"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Мой дневник--tana 19

Сообщений 151 страница 180 из 186

151

Сегодня,наконец я решилась продвинуть линеечку.Вес,кажется, уже стабильно несколько дней с первой цифрой 8. Я очень рада!


Татьяна Малахова написал(а):

Вы слушали вебинар "Откуда взялся лишний вес"? Я там говорила о самых ключевых моментах, которые влияют на все обменные процессы. И практически всё можно регулировать питанием.

Сократить:

Потребление соли и «простых» сахаров
Копченая и жареная при высоких температурах пища
Потребление насыщенных жиров, трансжиров и   омега-6
Промышленно обработанные продукты и фастфуд
Стрессовые факторы
Курение
Алкоголь
Солнечная радиация

Увеличить:

Углеводы с низким ГИ
Антиоксиданты (витамины, минеральные вещества, некоторые аминокислоты и гормоны)
Потребление омега-3
Употребление свежих овощей и фруктов
Употребление натуральных БИО-продуктов
Физическую активность
Пребывание на свежем воздухе
Употребление чистой воды

Без выполнения этих ключевых условий невозможно стабильно, на длительный срок нормализовать обменные процессы в организме.

Отредактировано tana19 (2012-08-08 21:07:37)

0

152

tana19 написал(а):

Вес,кажется, уже стабильно несколько дней с первой цифрой 8
Поздравляю Вас от души, Татьяна!

Отредактировано elena_flint (2012-07-04 08:55:52)

0

153

ДД - не диета!!! Это - система, которая лучше всего работает в комплексе, т.к. учитывает следующее:
Потребности организма в питательных веществах
Влияние белковой пищи на вес и здоровье
Место и роль жиров в питании
Гликемический индекс и гликемическая нагрузка
Оздоровительный эффект отдельных продуктов
Опыт сыроедения
Вода и обменные процессы
Суточные и месячные биоритмы организма
Цикличность активности и отдыха как фактор оптимизации гормонального статуса
Роль физической активности
Кислород как элемент «горения топлива»
Психологический аспект похудения

И тот, кто обращает внимание только на меню, да еще в пределах стандартного калоризатора - упускает 70% эффективности, теряет время и даже может разочароваться в результате. Поверьте, я собрала всё, что так или иначе влияет на вес - пользуйтесь!!!

Роль кислорода в нормализации и оптимизации обменных процессов чрезвычайно велика. Будет это Оксисйз, бодифлекс, аэробика, дыхательная гимнастика или просто регулярные прогулки - не имеет принципиального значения, но без кислорода эффект от "диеты" довольно низок. Иногда настолько, что даже незаметен.

Это я процитировала Татьяну Малахову(в компе 0 и не получилось выделить текст)

Отредактировано tana19 (2012-07-13 06:27:41)

+1

154

tana19 написал(а):

кто обращает внимание только на меню, да еще в пределах стандартного калоризатора - упускает 70% эффективности
- золотые слова!

tana19 написал(а):

без кислорода эффект от "диеты" довольно низок
- свежему воздуху и умеренным регулярным физическим нагрузкам - ДА! :)

Хорошего Вам дня!

0

155

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0713/357051.png?rnd=8832

0

156

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0714/357051.png?rnd=5405

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0715/357051.png?rnd=9369

Это я была 1-ый раз на 3Д.Но мне не понравилось-тяжело,голодно.Особенно фруктовый день-было очень сладко.Вечером не выдержала и съела огурец(заела сладость),хотя я сластена и фрукты очень люблю,но наверное не в таком количестве и 1 раз в день.К тому же на ссед. день повысился сахар до7,а до этого был5.8. Надо было спросить у Татьяны Вл. может быть при диабете нельзя устраивать полностью фруктовый день?
В общем худела я не спеша на ДД без всяких экстримов(3Д и АЦ) так и надо было.

