"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Дневник Евгении

Сообщений 1 страница 30 из 128

1

Всем привет! Меня зовут Евгения. Очень сильно хочу похудеть, из-за этого я и здесь. Худышкой я никогда не была, замуж вышла в 19 лет с весом 65 кг. За время беременности вес вырос до 94 кг. После кормления вес поднялся до 105 кг., вот тогда то все и началось. Я издевалась над собой в прямом смысле слова. Я пила 0% кефир с отрубями и так около месяца, затем разые диеты на себе и испытывала, похудела до 78 кг. Мой организм был истощен, в результате меня откапывали. Потом опять набрала вес. Я была в центре снижения веса (по точкам), потом принимала всякие добавки (развод на деньги 70 тыс. руб. с меня высосали результат 5 кг за 4 мес), потом была кодировка у Лаптева. Короче все испробовала, а толку никакого вес все выше и выше.
меню 20.01.12
З: груша, 1/2 мандарина, овсянка 3л + семена льна 1 ч.л. + семена подсолнечника 1 ч.л. + творог 0% 70 гр.
О: салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея + 2 дольки грейпфрукта + ЛМ. Отварная чечевица 100 гр.
П: кефир 1% 1 стакан + 4 грецких ореха
У: белокач. капуста + зеленый салат + кунжут + чеснок + ОМ 250 гр. Треска 170гр припущенная с лимонным соком

Отредактировано Евгения18 (2012-02-22 21:24:15)

0

2

меню 21.01.12
з: 1 мандарин, 0,5 манго, овсянка 3 л+творог 100гр+семя льна и подсолнечника по 1 ч.л.
о: салат: капуста+морковь+кунжут+ЛМ 300гр. Отварная чечевица.
П: кефир 1% 1ст+5 грец. орехов
У: Салат: пекинка+зеленый салат+лук+ЛС+ЛМ. Минтай 150 гр. припущенный с укропом.
Воду пью больше 2 л как положено

0

3

меню 22.01.12
з:яблоко, апельсин, овсянка 4 л+семя льна+пророщенные семена подсолнечника+чернослив 4шт.
о:салат:капуста+морковь+кунжут+ЛМ 300 гр. Фасоль с луком и укропом тушеная 100 гр. треска 150 гр
п: кефир 0% 1 ст.+ 7 фундука
у: пекинка+авокадо+помидор+лук+сок лимона+семя льна+ЛМ 300 гр. Скумбрия припущенная 150 гр

0

4

Привет, Евгения! С началом трудовой деятельности в закромах своего здоровья.
Попробуем разобраться.

Евгения18 написал(а):

З: груша, 1/2 мандарина, овсянка 3л + семена льна 1 ч.л. + семена подсолнечника 1 ч.л. + творог

У тебя  завтрак соединился со 2 завтраком. Грушу, мандарин и семечки подс. отправляем во 2завтрак. А овсянку, семя льна и творог оставляем в 1завтраке + каких-нибудь сухофруктиков штук 5-7 (кроме фиников, изюма и бананов - сладкие очень). Перед кашкой можно сгрызть морковочку или легкий овощной салатик без масла, т.к. творог.

Евгения18 написал(а):

П: кефир 1% 1 стакан + 4 грецких ореха

Это могло бы быть тоже 2завтраком в двух вариантах: кефир за 20 минут, потом пара-тройка фруктов или орехи с фруктами.
С ужином все благополучно.
В других менюшках ошибки такие же.
Что не понятно, спрашивай. Заходи ко мне в гости, буду рада. http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-1.gif

0

5

Что-то я совсем запуталась, думала вроде более менее поняла, а хотя нет

0

6

меню на 23.01.12
з:морковь+яблоко+семя льна 200 гр., геркулес+творог+пророщ. семена подсолнечника 150 гр.
о: эта же морковь с яблоком 200 гр., тушеные овощи (кабачок+лук+стучковая фасоль+перец) на воде 100 гр., припущенная скумбрия 150 гр
п:кефир 0% 1ст+орехи 10шт фундук
у:салат 350 гр.  капуста+авокадо+помидор+чеснок+зел.лук+ОМ. скумбрия припущенная 150 гр.

0

7

меню на 24.01.12
з: морковь+сельдерей+семя льна+кефир 0% 250 гр. геркулес 3 л.+4 чернослива+70 гр. творога
2З: яблоко, мандарин, 5 кешью
о: пекинка+помидор+укроп+ЛМ 250 гр, тушеные брокколи 100 гр, запеченая в рукаве треска 130 гр.
у: капуста+помидор+чеснок+кефир 250 гр. курогрудь 200 гр.

