"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Поехали?

Сообщений 31 страница 60 из 66

31

Татьяна Владимировна!!! Я Вас люблю!!! Это без лести! Вы ж мне своим выступлением в передаче "Пусть говорят" перевернули всю мою жизнь! Я теперь не боюсь умереть толстой и безобразной, а планирую жить долго по крайней мере если не молодой, то уж точно красивой!!! Я с радостью стала смотреть на себя в зеркало! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif Большущее спасибо!!!

Отредактировано Malinka_ua (2012-07-10 01:16:28)

0

32

Malinka_ua написал(а):

Я теперь не боюсь умереть толстой и безобразной, а планирую жить долго по крайней мере если не молодой, то уж точно красивой!!!

Ну теперь нас как минимум двое. Я рада)))

0

33

Подумав о вчерашнем решил сегодня, что более поблажек не будет. Утром выпил стакан воды и съел творог с йогуртом (без сахара) и сухофруктами. Сухофрукты самые натуральные (Дачные засушенные абрикосы) так что польза была в квадрате (я по-крайней мере себя этим тешу ^^ ). Щас вот планирую сделать на обед салатик и запечь в фольге утку. рыбу ещё не брал, но думаю завтра пойду на базар и прикуплю скумбрии по совету Malinka_ua, попробуем себя пересилить, глядишь и в привычку войдёт (точнее я ОЧЕНЬ хочу чтобы это свершилось).

0

34

добрый день! не могли бы Вы ответить сколько в день нужно скидывать?

0

35

Wizzard написал(а):

съел творог с йогуртом

Привет! Сколько творога и сколько йогурта, а где перед ними свекла, морковь, капуста и др.овощи - не менее 300 гр?
Утку оставь пока родственникам, начни с чечевицы или фасоли или курогруди и добавь к ним любые тушеные под крышкой овощи
К тебе заходила Елена Блонди, написала крупными буквами ИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, все уже придумано до нас  :glasses:

Отредактировано Краева (2012-07-10 12:01:09)

0

36

Честно говоря совершенно забыл про овощи перед творогом. Учту на завтра. Сейчас схожу в магаз за курой и капустой. Раз утку в топку, то сделаю тушёную капусту и салат с этим.

0

37

Wizzard написал(а):

попробуем себя пересилить,


Сергей, скорее всего мотивации маловато, Мужик сказал, Мужик сделал.

0

38

Алимджан написал(а):

скорее всего мотивации маловато.

Да, я это уже давно осознал и стараюсь как могу с этим бороться.

0

39

Такие вот у меня ещё вопросы накопились: Можно смешивать гречку и молоко? Обожаю это сочетание ещё с детства ^^

0

40

Краева написал(а):

Утку оставь пока родственникам

Да пусть ест утку, что в этом страшного? Тем более - для мужчины, да тем более в самом начале перехода на систему?

Wizzard написал(а):

Можно смешивать гречку и молоко?

Молоко не рекомендуется - читаем матчасть http://bud-stroynoy.ru/poleznoe/takeloo … ck_35.html
Попробуйте гречку с кефиром - чесслово, это вкусно.

0

41

Краева написал(а):

а где перед ними свекла, морковь, капуста и др.овощи - не менее 300 гр?

Вообще-то утренний салат, да тем более 300 г - это далеко не обязательный элемент. Хотя и желательный для хороших отвесов. Не могу понять, почему, с чьей легкой руки капусту и вообще салат с утра сделали обязаловкой? 100-150 г тертой морковки или других овощей вполне достаточно с утра, и то только тогда, когда отсутствует другой "гаситель" ГИ углеводов. А у него нету в завтраке углеводов. Но и клетчатки нету, а это неправильно. Поэтому конкретно в этом случае салат очень желателен в разумном количестве. Не надо мучить новенького тоннами овощей, а то почувствует себя кроликом))) и сбежит в кусты.

0

42

Татьяна Малахова написал(а):

Да пусть ест утку, что в этом страшного? Тем более - для мужчины, да тем более в самом начале перехода на систему?
Попробуйте гречку с кефиром - чесслово, это вкусно.

Я оказывается перепутал утку с индейкой >< А гречку с кефиром пробовал ...не понравилось сие сочетание, но попробую ещё раз. Думаю всё же остановлюсь на кашах и твороге, а гречку оставлю на обед. Ещё думаю делать омлеты с кефиром. Кстати можно-ли есть пшёную кашу? И можно-ли к омлету с кефиром добавлять овощи? Помидоры там или грибы? Не смог найти ответы на форуме по поиску :(

0

43

Добрый день! А почему вы так упорно не хотите есть на завтрак крупный геркулес или овсянку? Добавьте в нее свою курагу - и будет вам счастье! Морковка с утра  и 3 ложки такой кашки дают сытость до обеда! А пользы!!! Я сейчас уже без сухофруктов ем и тоже нравится. Можно обезжиренный творожок добавить. Попробуйте, не пожалеете. У меня даже муж уже другой завтрак не признает, хотя он и не на диете и худеть ему совсем не надо.