Отредактировано tana19 (2012-07-16 06:22:05)

0

157

Группа крови 0 (первая)
Среди особо полезных видов капусты можно назвать капусту брокколи, кольраби и листовую. Причем капуста листовая и спаржевая (брокколи) относятся к продуктам, способствующим сбрасыванию веса.
Когда капуста - яд
К нежелательным относится капуста белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская и цветная. Капуста кочанная, брюссельская, цветная способствует наращиванию веса. Эти виды капусты провоцируют гипотиреоз - заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы.

0

158

Когда я посмотрел, то услышал: «У него всё в порядке».
       Поговорите с вашим телом. Скажите ему: «Я люблю тебя. Мне нравится, как ты выглядишь. Благодарю тебя за то, что ты со мной. Если я тебя чем-то обидел, пожалуйста, прости меня». Остановитесь и осмотрите своё тело. Пусть ваш взгляд будет полон любви и благодарности. «Благодарю тебя за то, что я пребываю в тебе. Благодарю за то, что перемещаешь меня. Благодарю тебя за то, что я дышу, за то, что бьётся моё сердце».
       Рассматривайте своё тело как партнера в вашей жизни, а не как слугу. Говорите со своим телом так, как вы говорите с маленьким ребёнком. Станьте с ним друзь

0

159

ФЕЙСБИЛДИНГ
Про бодибилдинг слышали, думаю, все. Про вумбилдинг – тоже осведомлены. Но вот что такое фейсбилдинг, слышали немногие. А между тем, фейсбилдинг – это отличная альтернатива пластической хирургии, доступная каждому и не требующая особых затрат.
Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) – упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.
Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз, двойной подбородок.
Что ожидать от занятий фейсбилдингом?
Улучшится цвет лица, мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести, ненужные отложения жира сгорят, кожа начнёт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается, молодеет и свежеет, подтянутые щёчки и подбородок радуют скульптурностью форм.
За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5 – 10, а то и 15 лет! И это доступно каждой из нас!
Когда ожидать результат?
Улучшение цвета лица произойдёт уже на первой неделе после начала тренировок. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, как показывает практика фейсбилдинга, требуется время. Всё зависит от состояния лица, но в среднем на то, чтобы «процесс пошёл», необходимо около двух месяцев.
Фейсбилдинг – основные упражнения
Начните с того, что выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивая число повторений, доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.
Фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу
Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев, поднимите брови. В это же время большими и указательными пальцами стяните кожу вперёд – без этого на лбу оказались бы складки.
Фейсбилдинг для упругости щёк
Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и окажите давление пальцами.
Фейсбилдинг для шеи
С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
Фейсбилдинг от двойного подбородка
Положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
Фейсбилдинг для рта
Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто Вы хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.
Фейсбилдинг для губ
Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.
Фейсбилдинг против гусиных лапок
Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.

+1

160

tana19 написал(а):

ФЕЙСБИЛДИНГ
- Здравствуйте, Татьяна! Спасибо за Facebilding!  Попробовaть не помешает :)
Желаю Вам хорошего дня!

0

161

Palmira2207
Активный участник

Откуда: Сибирь матушка
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Спасибо автору:  +1
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 45 [1967-06-12]
Провел на форуме:
2 дня 20 часов
Последний визит:
Вчера 20:57:58

Не тратьте жизнь свою на тех, кто вас не ценит,
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит,
Кто вдруг пойдёт на «новый поворот».

Не тратьте слёз своих на тех, кто их не видит,
На тех, кому вы просто не нужны,
На тех, кто, извинившись, вновь обидит,
Кто видит жизнь с обратной стороны.

Не тратьте сил своих на тех, кто вам не нужен,
На пыль в глаза и благородный понт,
На тех, кто дикой ревностью простужен,
На тех, кто без ума в себя влюблён.

Не тратьте слов своих на тех, кто их не слышит,
На мелочь, не достойную обид,
На тех, кто рядом с вами ровно дышит,
Чьё сердце вашей болью не болит.

Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна,
Цените каждый вдох, момент и час,
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит БОГА лишь о вас

Понравились стихи, взяла у кого-то
Семья – это счастье, любовь и удача,
Семья – это летом поездки на дачу.
Семья – это праздник, семейные даты,
Подарки, покупки, приятные траты.
Рождение детей, первый шаг, первый лепет,
Мечты о хорошем, волнение и трепет.
Семья – это труд, друг о друге забота,
Семья – это много домашней работы.
Семья – это важно!
Семья – это сложно!
Но счастливо жить одному невозможно!
Всегда будьте вместе, любовь берегите,
Обиды и ссоры подальше гоните,
Хочу, чтоб про нас говорили друзья:
Какая хорошая Ваша семья!

Отредактировано tana19 (2012-09-15 20:20:49)

0

162

tana19 написал(а):

... Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна,
Цените каждый вдох, момент и час,
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит БОГА лишь о вас

- Татьяна, Спасибо за прекрасные стихи!  Чьи они?

0

163

Привет,Таня,Вы кому то писали ,что боитесь худеть быстрее из-за лица,зайдите ко мне,может что возьмете для себя Светлана

0

164

Ответила Вам в своем дневнике

0

165

Танечка, Поздравляю ты уже здорово продвинулась, очень хочу твои фотку увидеть!!!

0

166

Валя,я сейчас почти перестала ,,двигаться,,но рада,что хоть вес не растет.А фотки я не умею вставлять(в компе 0,он у меня недавно),это надо зятя просить,а он бывает наездом-ненадолго.Да и мне еще рано их выставлять.

0

167

Добрый день, Татьяна! Перечитываю свой дневник, радуюсь за тех, у кого вес ушел. Я стала сиротой. Теперь у меня много времени и я начинаю правильную жизнь. Надо поправить здоровье, пожить на подножном корму, поэкономить денежек. А у вас ушел внушительный вес!

0

168

Таня, здравствуйте! Я так восхищена Вашим результатом!!!! Какая Вы молодец! А я все забросила. Долго не заходила сюда. Вес опять прибавила. Но раз пришла опять значит буду худеть. Придется все сначала, но никак не могу настроиться....

0

169

Таня, заходите, буду рада

Отредактировано маринуся (2012-09-04 20:12:50)

0

170

http://s1.uploads.ru/i/uJ0cU.jpg

0

171

Вот так у меня получилось загрузить фото.Ничего в компе не умею.Это меня дочь фоткала в начале июня.

0

172

tana19 написал(а):

Вот так у меня получилось загрузить фото.Ничего в компе не умею.Это меня дочь фоткала в начале июня.


- Какая хорошая фотография! Прекрасно выглядите!  Поздравляю Вас!   http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif

0

173

elena_flint написал(а):

- Какая хорошая фотография! Прекрасно выглядите!  Поздравляю Вас!

Елена,спасибо,но чтобы хорошо выглядеть надо похудеть еще на25-30 кг.Здесь правда я больше весила,чем сейчас.Жалко,что явес нефиксировала в дневнике.Но я летом расслабилась с внучками,гостями.Да и фрукты-ягоды свои,а сейчас арбузы-дыни.Но буду исправляться.Да я еще из-за лица-шеи расслабилась(дочери говорят,что постарела,хватит худеть,вдруг это вредно для моего здоровья и т.д.)Но мне внешность ,,до лампочки,, как моя внучка говорит.Главное здоровье.

0

174

tana19 написал(а):

Жалко,что я вес не фиксировала в дневнике. Но я летом расслабилась с внучками, гостями. Да и фрукты-ягоды свои,а сейчас арбузы-дыни. Но буду исправляться...

- Здравствуйте, Наташа! Дневник действительно требует особого времени, но ведь и внуки, и гости требуют особого времени тоже! Теперь, когда наступила школьная пора, все время будет Ваше! :)


tana19 написал(а):

Да я еще из-за лица-шеи расслабилась(дочери говорят,что постарела,хватит худеть,вдруг это вредно для моего здоровья и т.д.) Но мне внешность ,,до лампочки,, как моя внучка говорит. Главное здоровье.

