"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Меню и отчеты за день - 12

Сообщений 61 страница 90 из 1000

61

szdf12gh
Здравствуйте...я замечаний не заметил...Приятного аппетита!
будет вопросик...как вы тушите молоки...я пробовал в рукаве со специями...на пару...и всё таки жареные мне больше нравятся...но низя)))

0

62

всем доброе утро : посмотрите
мой сегодняшний рацион
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0511/510830.png?rnd=3449

0

63

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0512/502654.png?rnd=8519

0

64

Светла 10
Здравствуйте...вроде замечаний нет...но...у вас жиры 36г это конечно норма,я обычно стараюсь чтобы жиров было 42-46г...это на погрешность вычислений)))пусть лучше больше чем меньше)))

0

65

Konbat написал(а):

Светла 10
Здравствуйте...вроде замечаний нет...но...у вас жиры 36г это конечно норма,я обычно стараюсь чтобы жиров было 42-46г...это на погрешность вычислений)))пусть лучше больше чем меньше)))

Подпись автора

    Дневничок - Все ответы на все вопросы.
                 Я на ДД с 29.02.2012 http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.png

    Супруга на ДД с 06.05.2012 - http://www.diets.ru/data/lines/40114.png

Доброе утречко,спасибо за замечания,на работу опоздала из-за этих жиров,никак не соображу куда их втюхать

0

66

Светла 10
и если жиров будете добавлять на ужин...тогда лучше ужин с обедом местами поменять...

0

67

Konbat написал(а):

Светла 10
и если жиров будете добавлять на ужин...тогда лучше ужин с обедом местами поменять...

Подпись автора

    Дневничок - Все ответы на все вопросы.
                 Я на ДД с 29.02.2012 http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.png

    Супруга на ДД с 06.05.2012 - http://www.diets.ru/data/lines/40114.png

ок

0

68

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0511/357051.png?rnd=3511

0

69

http://lines.nadietah.ru/hud/ln53/hud534208_101,6.png
Эффективные диеты на nadietah.ru

Отредактировано Nikolavna (2012-05-11 10:59:48)

0

70

Nikolavna написал(а):

Эффективные диеты на wwwnadietццru

а зачем вы это написали?

Отредактировано Konbat (2012-05-11 11:28:06)

0

71

tana19
у вас на завтрак кефир и оливковое масло...это растительные и животные жиры...в один приём не кушаем...уберите масло вам жиров хватает...
и на будущее планируйте так чтобы на ужин было минимум масла,семечек,орехов, лучше чтоб вообще не было...и поправьте линеечку...а то вы худеете с нуля до 30кг)))

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

Отредактировано Konbat (2012-05-11 11:20:39)

0

72

Всем привет!
Посмотрите моё меню, пожалуйста.

З. салат из сырой моркови 120г + зерно овса в кефире с вечера 2ст.л.+ 60г обезжиренного творога+ сухофрукты (инжир, курага, чернослив = 35г)

2з. салат фруктовый (ябл, груша, манго, апельсин) 300г + 80г обезжиренного творога

Обед. салат (огурец, помидор, любисток, шпинат, салат лист.,щавель)250г без заправки  + отварная индейка (красное мясо) 160г

Ужин. салат тот же, но с добавлением авокадо 10г + 1ч.л. ЛМ + форель 130г

0

73

lпосмотрите моё меню на сегодня, у меня такой вопрос, можно ли заменять кашу на завтрак иногда хлебцами цельнозерноыми с большим содержанием клетчатки ( 16г. на 100г. продукта)

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0511/512719.png?rnd=9679

0

74

Вагонсприцепом написал(а):

Всем привет!
Посмотрите моё меню, пожалуйста.
З. салат из сырой моркови 120г + зерно овса в кефире с вечера 2ст.л.+ 60г обезжиренного творога+ сухофрукты (инжир, курага, чернослив = 35г)
2з. салат фруктовый (ябл, груша, манго, апельсин) 300г + 80г обезжиренного творога
Обед. салат (огурец, помидор, любисток, шпинат, салат лист.,щавель)250г без заправки  + отварная индейка (красное мясо) 160г
Ужин. салат тот же, но с добавлением авокадо 10г + 1ч.л. ЛМ + форель 130г

у вас фрукты плюс сухофрукты чуть больше 400г...не перебарщивать...и ещё...

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

0

75

Lykke написал(а):

lпосмотрите моё меню на сегодня,

я добавил бы на ужин салатика, чтобы получилось грамм 400-500)))

0

76

Всем привет! Возвращаюсь на точное соблюдение ДД. Посмотрите, пожалуйста моё меню на сегодня:
завтрак: салат из моркови+свекла,+ЛМ + ЛС
              каша овсяная +3 кураги
обед: салат из помидора,огурца, редиса заправила йогуртом 0.1%
          индейка на воде (ладошку) с ч.л. соевого соуса
полдник: йогурт 0.3% 150г, через 20 минут порезанные фрукты:клубника,киви,яблоко
               вычитаю вес кураги 25х3-72г, остаётся на фрукты примерно 300г
ужин: салат из помидора, айсберга,зелени заправка ЛМ с ЛС ЛМ + 15г
          кр. рыба на пару
вода :приближаюсь к 2л за день
Спасибо!