0

44

На самом деле про овсянку и геркулес ещё не задумывался. Сегодня поищу рецептиков и как-нибудь на днях куплю и попробую :)

0

45

Wizzard написал(а):

Не смог найти ответы на форуме по поиску

В книге на ваши вопросы есть исчерпывающие ответы.

Wizzard написал(а):

можно-ли есть пшёную кашу?

У пшена высокий ГИ

Wizzard написал(а):

И можно-ли к омлету с кефиром добавлять овощи? Помидоры там или грибы?

Не просто можно, а желательно.

0

46

Татьяна Малахова написал(а):

В книге на ваши вопросы есть исчерпывающие ответы.

На самом деле Книга была первой мыслью, но она мне не понравилась по своему устройству. Форма поиска не реализована, а жаль ... В следующий раз буду рыться сначала в книге ^^

Татьяна Малахова написал(а):

Не просто можно, а желательно.

http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/941-3.gif

0

47

Wizzard написал(а):

она мне не понравилась по своему устройству. Форма поиска не реализована

Да? А издатель уверял, что там поиск работает... По крайней мере, я за эту опцию ему платила.
Хотя всё равно я считаю, что нужна книга на бумаге - с закладочками. Это гораздо удобнее для книги-справочника.

0

48

Wizzard написал(а):

Подумав о вчерашнем решил сегодня, что более поблажек не будет. Утром выпил стакан воды и съел творог с йогуртом (без сахара) и сухофруктами. Сухофрукты самые натуральные (Дачные засушенные абрикосы) так что польза была в квадрате (я по-крайней мере себя этим тешу  ). Щас вот планирую сделать на обед салатик и запечь в фольге утку. рыбу ещё не брал, но думаю завтра пойду на базар и прикуплю скумбрии по совету Malinka_ua, попробуем себя пересилить, глядишь и в привычку войдёт (точнее я ОЧЕНЬ хочу чтобы это свершилось).

А Вы не настраивайте себя на то, что это очень тяжело. Настройте себя на результат, представьте себя стройным красивым мальчишкой, и все это благодаря рыбке, желательно морской и жирной на ужин. Посмотрите, что ожидание результата подстегнет Ваши действия. И рыба покажется самой вкусной едой!

Отредактировано Malinka_ua (2012-07-10 14:40:16)

0

49

Wizzard написал(а):

Форма поиска не реализована,

При открытой книги в электронном варианте кликаете «Edit», далее  – «Find» -  справа открывается окошко, вводите искомое слово, - Enter  и стрелочками продвигаетесь дальше/ближе по тексту и столько раз будет показываться результат, пока не выскочит окошко об окончании процесса.

0

50

Wizzard написал(а):

прикуплю скумбрии

Если вы не любите рыбу, то, может, стОит начать с менее пахучей? С семги, форели, трески... У вас не указан город проживания, трудновато что-то конкретное  советовать...

0

51

seneva написал(а):

При открытой книги в электронном варианте кликаете «Edit», далее  – «Find» -  справа открывается окошко, вводите искомое слово, - Enter  и стрелочками продвигаетесь дальше/ближе по тексту и столько раз будет показываться результат, пока не выскочит окошко об окончании процесса.

Быть может у нас с вами разные версии книги? У меня кнопки Edit нет вообще и уж тем более Find. Вся книга на русском языке. Единственные действия что у меня есть это масштабирование и поиск страницы. Книгу отец покупал на официальном сайте, с ключом и всё такое, так что ваше ... хм ... направление меня сильно смутило. Неужели появилась пиратская копия?

0

52

Wizzard написал(а):

Неужели появилась пиратская копия


Не думаю, что пиратская, но, если честно,  не уверена на 100 % - установка книги была мне подарком. А в инете я только пользователь и тонкостей скачивания/закачивания/установки, к сожалению, не знаю. Извините за неудачные советы:)

0

53

Сереж, вот, я для Вас нашла то, что копировала себе в папку, нашла у наших девченок, это для чайников ДД, когда уже хочется знать все, но не успеваешь, эдакая помогалка в составлении меню

Полезная напоминалка
завтрак: 7-30...8-00
1 вариант.  по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат ЛМ+ каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+ЛМ(масло льняное)-5г

2 вариант.  по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+творог жирностью менее 1% -80...100г или йогурт жирностью менее 1%(творог предпочтительней)+ для вкуса можно добавлять сухофруктов, я добавляю не больше 10г

3 вариант.  по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+яичный белок -80...100г + для вкуса можно добавлять сухофруктов, я добавляю не больше 10г

второй завтрак: 11-00
1 вариант. орешки (фундук либо миндаль либо грецкий)-10г+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г

2 вариант. творог жирностью менее 1%+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г

3 вариант. за 20 мин до фруктов можно выпить йогурт жирностью менее 1%+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г

обед: 14-00...14-30
1 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-10г+бобовые(горох,фасоль,чечевица)-100г+можно тушёные овощи-100...150г

2 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-10г+каша гречневая-50г+грибы-150...250г