- Наши дети всегда хотят видеть нас в наилучшем свете.
Тарома писала недавно в чьем-то дневнике, что наша кожа нуждается в дополнительном времени, чтобы поспеть за таяньем жира. А с наличным арсеналом рецептов по уходу за собой Ваша кожа подтянется как миленькая!

- устами младенца... :)

0

175

ЗДРАВСТВУЙТЕ, ТАНА  http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif
Смотрю на Вашу линеечку... Какой классный результат! СУПЕР!!!  :flag:

0

176

Девочки,я уезжаю к дочкам в город.Они настаивают,чтоб я проверила свое здоровье.

0

177

tana19 написал(а):

Девочки,я уезжаю к дочкам в город.Они настаивают,чтоб я проверила свое здоровье.


- Надеюсь, Татьяна, ничего серьезного?
Деток нам следует слушаться, теперь они становятся нашими проводниками - это так неожиданно, но, черт побери! - очень трогательно. На ДД появляется второе дыхание, организм получает возможность залатать прорехи, которые мы упорно приобретали, долгие годы питаясь бессистемно.
От души желаю, чтобы у Вас врачи увидели положительные изменения!

0

178

Впечатляющий результат! И Ваше июньское фото-очень хорошо выглядите.От души поздравляю и очень рада за Вас!

0

179

Танечка Привет! внушительные изменения на твоей фотке в сравнение с Аватаркой! От души поздравляю!!! Ты красивая женьщина!  Успехов тебе!

0

180

Жизнь конечна, и в этом ее интрига и ценность. Можно жить, ожидая конца, можно жить, его приближая, а можно взять и начать все с начала. Как? Просто перестав жить как прежде. Для того, чтобы выбраться из ямы, достаточно перестать копать.

Перестать копать значит, бросив лопату, не хвататься за грабли. Перестать значит перестать. Остановиться. На словах это просто как остановка по требованию. В реалиях же значительно жестче и похоже на срыв стоп-крана или резкий удар по тискам.
Когда ты привык жить под давлением, обретенный покой превращается в муку. Ты, как стреляная гильза, чувствуешь опустошение и по инерции рвешься в бой. Ключевое здесь "по инерции": суета и загон - искаженный шаблон насыщенной жизни.

Оглядитесь вокруг, и вы увидите, что у большинства из нас - штопор в попе. Нам неуютно в безветрии покоя. Нас гнетут тишина и одиночество. Мы не умеем быть наедине с собой, потому что мы не умеем быть самими собой. Нас этому никто не научил.

Нас учат помнить о близких, но не учат вспоминать о себе. Нас учат любить других, но забывают упомянуть, что мы достойны того же, и нас можно любить просто так, а не взамен и за что-то. Но в наших силах все изменить. Найдите время остановиться и вспомнить о себе.
Говорите с собой. Слушайте себя. Играйте с собой, ведь в душе вы - совсем ребенок. Почаще берите на руки того малыша, что живет внутри вас, и он сделает вас счастливым.

Помните о себе, и вы забудете о страхе одиночества. Потому что даже когда вы один, вы не одиноки. Рядом с вами тот, кто вам верен до смерти - вы сами. Узнайте его получше - он вам точно понравится. Подарите себе себя, и вы полюбите себя всем своим сердцем.

Нелюбовь к себе - это просто плохая привычка. Замените ее на новую, и для начала:

Перестаньте себя критиковать -» Позвольте себе ошибаться  -» Начните себя одобрять.

Перестаньте себя сравнивать -» Позвольте себе быть собой, а другим быть другими -» Начните себя принимать.

Перестаньте себя торопить -» Позвольте себе передышку -» Начните себя отпускать.

Перестаньте себя жалеть -» Позвольте себе измениться  -» Начните доверять жизни.

Перестаньте себя запугивать -» Позвольте себе реализоваться -» Начните верить в себя


Это я скопировала у Марины(лунтик)

Отредактировано tana19 (2012-09-22 04:07:08)

0