0

8

Приветик!! какая молодчинка!!! так держать!!,
скажи , а где ты все эти семена покупала? http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/937-4.gif

0

9

25.01.12
з: геркулес 4л+4 чернослива+семя льна
о: дайкон+помидор+порей+ЛМ 300 гр,  тушоные на воде овощи (кабачок,лук,перец)+рис 200 гр
п: 1/2 грейпфрукта+киви 1 шт + 5 фундука
у: помидор+укроп+пекинка+ЛМ. Скумбрия 150 гр. припущенная.

Знаю, что фрукты нужно кушать во 2З, но мне во 2З есть совсем не хочется.

0

10

День добрый! Зашла пожелать удачи! Начало положено, а дальше все как по маслу пойдет :)

0

11

26.01.12г
з: морковь+сельдерей+ кефир 0%, овсянка 3л+4 чернослива+60 гр. творога 0%
о: капуста б/к+сельдерей+кунжут+порей+ЛМ 250 гр. Треска в рукаве запеченая с брокколи 200 гр.
п: яблоко, 5 фундука, 5 кешью
у: пекинка+помидор+укроп+авокадо+сельдерей+ЛМ+сок лимона. Запеченая треска 130 гр.

0

12

Евгения18 написал(а):

з:морковь+яблоко+семя льна 200 гр., геркулес+творог+пророщ. семена

Я правда кому-то писала, что яблочко можно с моркрвкой для разнообразия, но это изредка. Фрукты все же лучше кушать отдельным приемом пищи. Сухофруктиков не вижу (шт. 5-7). Семена подсолнечника (растит. жир) с кефиром (животный жир) низзяя.

Евгения18 написал(а):

о: эта же морковь с яблоком 200 гр., тушеные овощи (кабачок+лук+стучковая фасоль+перец) на воде 100 гр., припущенная скумбрия 150 гр

Повторюсь:фрукты отдельным приемом пищи. Салатик из свежих овощей должен быть повесомее.

Евгения18 написал(а):

п:кефир 0% 1ст+орехи 10шт фундук

Почему полдник, а не 2 завтрак? Кефир и орехи несовместимы. И здесь смысл совсем в другом: на 2 завтрак кушаем фрукты.Чтобы не травмировать поджелудочную железу сильным выбросом инсулина на сахар фруктов, мы снижаем ГИ путем добавления кефира за 20 минут до фруктов ИЛИ добавляем творог во фруктовый салат ИЛИ добавляем десяток орешков.
Ужин здесь в порядке. http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4362-2.gif

0

13

7,9 пост не рассматриваю, проехали...

Евгения18 написал(а):

26.01.12г
з: морковь+сельдерей+ кефир 0%, овсянка 3л+4 чернослива+60 гр. творога 0%
о: капуста б/к+сельдерей+кунжут+порей+ЛМ 250 гр. Треска в рукаве запеченая с брокколи 200 гр.
п: яблоко, 5 фундука, 5 кешью
у: пекинка+помидор+укроп+авокадо+сельдерей+ЛМ+сок лимона. Запеченая треска 130 гр.

Опять не понятно, почему полдник. Фрукты лучше съедать до 16 часов. И одного яблочка маловато будет. Можно до 400г фруктов в сутки (с учетом сухофруктов, вес которых мы умножаем как минимум на 3).

Все лучше и лучше, молодец! http://budstroynoy.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif

Заходи в гости, задавай вопросы.

Отредактировано Провизор (2012-01-26 22:20:57)

0

14

ну вот, опять все напутала, раньше б мне Ваше сообщение прочитать, но уже наелась.
З: морковь+яблоко 250 гр. геркулес 3 ст.л+чергнослив 4 шт
о: капуста б/к+листья салата+помидор+огурец+СЛ+ЛМ 250 гр. Брокколи туш. 100 гр.+чечевица 100 гр.
У: капуста б/к+помидор+порей+авокадо 200 гр., скумбрия,треска 150 гр.
2 завтрака не было, т.к. есть совсем не хотелось.

0

15

Ни как не могу научиться кушать во 2 завтрак, совсем не хочется, а вот полдника наооборот почти всегда жду.

