"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Этапы моего пути

Сообщений 61 страница 72 из 72

61

:writing: АЦ День пятый.                                                                                                                                                                                                                                                                Питание получилось трехразовое.                                                                                                                                                                                                                                                 Завтрак.Фрукты.                                                                                                                                                                                                                                                                                         Обед.Овощи+ЛМ+ЛС+миндаль.                                                                                                                                                                                                                                                       Ужин.Яблоко с капустой+ЛМ+ЛС,                                                                                                                                                                                                                                                         Была на Зумбе.КЛАСС!!!                                                                                                                                                                                                                                                                        :writing: АЦ  День шестой.                                                                                                                                                                                                                                                                Завтрак .Фрукты.                                                                                                                                                                                                                                                                         Обед. Салат,овес 115гр в готовом виде+бакл.соте.(наготовила столько,что еще не раз буду есть!)                                                                                                                                               Ужин.Фрукты,овощи.+ЛМ+ЛС+орехи.(съела больше положенного)                                                                                                                                                                                                  Состояние нормальное,работоспособное.

0

62

:writing: АЦ  День седьмой.                                                                                                                                                                                                                                                 Самочувствие нормальное,вес потихоньку тоже уходит.В конце напишу сколько.                                                                                                                                                                    Завтрак.Фрукты.                                                                                                                                                                                                                                                                   Ланч и обед.Салат+ЛМ+орехи.                                                                                                                                                                                                                                              Ужин.Яблоко,салат овощноц+ЛМ+ЛС.

0

63

:writing:        АЦ                  День восьмой.                                                                                                                                                                                                                                 Самочувствие нормальное,работоспособность отличная.Все ОК.                                                                                                                                                                                            Завтрак.Фрукты.                                                                                                                                                                                                                                                                       Ланч.Овощи+орехи+ЛМ                                                                                                                                                                                                                                                         Обед.Овощи (салат+ЛМ),овсянка  120гр+соте 150гр.                                                                                                                                                                                                               Ужин.Овощи +орехи+ЛМ  (ужин был очень поздний)

Отредактировано Наля (2012-09-05 13:01:11)

0

64

:writing:  ГОВЯДИНА, ЗАПЕЧЕННАЯ С ОВОЩАМИ

Ингредиенты
Говядина, запеченная с овощами. Ингредиенты

500 г говядины
200 г болгарского перца
200 г помидоров
лук-порей или 150 г репчатого лука
100 г горошка в стручках (или замороженного)
розмарин (по желанию)
перец

Рецепт приготовления

Мясо с овощами - это всегда вкусно.
Попробуйте использовать не совсем обычные овощи, результат вас порадует.
Говядина получается сочная, пропитанная соком овощей.
Из указанного количества ингредиентов получается 6-8 порций.

1 Мясо нарезать небольшими кусочками.

2 Лук порей нарезать кольцами (репчатый мелко нарезать).

3 Перец очистить от семян, нарезать соломкой.

4 Помидоры нарезать небольшими кусочками.

5 Овощи и мясо выложить в форму для запекания , посолить, поперчить.

6 Выложить несколько веточек розмарина.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут (если мясо и овощи начнут пригорать, закройте форму фольгой)

Отредактировано Наля (2012-09-19 21:13:41)

0

65

http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-4.gif ПЕРЕЦ,ФАРШИРОВАННЫЙ ГОВЯДИНОЙ И БРОККОЛИ.

Ингредиенты
Перец, фаршированный говядиной и брокколи. Ингредиенты

3 болгарских перца
300 говядины
200 г брокколи
150 г лука
100 г сыра
соль , морская
перец

Рецепт приготовления

Очень вкусное блюдо!
Перец становится нежным, мягким. Фарш, благодаря брокколи, получается очень сочным.
Рекомендую использовать именно говядину, но можно попробовать куриное филе. Вместо брокколи можно использовать цветную капусту.
Из указанного количества ингредиентов получается 6 порций.

1 Лук мелко нарезать.

2 Брокколи разморозить, мелко нарезать.

3 Мясо пропустить через мясорубку.

4 Смешать с луком и брокколи.
Посолить, поперчить.

5 Сыр натереть на мелкой терке.

6 Перец разрезать вдоль, удалить семена.

7 Перец нафаршировать говядиной с луком и брокколи.

8 Посыпать сыром.

9 Выложить в форму для запекания.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.

0

66

http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-4.gif СВИНИНА ,ЗАПЕЧЕННАЯ С ЧЕСНОКОМ.

500-700 г свинины (я использовала корейку)
5-7 зубчиков чеснока
соль морская
перец

Рецепт приготовления

Мясо получается очень сочным и ароматным!

1 Чеснок пропустить через чеснокодавку или мелко нарезать.

2 Добавить соль, перец, перемешать(соль добавлять по минимуму).

3 Мясо натереть чесноком с солью и перцем.

4 Положить в рукав для запекания или завернуть в фольгу.
Выложить в форму для запекания.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 40-50 минут

Отредактировано Наля (2012-09-05 13:16:30)

0

67

:writing: АЦ                                                                         Девятый и десятый день.                                                                                                                                                                Меню как обычно для четного и нечетного дня.                                                                                                                                                                                                                      Результат  -3кг.                                                                                                                                                                                                                                              http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif                                                                                                                                                                                                                                                                       Начинаю плавненьнко выходить  на ДД.Сегодня добавила 100гр творога.Немного с фруктами и на обед.Посмотрим ,чем дело кончится.

0

68

Привет! Приятно видеть , что я из Николаева не одна! Нет пока дома интернета, захожу крайне редко . Я- Таня! Будем знакомы!!! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif

Отредактировано Malinka_ua (2012-09-10 15:27:54)

0

69

Я у сына в гостях, пользуясь случаем, зашла на сайт.По-быстренькому пошастала по твоему ( ничего, что на "ты"?) дневнику, классный. Будет дома и-нет, скопирую у тебя рецепты в мою папку на рабочий стол, я сделала себе и копирую туду информацию. Книги у меня нет, можно было бы и электронную купить, но уже давно поймала себя на том, что не читаются у меня электронные книги. Как ты приобрела книгу на Украину?

0

70

Налечка, куда пропала? Как ты вышла из АЦ ? И вообще как у тебя дела на ДД? Заходи. http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/726-1.gif

0

71

Все приходится начинать с самого начала.Как я на себя зла!!! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/1441-2.gif Все мои достижения пошли прахом.Просто нет слов.И так тяжело все начинать по новой!

0

72

На этом сайте чувствую себя уютнее,по домашнему как то.

0