"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ - 15

Сообщений 61 страница 90 из 1000

61

Алексеева написал(а):

Добрый вечер. Девочки, проверти

Приятного аппетита и хорошего настроения!)))

0

62

Спасибо. Начну испытывать :)

Елена Блонди написал(а):

Мы не ссчитаем калории и углеводы.
Белки: 1,5г на 1 кг вашего нынешнего веса.
Жиры: 35-50 г в день, в основном-растительные.


Я примерно год или два тому читал книгу Будь стройной и там эта формула вроде была. Что то переменилось с тех времен?

0

63

kuk написал(а):

Я примерно год или два тому читал книгу Будь стройной и там эта формула вроде была. Что то переменилось с тех времен?

Мы калории не считаем, это ни к чему!))) Версия про калораж пищи себя изжила!

0

64

Елена Блонди написал(а):

Мы калории не считаем, это ни к чему!))) Версия про калораж пищи себя изжила!

Ясно. Спасибо
Т.е. разница между мужчиной и женщиной при составлении меню только в количестве белка?

0

65

kuk написал(а):

Ясно. Спасибо
Т.е. разница между мужчиной и женщиной при составлении меню только в количестве белка?

Да, именно так, чтобы не терять мышечную ткань, мужчинам положено больше белка, чем женщинам.

0

66

Елена Блонди написал(а):

Да, именно так, чтобы не терять мышечную ткань, мужчинам положено больше белка, чем женщинам.


С Вашей помощью и в меру своего понимания подредактировал меню. Проверьте пожалуйста.
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0727/600828.png?rnd=6834

Отредактировано kuk (2012-07-27 21:16:55)

0

67

kuk написал(а):

С Вашей помощью и в меру своего понимания подредактировал меню. Проверьте пожалуйста.

Отредактировано kuk (Сегодня 21:16:55)

Льняное масло из обеденного салата убираем: не сочетаем животные и растительные жиры и соблюдаем норму жиров в день-до 50г)
ЛМ из завтрака можно чуть в ужин перекинуть)
А в остальном-прекрасно. Приятного аппетита и хорошего настроения!
Установите в табличке настройки времени и промежуточный подсчет БЖУ))) Удобно отслеживать распределение жиров в течении дня.
Объем пищи за день должен быть примерно 1,5кг, основной объем за счет салатов!

0

68

Спасибо откорректировал.
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0727/600828.png?rnd=6738

0

69

kuk написал(а):

Спасибо откорректировал.

Прекрасно!

0

70

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0728/502654.png?rnd=9275

0

71

Светла 10 написал(а):

Вкуснятина! Отличное меню!
Приятного аппетита и хорошего настроения, Светик!

0

72

Елена Блонди написал(а):

Приятного аппетита и хорошего настроения

Спасибо,наша пчелка!

0

73

Кучканова Света написал(а):

Здравствуйте, добро пожаловать к нам в компанию!
Прочла Ваше меню (извините я не знаю как Вас по имени)
Что могу сказать? Совершенно непонятно что и из чего приготовлено на завтрак и зачем на завтрак 25 г подсолнечного масла?
С обедом как бы более понятно. Горошек, огурцы и томаты - это салат? Куриная грудка - это белковая часть обеда? А что по поводу воды? Как Вы ее пьете? У Вас указана вода в завтрак и в обед. А в другое время Вы ее что не пьете? И что это за рыба в ужин? не совсем понятно. Короче не комментарий, а сплошной вопрос, но я из таблички ничего не поняла.
Пишите продукты в той последовательности в какой будете кушать, или если это продукты из которых приготовлен салат, то пишите их рядом. А пока сложно комментировать.

Света, спасибо за замечания! Меня зовут Арега. Впервые составляла табличку и теперь, пересматривая, вижу что я напутала все) надеюсь, в следующий раз будет вернее)

0

74

Елена Блонди написал(а):

Приятного аппетита и хорошего настроения!)))

Всем привет,Лена можно ли чуть чуть убавить порции,у меня не  лезет уже такое кол-во еды? если можно,то за счёт чего?

0

75

Бьюти написал(а):

Всем привет,Лена можно ли чуть чуть убавить порции,у меня не  лезет уже такое кол-во еды? если можно,то за счёт чего?