0

16

Наконец-то взялась за себя и меня это очень радует. Короче начала заниматься бодифлексом со вчерашнего дня. Евгения - главное не лениться!!! (это я сама себя уговариваю).

0

17

меню 28.01.12
З: морковь+свекла+кефир 250 гр., геркулес 3 ст.л.+творог 100 гр.+чернослив 4 шт.
2З: яблоко, киви, 10 фундука
О: капуста б/к+ помидор+кефир+редис 250 гр., брокколи+курогрудь 200 гр
У: пекинка+порей+помидор+СЛ+ЛМ+креветки 350 гр

0

18

меню 29.01.12
З: геркулес 3 ст.л+творог 0% 80 гр+ чернослив 4 шт.
2З: киви 1, апельсин 1, кешью 5 шт
О: салат (капуста+помидор+зел. салат+ЛМ+СЛ) 300 гр карп тушеный с луком 350 гр
у: салат пекинка+помидор+лук+дайкон+кальмар вареный (1 шт)+ЛМ 350 гр

0

19

Евгения18 написал(а):

2 завтрака не было, т.к. есть совсем не хотелось.

Кушать надо, иначе может пробить на жор.

Евгения18 написал(а):

Ни как не могу научиться кушать во 2 завтрак, совсем не хочется, а вот полдника наооборот почти всегда жду.

Распиши ка по часам свои приемы пищи, подумаем...

Евгения18 написал(а):

начала заниматься бодифлексом

Это здорово.
Менюшки хорошие. :flag:

0

20

меню на 30.01.2012
З: морковь+свекла+кефир 0%, геркулес 3 ст. л.+ творог 0% 80 гр.+чернослив 4 шт.
О: капуста+сельдерей 250 гр, 2 яйца с брокколи 100 гр.
У: капуста+авокадо+помидор+порей+ЛМ 300 гр, треска 150 гр.

0

21

Провизор написал(а):

Распиши ка по часам свои приемы пищи, подумаем...

Завтрак в 9-00, обед в 13-00, ужин в 18-00 примерно так +- 20 минут

0

22

Евгения18 написал(а):

Евгения18

Дорогая!А 2 завтрак или полдник?Ведь жор пробьет!Куда спасаться будешь? :crazyfun:
Большой перерыв между обедом и ужином.

Отредактировано ТАРОМА (2012-01-30 18:45:45)

0

23

Евгения18 написал(а):

Завтрак в 9-00, обед в 13-00, ужин в 18-00 примерно так +- 20 минут

А если так: 9-12-15-18  Тогда и для 2 завтрака место найдется. :flag:

0

24

меню 31.01.12
з: морковь, геркулес 3 ст.л.+творог 80 гр.+куряга 4 шт.
о: капуста б/к+помидор+кефир 300 гр.,курогрудь с кабачками, перцем и помидорами
у: капуста б/к+огурец+чеснок+ЛМ 350 гр., отварной карп 150 гр.

0

25

Провизор написал(а):

А если так: 9-12-15-18  Тогда и для 2 завтрака место найдется.

Вы мне всегда так помогаете,СПАСИБО! Завтра попробую

0

26

ТАРОМА написал(а):

Дорогая!А 2 завтрак или полдник?Ведь жор пробьет!Куда спасаться будешь?
Большой перерыв между обедом и ужином.

последнне время на жор и не пробивает, а перерыв действительно буду корректировать

0

27

Евгения18 написал(а):

Вы мне всегда так помогаете,СПАСИБО

Всегда пожалуйста, заходите в гости по ссылочке. :flag:

0

28

Сегодня 1 февраля, решила впервые сделать свои замерчики (огромные)
ОГ - 120, ОТ - 100, ОЖ - 124, ОБ - 124
Вес 102 кг, за 17 дней на ДД минс 6 кг. Такие результаты меня очень радуют!!!!

0

29

Евгения18 написал(а):

свои замерчики

Замерчики стандартные для такого веса, так что никакие не огромные, а обычные. Я почти такая же.
А ведь это интересно, кто как отвешивает и отмеряет, надо соревнование устроить... :cool:

0

30

меню на 01.02.12
З: морковь, геркулес 3 ст.л.+чернослив 4 шт+семя льна
2З: киви 1 шт., апельсин 1 шт, 10 миндаля
О: редиска+порей+ЛМ 200 гр., гречка 2 ст.л+фасоль стручковая 200 гр.
У: пекинка+помидор+огурец+порей+ЛМ 300 гр., карп 150 гр

0