"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Пришло время худеть.

Сообщений 91 страница 120 из 143

91

Всем добрый день! сегодня отвес слабый- всего 400гр. Вес 92,8.

Отредактировано Zoja (2012-09-19 15:08:53)

0

92

Zoja написал(а):

сегодня отвес слабый- всего 400гр

Ничего себе слабый, классный!

0

93

Zoja написал(а):

сегодня отвес слабый- всего 400гр. Вес 92,8.

Привет,Зоя!
если даже не косячила,а отвес малый- прими как должное...
На самом деле вес не уходит равномерно,уходит скачками!
у всех так,и у меня так было...Организму надо время остановиться,"подышать"..
А мы гоним его как угорелые...
всё придёт в своё время...Никто не хочет ждать,но так надо....
Ты жалуешься на отвисание подбородка-  а это как раз причина худеть медленно...
Подтягивается кожа,не мешай ей,не гони...
Просто делай своё дело,и получишь сполна.

Zoja написал(а):

Я согласна худеть и по 300гр. в неделю, лишь бы было все пропорционально.

Вот так то лучше,умничка!

0

94

Спасибо, девчонки , за поддержку!   :yep:  Вы мне очень помогаете не опускать руки!  :yep:

0

95

Опускать руки нельзя!!! и так уже запустили! теперь только тянемся к лучшему!!!http://s5.rimg.info/6514d6f1c6d64964acdd3ff5176472f4.gif

0

96

Леночка, спасибо за потрясающую открытку! :)

0

97

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0921/617239.png?rnd=7959

0

98

Зоя,кто тебе сказал что можно совмещать ланч с завтраком???!!!!
творог не жирный,а сыр жирный...И какой тогда смысл????
Пересмотри свой завтрак;..

0

99

Где-то на этом форуме читала, что можно за 20 мин. до завтрака есть фрукты и добирать жир сыром с невысокой жирностью.  Хотя я , конечно, стараюсь добирать жиры курицей и рыбой, не всегда, правда, получается. Вчера купила горький шоколад, у него жирность еще меньше, чем у сыра, в несколько раз. Буду натирать пару долек в кашу. Или добавлю грецких орехов в обеденный салат, т.к. на обед завтра сделаю цыплячью грудку. У меня постоянный недобор жиров и белков. :dontcare:

0

100

Zoja написал(а):

за 20 мин. до завтрака есть фрукты

Зоя,если ты на завтрак кашку овсяную лопаешь,то фрукты лучше не надо...Фрукты лучше отдельным приёмом кушать,в ланч...
А то будешь стартовать как ракета...видела выброс газов стартующей ракеты?
Фрукты можно кушать за 20 мин до обеда (до ужина нельзя,фрукты только в первой половине дня кушаем) и только в том случае,если обед вегетарианский (Без мяса,птицы,рыбы).

Zoja написал(а):

добирать жир сыром с невысокой жирностью.

Жир можно добирать растительным маслом если ужин (или обед)рыбкой,или сыр,если на обед курица ( мясо)
Ни за что не поверю что ты жира не добираешь!!!
С 25до 50 наша норма....
белков не добираешь?
А ты кушаешь бобовые?

Zoja написал(а):

Вчера купила горький шоколад, у него жирность еще меньше, чем у сыра, в несколько раз. Буду натирать пару долек в кашу

Шоколад расшатает твою поджелудочную и будешь "мести " всё подряд!!!От шоколада проку нет,пока худеешь,не ешь его!!!

Zoja написал(а):

Или добавлю грецких орехов в обеденный салат, т.к. на обед завтра сделаю цыплячью грудку.

грецкий орех содержит растительный жир,а курица- животный! Не совместимы!!!

Zoja написал(а):

У меня постоянный недобор жиров и белков.

Иду смотреть твой "диетс"...
А ты иди на новый сайт Малаховой и читай все её статьи подряд,не разбирая,пока у тебя в голове всё не уложится!!!
Записывай вручную побольше,у меня ,например,запоминается если я записываю.
Может,и тебе поможет.
А ты говоришь,400 грамм за неделю похудела...
с такими ошибками  это количество огромно!