Меню поставь, посмотрим, за счет чего)))

0

76

Елена Блонди написал(а):

Меню поставь, посмотрим, за счет чего)))

Допустим вчера,сегодня  практически такое же,только фрукты другие, так получилось,..
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0727/182178.png?rnd=9438

0

77

Бьюти написал(а):

вчера,сегодня  практически такое же,только фрукты другие, так получилось,..

Оля, может потому и не лезет, что меню повторяется? Разнообразьте не только фрукты, но и овощи, горячее блюдо на обед.Вариантов море-например, делать обеды углеводными,с грибами,  с субпродуктами,бобовыми...А по составу вроде как ваша норма, всё в пределах...

0

78

ЕленаЕ написал(а):

Оля, может потому и не лезет, что меню повторяется? Разнообразьте не только фрукты, но и овощи, горячее блюдо на обед.Вариантов море-например, делать обеды углеводными,с грибами,  с субпродуктами,бобовыми...А по составу вроде как ваша норма, всё в пределах...

Конечно  разнообразю :D ,я говорю о количестве

0

79

ЕленаЕ написал(а):

Разнообразьте не только фрукты, но и овощи

C фруктами нет проблем,а вот овощи  тазиком уже никак не впихиваются и не потому что не хочу,а много  ...мож убавить хоть каплюшку.так бы грамм до 200...а 300 ну еле впихиваю

Отредактировано Бьюти (2012-07-28 20:41:31)

0

80

Оль, можно убрать овощи тушеные из обеда, я их вообще не ем, да и не нужны они особо.
Сыр тоже ни к чему каждый день-его раз в неделю хорошо есть.
Слишком обед большой...
Ну и салаты можно, наверное, уменьшить... я бы не стала...

0

81

Елена Блонди написал(а):

Оль, можно убрать овощи тушеные из обеда, я их вообще не ем, да и не нужны они особо.
Сыр тоже ни к чему каждый день-его раз в неделю хорошо есть.
Слишком обед большой...
Ну и салаты можно, наверное, уменьшить... я бы не стала...

сыр один раз в неделю,как учили :)   тушёные  уберу с удовольствием(вот оно нашла что лишнее!!) :jumping:  Ленчик спасибо!!!!!!!

Отредактировано Бьюти (2012-07-28 20:46:40)

0

82

У меня тоже был момент, когда не хотелось, ну просто совсем ни капельки не хотелось есть,"впихивала" и салат и рыбу вечером. Пробовала порции уменьшать и тут же вес стал идти вверх. Сейчас остановилась на 200г салата утром,250 в обед и 300 вечером. Для меня это прекрасно подходит. Причем надоедает салат, тогда делаю нарезку крупную или прям целиком ем.А куру/рыбу ем по желанию(имею ввиду размер порции),потому как 120г белка набрать бывает проблематично)))Попробуйте изменить немного порции,ищите свой вариант, главное-чтоб было комфортно организму.

0

83

ЕленаЕ написал(а):

У меня тоже был момент, когда не хотелось, ну просто совсем ни капельки не хотелось есть,"впихивала" и салат и рыбу вечером. Пробовала порции уменьшать и тут же вес стал идти вверх. Сейчас остановилась на 200г салата утром,250 в обед и 300 вечером. Для меня это прекрасно подходит. Причем надоедает салат, тогда делаю нарезку крупную или прям целиком ем.А куру/рыбу ем по желанию(имею ввиду размер порции),потому как 120г белка набрать бывает проблематично)))Попробуйте изменить немного порции,ищите свой вариант, главное-чтоб было комфортно организму.

Леночка всё поняла,учту, спасибо , что б я делала без вас :)

0

84

Бьюти
http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-4.gif Все мы здесь,чтоб помогать друг другу))))

0

85

Бьюти
а я с удовольствием ем горячие тушеные овощи и желудку приятно и хочется))) и ещё чечевицу люблю с грибами на обед

0

86

Добрый вечер. Девочки, проверти
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0729/520909.png?rnd=3162

0

87

Алексеева
хорошее меню,мне нравится))

0

88

Алексеева написал(а):

Добрый вечер. Девочки, проверти

Я бы поменяла курицу и креветки местами))) И в ужительный салат добавила бы ЛМ.
А овощи в обед потушила бы вообще без масла, или с меньшим количеством.

0

89

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0729/441259.png?rnd=7230

0

90

Моё меню на завтра ,посмотрите

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0729/182178.png?rnd=3538

0