фрукты-250гр,- это на ланч, а не вместе с кашей!
остальное, как  поняла,
правильно?

0

78

Моё меню на сегодня)))

Состав щей здесь.

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0416/441259.png?rnd=3475

0

79

Приветствую всех и поздравляю со вторым днем Пасхи!

Отчет о вчерашним меню: до обеденного салата с яйцом по плану;
Пришлось добавить второе и третье яйцо в гостях - перебр, пожалела, что дома к салату съела первое.
От остального удалось отказаться /салат был с уксусом, а куличи и сладости не привлекали/
Ужин запоздалый - в 19:00, но хороший: форель удалась.
Результат прокола увижу в четверг на весах :)

Меню на 16.04.12
З. ранний - 6:30
морковь160г+сельдерей50г+ЛМ8г; бурый рис+кунжут1ст.л.
2з. 10:30
творог около 100г+черника30г+земляника100г+киви80г; грейпфрут100г
О.  13:00
капуста б/к100г+огурец50г+помидор60г+зелень; куриная отбивная в духовке50г+цыплячьи пупки отварные50г   - как раз начинаю
У.   18:00
салат350г /как обычно/+ ЛМ10г; мидии200г

С водой - норма

0

80

[g]http://www.diets.ru/data/dp/2012/0416/451321.png?rnd=8346[/img]ах
В салатах для простоты подсчета  пишу какой-нибудь один овощ. Салаты правильные. Корнеплоды утром, в обед разные капусты в основном, на ужин водянистые. Отдельно считаю  авокадо, если есть.
Воды больше 2 л, пью по ДД

Отредактировано любочка52 (2012-04-16 14:50:10)

0

81

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0416/451321.png?rnd=9409

0

82

elena_flint написал(а):

Результат прокола увижу в четверг на весах

Да ладно Вам, прокол. Пасхольные яйца на фигуре не отложаться. Всё здорово, ваша стойкость к праздничному столу в гостях вызывает уважение :flag:

+1

83

любочка52 написал(а):

Белок яйца 200 г? Это как?)))Что яйца 100 г - это понятно, 2 яйца столько весят...
И скумбрия почему сырая указана? Там есть на жару приготовленная, ЖБУ отличается..

0

84

Vale-tina написал(а):

В завтраке у вас миндаль лишний, на ужин к рыбе замените томатно -творожную заправку на раст. масло или на Лим сок!  Успехов!!!

Это у меня 3,4 день дружественного пинка. Меню составляла руководствуясь рекомендациями указанными на стр.342,343 книги "Будь стройной"

0

85

Проверьте меня, пожалуйста.
Завтрак: морковь 100 гр. тертая + творог 5% (схватила не тот, только потом разобралась, что не мой) через 30 мин чай зеленый
Полдник: яблоко
Обед: не дали поесть
Ужин: салат (помидоры , огурец, сельдерей, зелень много) 300 гр. + форель запеченная в микроволновке.

0

86

Татьяна Лопуха
Танечка,Какой-то день у вас в плане еды не очень, только что ужин более-менее...А масло льняное в салат вечером? Он нам нужен, красивым женщинам!! В завтрак нет каши, а фруктов не мало? и ничем не приглушила... Про обед вообще молчу.Короче, не добрала ни белков, ни жиров.И как стройнеть тогда???!!!

Отредактировано ЕленаЕ (2012-04-16 17:18:15)

0

87

Елена Блонди написал(а):

Белок яйца 200 г? Это как?)))Что яйца 100 г - это понятно

Это значит два белка и одно яйцо полностью/ ничего лучше не придумала, подскажите как  лучше написать/ Ой, я тупи-тупи! Подскажите сколько весит 1желток и 1 белок, пожалуйста!

0

88

Татьяна Лопуха написал(а):

Проверьте меня, пожалуйста.
Завтрак: морковь 100 гр. тертая + творог 5% (схватила не тот, только потом разобралась, что не мой) через 30 мин чай зеленый
- салата хорошо бы граммов 200; о твороге ясно, в другой раз не промахнетесь; и кашу надо, чтобы есть к ночи не захотелось; зеленый чай следует компенсировать водой - согласна с ЕленойЕ, что этого мало для стройнения
Обед: не дали поесть - ? завтра постараетесь спланировать заранее, и все будет хорошо!
Полдник: яблоко - фрукты хорошо в 1-й половине дня и около 400г и миндалем для понижения ГИ/миндаль называют орехом для тонкой талии/ или другим видом орехов - хорошо не смешивать виды орехов в одном приеме
Ужин: салат (помидоры , огурец, сельдерей, зелень много) 300 гр. + форель запеченная в микроволновке.- Ok

Дружите ли Вы с водой?

Отредактировано elena_flint (2012-04-16 19:14:34)

0

89

любочка52 написал(а):

Подскажите сколько весит 1желток и 1 белок, пожалуйста!

У меня:
яйцо среднее - белок около 75г, желток около 30г

Отредактировано elena_flint (2012-04-16 19:20:24)

0

90

elena_flint написал(а):

Яйцо среднее:
белок около 75г;
жерток около 30г

Купила яйца на пасху, на упаковке написано: вес 1 шт. 55-65 г)))
Делим пополам, не мудрствуя лукаво)))

0