"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Меню и отчеты за день - 12

Сообщений 991 страница 1000 из 1000

991

Елена Блонди написал(а):

Ctrl V нажмите одновременно.


Елена, спасибо большое за помощь! У меня получилось! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/726-1.gif

0

992

zlata написал(а):

Мое меню на 26 мая.http://www.diets.ru/data/dp/2012/0526/476287.png?rnd=9507


у вас на завтрак ЛМ и творог и сухофрукты...не мешаем ...ЛМ уберите...либо уберите сухофрукты с творогом...
на ланч орешков много...из книги "Фрукты и небольшое количество орехов (до 10 штук миндаля или фундука)  - вприкуску или в виде фруктового салата с рубленными орешками." стр.281

Отредактировано Konbat (2012-05-27 00:46:11)

0

993

Нютуня написал(а):

Всем добрый вечер! гляньте меню пожалуйста..
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0526/495940.png?rnd=1826

Здравствуйте...я замечаний не вижу...Приятного аппетита!

0

994

ксю69 написал(а):

Посмотрите, пожалуйста.http://www.diets.ru/data/dp/2012/0526/527950.png?rnd=3843

на завтрак я количество творога убрал бы до 100г, а крупы добавил бы до 50-70г
на обед у вас горох и курогрудь и масло... я не стал бы мешать растительный и животный белок и жиры...
я сделал бы так...
на обед...овощи(капусту можно если нет проблем с щитовидкой)+ масло 30г+креветка варёная очищенная 250г
ужин...овощи без масла(можно заправить лимоном,кефиром обезжиренным)+курогрудь 150г

Отредактировано Konbat (2012-05-27 03:17:33)

0

995

Алексеева написал(а):

проверти меню
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0527/520909.png?rnd=3751

у вас на завтрак кунжут это растительные жиры...творог это животные жиры...не мешаем...уберите или творог или кунжут...
на обед я не стал бы мешать растительный (грибы и что входит в суп-крем слишком много жиров для грибов) и животный(курогрудь) белок...и тем более курогрудь приготовленная в кунжуте это смешивание растительных и животных жиров...
на ужин обычно добовляем не больше 1ч.л. масла...

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

0

996

Irinanova написал(а):

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0526/519528.png?rnd=3190
Посмотрите ,пожалуйста, мое меню.Что-то очень много калорий получилось(

на завтрак...у вас овёс...скорее всего это овсяная крупа)))...кефир это животные жиры...кунжут растительные жиры...уберите кефир или кунжут...если оставите кунжут то не больше 15г...и овощей у вас нет...с кунжутом я скушал бы морковку)))
на обед...ваша таблица не считает жиры по льняному маслу...сделайте изменения в таблице...жареные продукты мы не кушаем...нут у вас в таблице в сухом виде...не забывайте что после варки его становится больше...обратите внимание что свежих овощей должно быть не менее 200г...
полдник...из книги "Для полдника справедливо все то, что ранее было сказано о втором завтраке, с одной лишь оговоркой: чем позже вы полдничаете, тем менее желательно в вашем меню существенное количество углеводов. Поэтому если вы планируете полдничать фруктами, не стоит оставлять на послеобеденное время всю их 400­граммовую норму (пусть часть из нее отойдет к завтраку - например, в виде сухофруктов или ягод), и очень желательно будет «разбавить» фрукты другими продуктами  - овощами или обезжиренным творогом." стр.285
по ужину замечаний нет...
в общем...у вас по дню не достаточное количество белка...необходимо 1-1.2г на один кг веса...если вы лежачий норма уменьшается до 0.8г
скорректируйте меню с учётом выше сказанного и ещё раз выложите на форум...
и калории мы не считаем...зайдите в мой дневничок...там на первой странице много полезной информации...

Отредактировано Konbat (2012-05-27 03:06:01)

0

997

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0527/495940.png?rnd=8627
Посмотрите меню пожалуйста!

0

998

Нютуня написал(а):

Посмотрите меню пожалуйста!

Переносим  льняное масло с ужина, чтобы он был менее жирный)))

0

999

Konbat написал(а):

у вас на завтрак кунжут это растительные жиры...творог это животные жиры...не мешаем...уберите или творог или кунжут...
на обед я не стал бы мешать растительный (грибы и что входит в суп-крем слишком много жиров для грибов) и животный(курогрудь) белок...и тем более курогрудь приготовленная в кунжуте это смешивание растительных и животных жиров...
на ужин обычно добовляем не больше 1ч.л. масла...

Я бы просто йогурт убрала с обеда, а все остальное оставила бы))

0

1000

Посмотрите пожалуйста, перебор по белкам, что сделать, сегодня 4 день выхода с ЗД,после рыбы, ввожу курицу, или можно уже с рыбой вводить курицу-например на обед куриную грудь, а в ужин рыбу, или уже только курицу?киви написала в обед, но буду за 20 минут до обеда, так как 4 раза сегодня не получится питаться...
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0527/510830.png?rnd=298

0