0

101

Зоя,твой завтрак:
Салатик или просто помидорку,огурчик,(можно метёлку если проблем с желудком нет),сладкий перчик,немного
грамм 200 за глаза хватит...
Крупа гречневая 50 гр на кефире  (или овсяная 50 гр + 50-100 гр творога)В кашу добавляй чайную ложку очищенных подсолнечных семечек,
чайную ложку очищенных тыквенных,чайную ложку семени льна ...
Обед пойдёт,лучше не голень а грудку,(чистое мясо,можно голень,но косточка не считается)
Положи на ладошку ( без пальцев ) сколько поместилось,можно готовить.
Или весы используй..Трудно правильно подсчитать жиры,поэтому и хорошо,что 50 гр не набираешь!!!
Сыр - 2 костяшки домино - 2 раза в неделю - тебе достаточно...
Фруктов (если отдельным приёмом)то 400 гр + 10 орешков если грецкие,в 2 раза меньше (10 гр орехов должно быть)
На ужин добавляй столовую ложку льняного масла.

0

102

А можно вместо семечек- грецкие орехи?

0

103

Все остальное понятно . Спасибо, Лена!!! :)

0

104

Zoja написал(а):

А можно вместо семечек- грецкие орехи?

Можно ..с фруктами...5 штук!

0

105

Zoja
Зоенька, привет! Ты на новом сайте зарегистрировалась?
Я у себя здесь в стром дневничке выложила информацию на 32 странице пост 960. Попробуй. И еще на новом сайте появилась информация в материалах для членов клуба. Ты член клуба?

0

106

MiledyElena написал(а):

Zoja написал(а):

    А можно вместо семечек- грецкие орехи?


Вчера только в книге наткнулась: грецкие орехи накрошить в овсяные хлопья (крупу),дать настояться ( с вечера приготовь)
А утром зальёшь кипятком,через 15мин можно кушать- пахнет замечательно!
надо попробовать..

0

107

Ленаника написал(а):

Zoja
Зоенька, привет! Ты на новом сайте зарегистрировалась?
Я у себя здесь в стром дневничке выложила информацию на 32 странице пост 960. Попробуй.

Да, Лена, я там зарегистрировалась. :)

0

108

MiledyElena написал(а):

Вчера только в книге наткнулась: грецкие орехи накрошить в овсяные хлопья (крупу),дать настояться ( с вечера приготовь)
А утром зальёшь кипятком,через 15мин можно кушать- пахнет замечательно!
надо попробовать..

Лена, спасибо за рецепт! Я тоже обязательно попробую!  :)

0

109

Сегодня среда, честно встала на весы, хоть и боязно было. :crazyfun: Вес 91,8кг. Отвес за неделю -1кг ровно. :)

0

110

Zoja написал(а):

Отвес за неделю -1кг ровно

0

111

Хотела сказать "молодец" и картинку вставить! Больше не получается! http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4362-5.gif

0

112

MiledyElena написал(а):

Больше не получается!

Жалко будет, если мы и дневники свои потеряем!!! http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/728-1.gif

0

113

Ничего,на новом сайте есть,туда инфу записывай..

0

114

Zoja написал(а):

Отвес за неделю -1кг ровно.

http://s1.uploads.ru/t/h92yq.png

0

115

Zoja написал(а):

Жалко будет, если мы и дневники свои потеряем!!!

Зоенька, поздравляю с отвесом! Если этот форум останется как архив, то не все потеряно. Надо в новый домик перебираться! Это как переезд (новоселье) в новый дом, только всем вместе. Конечное всем надо обжиться. Стены голые, уюта нет  - но все в наших силах! http://bud-stroynoy.ru/f/navigation/  - Посмотри  навигацию, там все описано, всё работает. А здесь уже как-то плесенью попахивает... Не обижайся, пожалуйста, это не про твой домик, а про то что этот Наш дом уже какой-то брошеный.

0

116

Ленаника написал(а):

А здесь уже как-то плесенью попахивает...

Ну ,Ленчик,ты сравнила!!
А наши воспоминания здесь живут!...:-) http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-2.gif
http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-3.gif
http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/726-5.gif

0

117

Zoja написал(а):

Отвес за неделю -1кг ровно. :)

Мо-лод-ца!!!!

0

118

Заходи ко мне на новом форуме в дневничок...... :flirt:

0

119

Зоя,совсем сюда не заходишь?:-)
Как успехи?

0

120

Девчонки, привет! Опять я что-то не так сделала- теперь загибаюсь от обострения холецистита. :'(

0