3 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+мясо не жирное(куриная грудка,яйцо,куриные желудки,печень говяжья и тд)вес приготовленного продукта-150...250г+можно тушёные овощи-100...150г

4 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-5г+рыба(чем жирнее тем лучше)-200-300г+можно тушёные овощи-100...150г

ужин 17-30...18-30
1 вариант. салат (огурец, помидор,)-400г+ЛМ-5г+рыба(чем жирнее тем лучше)-200-300г этот вариант предпочтительней

2 вариант. салат (огурец, помидор,)-400г+можно заправить салат йогуртом+мясо не жирное(куриная грудка,яйцо,куриные желудки,печень говяжья и тд)вес приготовленного продукта-150...250г

а также используются такие продукты как лук,чеснок,специи-(при покупке обращайте внимание чтобы специи были без соли и всяких глюканатов натрия-усилитель вкуса)
в среднем на приём пищи уходит времени от 20мин(2 завтрак) до 45 мин
и ещё...
1. необходимо учитывать количество жиров (35-50 г в сутки)... предпочтительны жиры растительные и из рыбы.
2. Количество белков для мужского населения 1,5 г на 1 кг веса тела в сутки, в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи)

0

54

Malinka_ua
Большое спасибо! Скопировал себе тоже сей списочек и поставил на холодильник ^^ теперь будет быстрый ориентир в море продуктов :) Мне теперь нужно найти хорошую сладкую морковку и сочную, а то я не люблю смешивать солёные или почти безвкусные овощи с чем-то сладким. С кашей или омлетом утренний салатик пойдёт на ура, а вот с творогом+сухофруктами меня будет сильно мутить. Ну да ладно, что-нибудь найди. Сегодня уже нашёл пару вкусных рецептов среди дневников и менюшек ^^

0

55

Malinka_ua написал(а):

до фруктов можно выпить йогурт

КЕФИР, но не йогурт! Йогурт с фруктами отправляется прямиком в жир. И вообще, йогуртом лучше не злоупотреблять, в случае необходимости-употреблять максимально обезжиренный кефир!

0

56

Wizzard написал(а):

нужно найти хорошую сладкую морковку и сочную, а то я не люблю смешивать солёные или почти безвкусные овощи с чем-то сладким.

Сырая свекла тоже сладкая...будет вам с морковкой сладенький салатик..

Wizzard написал(а):

а вот с творогом+сухофруктами меня будет сильно мутить

так и не ешьте творог и сухофрукты!Пейте кефирчик!

Елена Блонди написал(а):

КЕФИР, но не йогурт

А мне так творожок с фруктами понравился!!!!услада гурманам!

0

57

MiledyElena написал(а):

А мне так творожок с фруктами понравился!!!!услада гурманам!

Так и ешьте на здоровье! Творог предпочтительнее кефира! Я же написала про йогурт!

0

58

Привет Сергей!Я вот тоже новенькая, присматриваюсь.Вот можно мне свои пять копеек вставить http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4362-3.gif К вопросу о йогурте: а если это совсем натуральный, где только молоко и закваска-греческий у нас называется, и там нет никакого крахмала, загустителя и т.п. и тд.Это тоже плохо?Такой же йогурт мало чем от кефира отличается?

0

59

Елена Блонди написал(а):

КЕФИР, но не йогурт! Йогурт с фруктами отправляется прямиком в жир. И вообще, йогуртом лучше не злоупотреблять, в случае необходимости-употреблять максимально обезжиренный кефир!

Леночка, спасибо за поправку, буду помнить. Скопировать скопировала, а почитала невнимательно, ну а вот вопрос MMMMarina написала, мне тоже интересно. Я покупаю молоко нежирное,перед кипячением убираю жирок, если плавает после холодильника, а  после кипячения и остывания еще и пену, потом добавляю закваску. Такой йогурт тоже жирный??? Кефир не могу пить,мне кисло, наверное у меня повышеная кислотность, т.к. после него либо дискомфорт, либо изжога.

0

60

Malinka_ua написал(а):

Леночка, спасибо за поправку, буду помнить. Скопировать скопировала, а почитала невнимательно, ну а вот вопрос MMMMarina написала, мне тоже интересно. Я покупаю молоко нежирное,перед кипячением убираю жирок, если плавает после холодильника, а  после кипячения и остывания еще и пену, потом добавляю закваску. Такой йогурт тоже жирный??? Кефир не могу пить,мне кисло, наверное у меня повышеная кислотность, т.к. после него либо дискомфорт, либо изжога.

И что значит нежирное молоко? 0%? 1%? 2.5%?
Надо поискать на сайте, тут есть инфа, как повышается жирность при изготовлении из молока йогурта, творога... Ешьте творог.
Здесь же научили делать творог холодным методом: Охлажденный обезжиренный кефир вылить на застеленный марлей дуршлаг, когда сыворотка стечет, то останется нежнейший творог.. Из 1 л. кефира получается около 250-300 г творога... Я периодически делаю из 0% кефира, очень вкусно и не кисло совсем.

0