0

77

здравствуйте .мое меню на сегодняhttp://www.diets.ru/data/dp/2012/0511/442327.png?rnd=4832

0

78

Проверьте меню пожалуйста!!!! С жирами никак сладить не могу. Может, что подскажите. Они на нижнем пределе.

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0511/469467.png?rnd=1572

Отредактировано NP (2012-05-11 12:01:34)

0

79

gabriel-2012 написал(а):

Всем привет! Возвращаюсь на точное соблюдение ДД. Посмотрите, пожалуйста моё меню на сегодня:
завтрак: салат из моркови+свекла,+ЛМ + ЛС
              каша овсяная +3 кураги
обед: салат из помидора,огурца, редиса заправила йогуртом 0.1%
          индейка на воде (ладошку) с ч.л. соевого соуса
полдник: йогурт 0.3% 150г, через 20 минут порезанные фрукты:клубника,киви,яблоко
               вычитаю вес кураги 25х3-72г, остаётся на фрукты примерно 300г
ужин: салат из помидора, айсберга,зелени заправка ЛМ с ЛС ЛМ + 15г
          кр. рыба на пару
вода :приближаюсь к 2л за день
Спасибо!


Здравствуйте...у вас на завтрак курага и ЛМ...не мешаем углеводы с жирами...уберите курагу...уточняйте в меню сколько ЛМ ЛС ложите в блюда....а также по поводу полдника...
Для полдника справедливо все то, что ранее было сказано о втором завтраке, с одной лишь оговоркой: чем позже вы полдничаете, тем менее желательно в вашем меню существенное количество углеводов. Поэтому если вы планируете полдничать фруктами, не стоит оставлять на послеобеденное время всю их 400­граммовую норму (пусть часть из нее отойдет к завтраку ― например, в виде сухофруктов или ягод), и очень желательно будет «разбавить» фрукты другими продуктами  ― овощами или обезжиренным творогом. стр.285

0

80

Всем привет,посмотрите меню,что-то я зависла,может,что не  такhttp://www.diets.ru/data/dp/2012/0511/496723.png?rnd=2292 http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-2.gifhttp://www.diets.ru/data/lines/39390.png

Отредактировано zlena (2012-05-11 12:21:11)

0

81

cвета 67 написал(а):

здравствуйте .мое меню на сегодня

у вас на завтрак 10г жиров на 40г крупы...я обычно добавляю 5-7г...и на ужин я добавил бы салатику немножко...грамм 200 чтобы было)))

Татьяна Малахова написал(а):

Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.

0

82

NP написал(а):

Проверьте меню пожалуйста!!!! С жирами никак сладить не могу

У вас меню вроде без замечаний...жиров конечно можно добавить...хорошо на обед добавить чайную ложку ЛМ...или семечек...

0

83

zlena написал(а):

Всем привет,посмотрите меню,что-то я зависла,может,что не  так

у вас на завтрак 12 г жиров на 50 г крупы...я обычно добавляю 5-7г...

Татьяна Малахова написал(а):

Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

Отредактировано Konbat (2012-05-11 12:36:25)

0

84

Konbat написал(а):

У вас меню вроде без замечаний...жиров конечно можно добавить...хорошо на обед добавить чайную ложку ЛМ...или семечек...


Спасибо Константин. Меня просто смутило. что в обед жиров и так уже почти 19 гр. Для этого и добавила 10 гр кунжута.

0

85

NP написал(а):

Меня просто смутило. что в обед жиров и так уже почти 19 гр. Для этого и добавила 10 гр кунжута.

вы сильно про обед не переживайте...ещё до сна далеко...жиры успеют потратится...а вот ужин...)))

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

0

86

Костя,добрый день, проверьте и пост 62 пожалуйста.
за ранее благодарю...

0

87

Мое меню на завтра, прокомментируйте!
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0512/472992.png?rnd=1804

0

88

Konbat написал(а):

вы сильно про обед не переживайте...ещё до сна далеко...жиры успеют потратится...а вот ужин...)))


Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!

0

89

alenka09 написал(а):

Костя,добрый день, проверьте и пост 62 пожалуйста.
за ранее благодарю...


Здравствуйте...я смотрел ваше меню...и ошибок не заметил...Приятного аппетита!

0

90

Кучканова Света написал(а):

Мое меню на завтра, прокомментируйте!

мне не нравится ваш ланч...слишком много орехов...
1.  Фрукты и небольшое количество орехов (до 10 штук миндаля или фундука)  ― вприкуску или в виде фруктового салата с рубленными орешками. стр.281

0